عصيدة الشوفان مع الموز
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
أعرض طفلك على واحدة من أفضل الأطعمة الصحية في العالم - الشوفان مع وصفات عصيدة الشوفان. الشوفان هو نوع من حبوب الحبوب ، يعتبر غذاء صحيا بسبب محتواه من الألياف وخواص خفض الكوليسترول. هذه وصفة عصيدة الشوفان هي واحدة سريعة حقيقية. خلال ساعات الذروة الصباحية ، يمكن أن تأتي لإنقاذك كوجبة إفطار سريعة فورية ، ليس فقط لطفلك ، ولكن لعائلتك الكاملة. أضف أي نوع من الفاكهة المفضلة واجعلها أكثر صحية وألذ.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 2 دقيقة5-6 دقائق
مكونات
(كوب قياس المستخدمة ، 1 كوب = 250 مل)
- ½ كوب الشوفان الطبخ السريع أو الشوفان الملفوف
- 2 كوب ماء + ½ إلى 1 كوب حليب أو 2 إلى 2.5 كوب ماء أو 2 إلى 2.5 كوب حليب
- شرائح الموز أو المهروسة هريس هريس 4 ملاعق كبيرة
- 2 ملعقة طعام (ملعقة طعام) سكر أو إضافة حسب المذاق (اختياري - غير مطلوب إذا أضيفت ثمار)
طريقة
الخطوة 1
الشوفان المسحوق في الخلاط للاستفادة من الرضع.
الخطوة 2
خذ الشوفان المسحوق في مقلاة.
الخطوه 3
أضف 2 كوب ماء و ½ إلى 1 كوب حليب. ضبط التناسق حسب متطلباتك.
الخطوة 4
يُحرّك الخليط ويُسخّن الخليط على نار منخفضة حتى تتكاثف العصيدة.
الخطوة 5
طهي لمدة 5 إلى 6 دقائق.
الخطوة 6
يقدم الشوفان عصيدة ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
الخطوة 7
تضاف شرائح الموز أو هريس بمجرد أن تصبح دافئة أو يبرد.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 أونصة (30 جم)
| السعرات الحرارية من الدهون | 14
| إجمالي الدهون | 1.6 غرام 2 ٪
| الألياف الغذائية | 1.8 غرامًا 7٪
| حديد | 7٪
| سعرات حراريه | 116
| اجمالي الكربوهيدرات | 21.9 غرامًا 7٪
| بروتين | 3.3 غرام
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.
تلميح:
- يمكن تقديم عصيدة الشوفان هذه للبالغين أيضًا.
- بالنسبة للأطفال الرضع ، تجنب إضافة أي ثمار جافة أو قطع كبيرة من الفواكه إلى العصيدة. يمكنك إضافة المانجو المهروس ، chikoos المهروسة أو هريس التفاح.
- أيضا ، يمكنك جعل عصيدة الشوفان بالماء فقط أو مع الحليب فقط أو مزيج من كل منهما كما هو مستخدم في هذه الوصفة.