كب كيك فطيرة
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
الفطائر هي واحدة من طبق الإفطار الأكثر شعبية للأطفال. لذلك ، لقد بذلنا المجهود الإضافي لجعله أكثر صحة ، ومبتكرة ، وملونة. الفطائر في هذه الوصفة مصنوعة من دقيق القمح الكامل ويتم تقديمها مع اللذيذة من النوتيلا وخير الفواكه مثل الموز والكيوي والفراولة. جعل هذا لأطفالك لتناول الإفطار ورؤيتهم تلتهم في أي وقت من الأوقات!
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 10-15 دقيقة10-15 دقيقة
مكونات
- ½ كوب دقيق القمح الكامل
- 150 مل حليب قليل الدسم
- 1 ملعقة طعام سكر
- قليل من الملح
- 2 ملعقة شاي زيت
- 1 ½ ملعقة صغيرة قوة الخبز
- 3-4 ملعقة كبيرة نوتيلا
الفواكه كما هو مطلوب
- شرائح الفراولة
- شرائح كيويس
- شرائح الموز
- أسياخ خشبية
طريقة
الخطوة 1
في وعاء متوسط ، أضيفي الطحين ومسحوق الخَبز والملح والسكر. جعل حفرة في المركز وإضافة النفط. يضاف الحليب شيئًا فشيئًا ويخفق باستمرار. يجب أن يكون الخليط من التناقص في الاتساق - وليس ثخينًا جدًا وليس سلحًا أكثر من اللازم. توضع جانبا لمدة 10 دقائق.
الخطوة 2
بعد 10 دقائق ، امنح الخليط خفاقة سريعة.
الخطوه 3
سخن مقلاة غير لاصقة. بمجرد أن تحول الحرارة إلى متوسطة. ادهن المقلاة بزيت قليل وصب ملعقة صغيرة من الخليط. لا تنتشر. تحتاج الفطائر صغيرة مع قطرها 2 بوصة. في وقت واحد يمكنك عمل 4-5 فطائر صغيرة تعتمد على حجم المقلاة.
الخطوة 4
في بضع ثوان ستشاهد فقاعات تطفو فوق الفطائر. عندما ينظرون قليلاً مطبوخاً ، اقلبهم بعناية. طهي الجانب الآخر لبضع ثوان ونقلها إلى لوحة.
الخطوة 5
كرر الخطوة لبقية العجين. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا تحضير 4 إلى 5 فطائر كبيرة مع الخليط وقطع الفطائر الصغيرة مع قاطعة الكعك.
الخطوة 6
مرة واحدة تتم كل الفطائر الصغيرة ، تشويه نوتيلا على جانب واحد من فطيرة وتغطيتها مع فطيرة أخرى. افعل الشيء نفسه مع بقية الفطائر.
الخطوة 7
على سيخ ، خيط ساندويتش فطيرة متبوعة بالثمار المقطعة كما هو موضح في الصورة.
الخطوة 8
تخدم على الفور. استمتع!
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 227 كيلو كالوري
| البروتينات | 5.5 غرام
| إجمالي الدهون | 10.0 غرام
| الكربوهيدرات الكلية | 42.4 جم
| كولسترول | 3 ملغ
| صوديوم | 82 ملغ
| بوتاسيوم | 274 مجم
نصيحة: استبدل نصف دقيق القمح الكامل بدقيق الشوفان للحصول على نسخة أكثر صحة من هذه الوصفة.