البابايا هريس
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
البابايا ، وهي فاكهة حلوة لذيذة ذات اتساق ناعم يشبه الزبدة ، تشتهر بأنها "ثمر الملائكة" لكريستوفر كولومبوس. البابايا هو متاح على مدار السنة ومصدر غني بالكاروتينات ومضادات الأكسدة الأخرى ، والفيتامينات والمعادن القابلة للذوبان في الماء. من السهل تناول الطفل كطفل من الأطعمة الأولى لأنها لينة جداً.
| يخدم | وقت التحضير
| 2 الناس | 5 دقائق00 دقيقة
مكونات
- 1 البابايا الناضجة صغيرة الحجم
طريقة
- 1 قشر وبذر بذور البابايا الناضجة بالكامل.
- 2 اهرسي أو هريس حسب الحاجة مع ملعقة أو وضع البابايا في الخلاط لصنع معجون سميك.
- 3 أضف الحليب أو الماء المغلي والمبرّد لتقليل التناسق إذا لزم الأمر
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 1 كوب ، مكعبات (140 جم)
| سعرات حراريه | 62السعرات الحرارية من الدهون4
| إجمالي الدهون | 0.4 غرام 1٪الدهون المشبعة0.1 غرام 0٪
| دهون غير مشبعة | 0.1 غرامالدهون الأحادية غير المشبعة0.1 غرام
| كولسترول | 0 مجم 0٪صوديوم12 ملغ 0٪
| بوتاسيوم | 264 مجم 8٪الكربوهيدرات15.7 جم 5٪
| الألياف الغذائية | 2.5 غرام 10 ٪السكريات11.3 جم
| بروتين | 0.7 جمفيتامين أ28٪
| فيتامين سي | 147٪الكلسيوم3٪
| حديد | 2٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000