تقلب المزاج أثناء الحمل: أسباب وماذا تحتاج إلى القيام به

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هي التغييرات المزاجية في الحمل
  • هل مزاج الحمل يتأرجح بشكل طبيعي؟
  • ما الذي يسبب تقلب المزاج أثناء الحمل؟
  • متى تحدث التقلبات المزاجية في الحمل؟
  • الحمل المزاج سوينغ لكل الفصل
  • ما إذا كان الحمل لا يتحرك التقلبات المزاجية؟
  • كيفية السيطرة على تقلب المزاج أثناء الحمل؟
  • متى تأخذ المساعدة المهنية؟

الحامل والمزاج؟ حسنا ، انضم إلى النادي! تعد تقلبات المزاج أحد الأعراض الرئيسية للحمل وتحدث بشكل شائع ولكن هل تعرف كل شيء عنها وكيف يمكن إدارتها بشكل أفضل؟ إذا وجدت نفسك في مثل هذه الحالة وكنت تبحث عن مزيد من المعلومات ، فابحث عن المزيد. سواء أكنت تعرف تقلبات المزاج أو تعلم كيفية التعامل معها بطرق فعالة ، إليك بعض المعلومات التي ستساعدك.

ما هي التغييرات المزاجية في الحمل

تقلبات المزاج ، هي في الأساس تغيرات مفاجئة في مشاعرك وسلوكك. قد تجد نفسك فرحة غامرة بفكرة أن تصبح "أمًا" في بعض الأيام ، بينما قد تشعر بالارتباك من خلال التفكير نفسه في الآخرين. السعادة والدموع في البكاء في غضون ثوان هو ما هي تقلبات المزاج. لا ، ليس لها معنى على الإطلاق!

هل مزاج الحمل يتأرجح بشكل طبيعي؟

الحمل هو الوقت الذي تحدث فيه تغييرات جذرية في جسم المرأة والتقلبات الهرمونية هي واحدة منها. . مع التغيرات الهرمونية ، لا بد لك من تجربة موجة من العواطف في كثير من الأحيان. ويتفاقم هذا خاصة بالنسبة للنساء المعروف أن تعاني من الدورة الشهرية. ومع ذلك ، ليست هناك حاجة للقلق أو الذعر على الإطلاق لأن هذه التقلبات المزاجية هي طبيعية مثل الرغبة الشديدة في الحمل. إنها طريقة جسمك للتكيف مع كل التغييرات الداخلية.

ما الذي يسبب تقلب المزاج أثناء الحمل؟

تقلبات المزاج هي نتيجة للتغيرات الهرمونية المستمرة في جسمك ، ويمكن أن يتسبب هذا التقلبات المزاجية الهرمونية خلال فترة الحمل في أخذك على دراجتك العاطفية في أي وقت من اليوم. . ولكن على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن التغيرات الهرمونية هي السبب الوحيد لعدم حدوث هذه التغيرات المزاجية. فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك تعاني من تقلبات مزاجية.

1. ارتفاع في المستوى الهرموني

أحد الأسباب الرئيسية لتقلب المزاج أثناء الحمل هو ارتفاع مستويات الهرمونات الأنثوية (المسؤولة عن الدورة التناسلية للإناث) Progestrone and Estrogen. تؤثر هذه التغيرات الهرمونية على الناقلات العصبية (المواد الكيميائية التي تحمل الرسائل) في دماغك. عندما يكون هناك زيادة أو نقصان في كمية هذه الناقلات العصبية ، فإنه يؤثر بشكل مباشر على كيفية تقليد. قد تصبح قلقًا أو غاضبًا أو عصبيًا بشكل مفاجئ.

2. الإجهاد التغييرات ذات الصلة

القلق بشأن المستقبل وصحة طفلك أو ولادته قد يسبب تقلبات في الهرمونات ويمكن أن يؤثر في مزاجك.

3. التغييرات الصحية الشائعة

هناك تغييرات أخرى شائعة قد يتعرض لها جسمك أثناء الحمل كنتيجة لمراقبة التغيرات في مزاجك. يمكن أن تكون مثل هذه التغييرات هي المشكلات الشائعة المرتبطة بالحمل مثل حرقة المعدة وكثرة التبول والتعب.

4. الضغط النفسي والبدني

يمكن للمرأة ، خلال هذا الوقت ، أن تصبح حساسة بشكل خاص ، وحتى أصغر شيء قد يوقفها. الإجهاد العاطفي هو عامل ضخم آخر مسؤول عن تقلبات المزاج. وبالمثل ، فإن الإجهاد البدني والكثير من النشاط يتحملان المسؤولية بالتساوي. الأيض ، أيضا ، يمكن أن يؤثر على مزاجك.

في الواقع ، يمكن لعواطفك تشغيل مصب نهر هابط لكثير من الأسباب.

متى تحدث التقلبات المزاجية في الحمل؟

عادة ما تعاني النساء من تقلبات مزاجية في الثلث الأول والأخير من الحمل ، على الرغم من أنه يمكنك تجربتهن في جميع المراحل. إن التأرجح المزاجي في الأسبوع الأول من الحمل قد مهد الطريق للأثلث الأول وفترة الحمل. دعونا نرى كيف أن تقلبات المزاج هذه تؤثر على الأثلوثات الثلاثة:

الحمل المزاج سوينغ لكل الفصل

بما أن الحمل مقسم إلى ثلاثة فصول ، قد تجد أنه من المفيد معرفة ما هي كل مرحلة من المراحل لكي يتم إعدادها وتجربة المراحل المختلفة للحمل بطريقة أفضل:

1. تقلب المزاج خلال الربع الأول

قد يكون التعامل مع المرحلة الأولى من الحمل صعباً بعض الشيء ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الحمل لأول مرة حيث لا يعتادن على تجربة هذه التغييرات المفاجئة. يبدو أن تقلبات مزاجية الحمل في الثلث الأول من الحمل تبدو بارزة في معظم الحالات. ومع ذلك ، قد تواجه بعض النساء في مرحلة لاحقة. سيأتي كل صباح غثيانًا للتهيج وسيتأكد من أنك قد تعرّضت لحدوث بعض الركود حيث أنه من الجيد أن تتصرف بالطريقة التي تتصرف بها.

{title}

2 . تقلب المزاج خلال الربع الثاني

يبدو أن الفصل الثاني هو أهدأ مرحلة من الحمل. إذا كنت قد عانيت بالفعل من تقلبات مزاجية في المرحلة الأولى ، فقد حان الوقت للاسترخاء. لم تكن تقلبات مزاج الحمل في الربع الثاني من الحمل بارزة حيث أنه من المحتمل أن تكون قد توصلت إلى تفاهم مع الأفعوانية الهورمانية التي يمر بها جسمك. هذا صحيح بالنسبة لمعظم النساء ، ومع ذلك ، قد تبدأ بعض النساء تغيرات المزاج في هذه المرحلة أيضا.

3. تقلب المزاج خلال الربع الثالث

من المتوقع تقلب المزاج في الثلث الثالث من الحمل إلى ذروتها وكثيرا ما تتفاقم. هذا أمر صعب خاصة لأن المرأة تميل إلى تجربة حرقة والأرق ، وكذلك تشعر بالتعب الشديد في هذه المرحلة. نتيجة لذلك ، ربما يكون أصعب مرحلة من الحمل للتعامل معها.

ما إذا كان الحمل لا يتحرك التقلبات المزاجية؟

تقلبات المزاج شائعة للغاية أثناء الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنه يبدو أنها تطغى عليك أكثر من قدرتك على إدارتها ، فيمكنك التفكير في بعض الطرق الفعالة للتعامل معها. بدلا من ذلك ، يمكنك أيضا استشارة طبيبك.

كيفية السيطرة على تقلب المزاج أثناء الحمل؟

قد لا يكون التحكم في تقلبات المزاج صعباً كما قد يبدو. يمكن لكل شخص استكشاف خيارات مختلفة واختيار الخيار الأفضل بالنسبة لهم. إذن ، كيف تتعامل مع العواطف أثناء الحمل؟ يمكنك التفكير في أي من الطرق التالية:

1. الحصول على النوم الكافي

إن نمو الطفل بداخلك عمل شاق ويحتاج جسمك إلى كل ما يمكن أن يحصل عليه. تأكد من النوم جيدا والحصول على راحة كافية.

2. النشاط البدني العادي

وعادة ما ينصح جميع التدريبات المعتدلة أثناء الحمل. النشاط البدني يطلق الإندورفين ، الذي يساعدك على الشعور بالراحة والسعادة. استشر طبيبك لمعرفة النشاط البدني الذي يناسبك ويهز ساقه!

3. إنفاق الكثير من الوقت مع شريكك

الحديث عن كيف وما تشعر به بالضبط هو كل العلاج الذي تحتاجه. يجب أن تكون صوتك عن عواطفك وأن تناقش مع شريكك دائمًا. بعد كل شيء ، إنه جهد جماعي!

{title}

4. تناول وجبات مغذية

يجب أن تكون حذراً للغاية بشأن ما تضعه في بطنك لأنه قد يؤثر بشكل مباشر على مزاجك. لوحظ أن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عادة ما تكون عالية في مؤشر نسبة السكر في الدم الذي يؤثر على مستويات السكر في الجسم. نتيجة لذلك قد تواجه تقلبات مزاجية مفاجئة. لذلك ينصح بشدة اتباع نظام غذائي مغذٍ متوازن.

5. الانغماس في أنشطة ممتعة مثل مشاهدة فيلم مع أصدقائك

يمكن لبعض الوقت المرح مع رفاقاك أبدا الخطأ. لا تكون قاسيًا على نفسك وانغمس في القليل من المرح من حين لآخر. بعض التغيير في روتينك اليومي أمر ضروري للغاية.

6. الحصول على تدليك

لا شيء مثل علاج سبا. يخضع جسمك لإجهاد جسدي وللمساعدة في تخفيف بعض الأعراض ، فالتدليك يساعد دائمًا.

7. أخذ نزهة

بعض الوقت "لي" أمر ضروري. يمكن أن يساعدك المشي في الهدوء ، والحصول على نسمة هواء منعش ، وكذلك حث بعض النشاط البدني في يومك.

متى تأخذ المساعدة المهنية؟

معظم الوقت سوف تكون قادرا على التعامل مع هذه التغييرات بشكل جيد. ومع ذلك ، عندما يبدو أن تقلبات المزاج الخاصة بك تخرج عن نطاق السيطرة ، يجب أن ترى طبيبك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتعامل مع القلق ، مشاكل صحية أو أي قضايا أخرى. أيضا ، إذا تم ضبط الاكتئاب ، من المهم جدا أن تخبر طبيبك على الفور. رفاهك أمر بالغ الأهمية لأنه يؤثر على صحة طفلك.

في الواقع ، يمكن للاكتئاب أن يكون ضارًا للغاية إذا لم تتم معالجته أو تحدث عنه ، ويمكن أن يزيد من خطر الولادة قبل الأوان والاكتئاب التالي للوضع - وهو اضطراب مزاجي بعد الولادة. على الرغم من أن كل أم جديدة معرضة للخطر بسبب مثل هذا الاكتئاب ، ابحث عن المتنبئين لتحديدها. هذه تشمل القلق أثناء الحمل ، أحداث الحياة المجهدة ، تجربة الولادة الصادمة ، ونقص الدعم وما إلى ذلك. فكر في التحدث إلى طبيبك عندما يبدو أن تقلبات المزاج لديك صعبة أو إذا لم تنجح العلاجات التي جربتها.

في حين أن هناك علاجات مختلفة لتناسب أي نوع من التقلبات المزاجية ، قد تضطر إلى اختبار بعض الخيارات لمعرفة أي واحد يناسبك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼