كشف أسرار فقدان الوزن الذهني
- استراتيجيات عقليه ذكية للامهات الجديدة للمساعدة في فقدان الوزن
- 1. كن صادقا - كيف أنت عاطفي عن فقدان الوزن؟
- 2. ايجاد الدافع القوي
- 3. برنامج دماغك إلى ما أنت قادر على
- 4. الخيال يمكن أن تكون مبادرتكم الأولى
- 5. توجيه الأفكار السلبية بعيدا
- 6. تناول الذهن
من الطبيعي للأمهات الجدد أن يحاولن التخلص من وزن الحمل. الطريقة الوحيدة لجعل الأشياء تعمل هي إعداد نفسك عقليًا بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي والعمل. مع بعض النصائح حول الحيل الذهنية لفقدان الوزن للأمهات الجدد ، فإن اللياقة ليست بعيدة!
فقدان الوزن يستغرق وقتًا ويختبر بالتأكيد صبرك. ومع ذلك ، فإن عقلك يلعب دوراً حيوياً في مساعدتك على التخلص من الوزن. بتغيير طريقة تفكيرك ، عليك أن تقرر كيف تتصرف. اعتقد صحية للبقاء في شكل رائع. استمع إلى جسدك وكن صادقًا مع نفسك. ضع أهدافًا وأصر على تحقيقها ، بغض النظر عما يحدث في الطريق. لن يمر وقت طويل قبل أن ترى تغييرات كبيرة!
استراتيجيات عقليه ذكية للامهات الجديدة للمساعدة في فقدان الوزن
1. كن صادقا - كيف أنت عاطفي عن فقدان الوزن؟
إذا لم تكن متحمسا بما فيه الكفاية ، فمن المحتمل أن ينتهي بك المطاف إلى التخلص من خطة فقدان الوزن. ربما أنت لست مستعدًا تمامًا لإنقاص الوزن أو الالتزام بمثل هذا التغيير. ربما كنت تريد أن تشعر أنك في الشكل ولكن لا تريد أن تضع في هذا الجهد. إذا كنت تنوي بجدية إنقاص وزنك ، قم باختيارك بطريقة تناسب التغيير الجديد في حياتك. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو قرار ثابت لجعل الأمور تحدث!
2. ايجاد الدافع القوي
معرفة ما تتوقعه بالفعل من جسمك هو عامل كبير للدافع. اختر صورة لنفسك أو لشخص تحبه كهدف. انظر إلى هذه الصورة والتزم بروتين وزنك للحصول على هذه البنية المرغوبة. احصل على المساعدة من الأصدقاء والعائلة للحفاظ على الدوافع طوال خطتك.
3. برنامج دماغك إلى ما أنت قادر على
أنت تعرف أنك تستطيع القيام بذلك! استمر في تذكير نفسك بأنك قادر على فقدان الوزن بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. عندما تفكر في الدهون ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بذلك. لا يمكنك أن تبدو كمليون دولار عن طريق شتم نفسك باستمرار ، لذا قم بتغيير برامجك العقلية وفكر في ما تعرف أنه يمكنك القيام به.
4. الخيال يمكن أن تكون مبادرتكم الأولى
تخيل نفسك كما تنحيف وجذابة. صور نفسك في هذا اللباس الذي تريده بشدة لارتداء ومبتهج. دع هذا دليل لك في سعيكم لانقاص وزنه. ستكون أكثر إلهامًا وتحفيزًا لضبط الأهداف والالتزام بروتين اللياقة البدنية.
5. توجيه الأفكار السلبية بعيدا
ابعاد كل الأفكار غير الصحية والسلبية. في حين أنه من الطبيعي أن يشعر المرء بالتحيط والكسول في بعض الأحيان ، لا تدعهم يدخلون في رأسك. استبدلهم بالإيجابيات بدلاً من ذلك ، الأمر الذي لن يساعدك فقط على الاستمرار في التركيز ، ولكن أيضًا سيبقيك خاليًا من التوتر.
6. تناول الذهن
حافظ على نفسك من الوصول إلى الأطعمة غير الصحية عندما تشعر بالغضب أو الغضب. فكر في الطعام كمصدر للغذاء وليس طريقة للتعامل مع العواطف. أكل ما تشتهي من وقت لآخر ، ولكن معرفة حدودك. إن تناول الطعام بلا داعٍ أثناء الانخراط في أنشطة أخرى لن يؤدي إلا إلى تكديس السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.
القراد العقل للعمل على فقدان الوزن على الأمهات الجدد أفضل مما تعتقدون. عقلك قوي جدا! السيطرة على عملية التفكير الخاصة بك حتى تبقى دافع وتحقيق أهدافك الصحية.