الشوفان للأطفال - الفوائد الصحية وصفات

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل الشوفان جيد للأطفال؟
  • متى يمكن لطفلك أن يبدأ بتناول الشوفان؟
  • الفوائد الصحية للشوفان للرضع
  • القيمة الغذائية للشوفان
  • أنواع الشوفان يمكن لطفلك أن يأكل
  • كيفية اختيار وتخزين الشوفان؟
  • أشياء لتذكرها بينما تعطي الشوفان لطفلك
  • وصفات الشوفان للأطفال

حتى عمر ستة أشهر ، يكون مثالياً إذا كان طفلك رضاعة طبيعية فقط ، لأن لبن الثدي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو خلال هذا الوقت. ومع ذلك ، بمجرد أن يلمس طفلك علامة ستة أشهر ، فهي ليست جاهزة فقط للأطعمة الجديدة ولكنها ستحتاجها أيضًا للنمو والتطور المناسبين. في حين أن الآباء عادة ما يميلون نحو الفواكه والخضروات لمصادر غذائية عالية الألياف لأطفالهم ، فإن الشوفان يصنعون أيضًا طعامًا رائعًا يمكن إدخاله إلى طفلك الصغير.

هل الشوفان جيد للأطفال؟

يعتبر الشوفان غذاءً جيدًا للأطفال الرضع لأنهم غنيون بالألياف وأيضا سهل الهضم. وهي أيضًا مصدر جيد للطاقة لطفلك وهي خفيفة جدًا مقارنة بالأرز. كما وجد أن لديهم أقل حالات الحساسية بين الحبوب المتاحة. ومع ذلك ، فمن المستحسن استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل البدء في إعطاء الشوفان لطفلك لاستبعاد أي ردود فعل سلبية.

متى يمكن لطفلك أن يبدأ بتناول الشوفان؟

يمكنك البدء بإعطاء طفلك شوفان في سن مبكرة تصل إلى ستة أشهر. وصفات بسيطة من عصيدة الشوفان للأطفال الرضع يمكن أن تعطى جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضروات. ولكن تأكد من تقديم طعام واحد في وقت واحد لطفلك لإعطاء الإعجاب وإبداءات عدم الإعجاب.

الفوائد الصحية للشوفان للرضع

يحتوي الشوفان على الكثير من الفوائد الصحية ، خاصة بالنسبة للرضع. البعض منهم ،

1. غني بالمعادن

تكتظ الشوفان بالمعادن الضرورية لنمو طفلك مثل الكالسيوم والحديد والزنك والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. يساعد الكالسيوم والفوسفور في بناء العظم على زيادة كمية الهيموجلوبين في الجسم كما أن البوتاسيوم والصوديوم معروفان بالمساعدة في الوظائف العصبية في الجسم. يساعد المغنيسيوم على توليد الطاقة ويحسن صحة الأسنان والعظام عند الرضع.

2. مصدر جيد للفيتامينات

إن وجود الفيتامينات مثل حمض الفوليك ، وفيتامين ب -6 ، وفيتامين ك وفيتامين هـ ، والثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين ، يجعل الشوفان مكملاً أساسياً لنمو وتطور رضيعك.

3. عالية في مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة يمكن أن تقلل من خطر الهجوم من الجذور الحرة في الجسم ، وهي جزء أساسي من النظام الغذائي للطفل. جنبا إلى جنب مع المعادن والفيتامينات ، الشوفان هي أيضا عالية في المواد المضادة للاكسدة التي تعتبر مهمة بالنسبة للطفل.

4. مصدر جيد للطاقة

يوفر كل 100 غرام من دقيق الشوفان 400 كيلو كالوري من الطاقة للأطفال الرضع. هذه الطاقة ضرورية للرضع في مرحلة النمو وأيضا لمساعدة طفرات النمو.

5. سهل الهضم

يحتوي الشوفان على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تعتبر ممتازة لحركة الأمعاء ، مما يساعد على سهولة الهضم. هذه النوعية مثالية أيضًا للأطفال الذين لا يزال نظامهم الهضمي في طور النمو.

{title}

القيمة الغذائية للشوفان

الشوفان غنية بالمواد الغذائية الحيوية لطفلك. وهنا لائحة كاملة من المواد الغذائية التي تحتوي على الشوفان

الكمية (لكل 100 غرام)نوع التغذيةالكمية (لكل 100 غرام)4.1 ملغطاقة399 سعرة حرارية13.07 جممجموع الدهون (الدهون)8 غرام69.65 جمالأساسية9 ز3.8 غرامالكلسيوم707 مجم51.25 ملغالمغنيسيوم138 ملغ610 ملغبوتاسيوم420 ملغ4 ملغزنك5.39 ملغ2.805 مجمالريبوفلافين3.313 ملغ28.43 ملغفيتامين ب 60.563 ملغ35 ugفيتامين هـ4.95 مجم
نوع التغذية
فيتامين ك
بروتين
الكربوهيدرات
السكريات
حديد
فوسفوري
صوديوم
الثيامين
النياسين
حمض الفوليك

أنواع الشوفان يمكن لطفلك أن يأكل

هناك عدة أنواع من الشوفان آمنة للاستهلاك للأطفال.

  • حبوب الشوفان متاح في شكل أرضي ويحتاج فقط إلى أن يخلط مع الحليب أو الماء.
  • دقيق الشوفان الطبيعي الذي يمكن طهيه وتطهيره إلى معجون ناعم.
  • دقيق الشوفان الفوري سهل الطهي ويتم قطعه مسبقًا.
  • الشوفان الملفوف يجب طهيه أولاً باستخدام الماء المغلي لمدة خمس أو ست دقائق على الأقل.
  • ويمكن أيضا الشوفان قطع الصلب تعطى. على الرغم من أن هذا ليس من السهل العثور عليها معروفة بأنها لذيذة.

كيفية اختيار وتخزين الشوفان؟

في حين يمكن لطفلك أن يأكل معظم أنواع الشوفان ، فمن الأفضل الامتناع عن إعطاء دقيق الشوفان الفوري أو أي شيء يتم معالجته بشكل مفرط لأنه سيترك مع القليل من الطعام أو حتى لا يقدمه. وبالتالي ، فإن أفضل خطوة هي العثور على قطع الصلب أو الشوفان العادية لطفلك. تخزين الشوفان في حاويات محكمة الإغلاق والاحتفاظ بها في مكان جاف لجعلها تستمر لفترة أطول. إذا كان منزلك دافئًا ، يمكنك الحفاظ على الحاوية في الثلاجة.

أشياء لتذكرها بينما تعطي الشوفان لطفلك

ضع في اعتبارك الأشياء التالية قبل إدخال الشوفان لطفلك.

  • لا تبدأ إلا المواد الصلبة بعد ستة أشهر من الرضاعة الطبيعية العادية لتجنب أي ردود فعل سلبية على الطعام.
  • حدد النوع الصحيح من الشوفان التي هي نصف المصنعة أو قطع الصلب.
  • يُغلى الشوفان بشكل صحيح لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو لفترة أطول قليلاً للأطفال ، من أجل تخفيفها وجعلها سهلة الهضم.
  • امنح طفلك الشوفان في المرة الأولى وتحقق مما إذا كان لديه رد فعل تحسسي. إذا لم تتمكن من الاستمرار في إعطاء الشوفان مع إضافات الفواكه. إذا كان لديها رد فعل ، استشر الطبيب على الفور.

وصفات الشوفان للأطفال

إذا كنت تخطط لإدخال الشوفان إلى طفلك ، فإليك طريقة صنعه مع هذه الوصفات البسيطة.

1. التفاح الشوفان عصيدة وصفة

  • تغلي ¼ كوب من الشوفان العادي مع كوب من الماء. قد تقوم بمسح الشوفان ثم تغليها للحصول على تناسق أكثر سلاسة للأطفال. استمر في التقليب بانتظام لمنع الاحتراق.
  • قشر تفاحة وشعبها. اهدئي للأطفال الأصغر سناً.
  • مرة واحدة يتم طهي الشوفان ، إضافة التفاح ويقلب جيدا. يمكنك طهي الخليط أكثر أو تركها تبرد.
  • قدميه لطفلك بمجرد تبريده

2. بسيطة الشوفان عصيدة وصفة

  • اغلي نصف كوب من الشوفان في كوب من الماء واتركها طهيًا جيدًا.
  • اخلطي هذه العصيدة بالصيغة أو الحليب ، وقدميها بمجرد تبريدها.

3. صحن الشوفان الطفل وحب الموز وصفة (جيد للأطفال الأكبر سنا مثل الأطعمة الإصبع)

  • الجمع بين الشوفان والموز المهروس.
  • اضغط على هذا المزيج إلى أشكال من اختيارك على صينية خبز.
  • يُخبز في درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10 إلى 15 دقيقة ؛ أقصر ، إذا كنت تريد الاحتفاظ بها مطاطية.

4. الموز والشوفان وصفة

  • اطهي نصف كوب من الشوفان في كوب من الماء حتى تنضج وتحقق التناسق المطلوب.
  • أضف الموز المهروس إلى هذا واخلط جيدا.
  • خدمة عند تبريده.

دقيق الشوفان للأطفال هو تكملة كبيرة بمجرد أن تكون جاهزة لتجربة الأطعمة الصلبة. تذكر إدخال أطعمة جديدة لطفلك تدريجيًا وبعد التشاور المناسب مع طبيب الأطفال الخاص بك. حاول قدر المستطاع توفير أغذية عضوية لطفلك للحصول على أفضل الفوائد.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼