لدينا أعلى نصائح الرعاية الذاتية للأمهات

محتوى:

الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة يمكن أن تكون محاولة خاصة. بين عشية وضحاها ، يمكنك الانتقال من امرأة لها حياة خاصة بها إلى آلة الرضاعة الطبيعية ، وتغيير الحفاضات ، وحشو الطفل. والليالي الطوال لا تسهل عملية الانتقال بالضبط.

في كل الاضطرابات ، تنسى العديد من الأمهات الأوليات كل شيء إلى جانب الطفل - ويشمل ذلك أجسادهن. فيما يلي كيفية الاعتناء بماما أثناء رعايتك لمولودك الجديد.

حافظات الجلد

تشعر أنك لا تكاد تتمتع بلحظة للاستحمام ، أقل ترطيبًا وانزلق على هذا الكريم المضاد للتمدد. ولكن بما أن الشيخوخة المبكرة لن تكسبك أي جوائز من جوائز "أم السنة" ، احرص على تخصيص بعض الوقت لتهذيبك الشخصي. حتى 10 دقائق في اليوم تساعد - وهؤلاء 10 يمكن أن تساعدك أيضا في إزالة عقلك. لجعل كل عملية حساب ثانية ، ابحث عن منتجات متعددة المهام ، مثل مرطب مصبوغ بلون الدسم أو مرطب بزبدة الكاكاو لترطيب بشرتك أيضًا ، لعلامات التمدد.

أساسيات الجسم

على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تعود إلى الأهليلجية لفترة من الوقت ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الحصول على بعض التمارين - وليس عليك حتى تمزيق نفسك بعيدًا عن المخلوق الصغير الأكثر روعة على هذا الكوكب. ليس من الصعب دمج المزيد من الحركة في وقتك معًا: تجوّل في المنزل وهو يحمل الطفل ، اهتز الطفل ، ارفع جهاز iPod وقم بإفراغ بعض التحركات لتسلية الطفل - إنها كلها أشكال ممارسة صحيحة. ولا تنس ، إذا كنت ترضعين طفلك ، فأنت تحرق مئات السعرات الحرارية!

استراتيجيات النوم

من قال "غفوة عند غفوة الطفل" من الواضح أنه لم ينجب طفلاً. ومع ذلك ، لمجرد أنك سلكي جدًا للنوم فعلاً لا يعني أنه لا يمكنك اغتنام هذه الفرصة للاستراحة للاستراحة - حاول القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو مجرد أحلام اليقظة. وحاولي الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت الذي يستغرقه طفلك بضعة أيام في الأسبوع. إن الحصول على هذه الساعات القليلة في المساء ، حتى لو كان مرتين في الأسبوع ، سيساعدك على الشعور بالتعب بشكل عام.