تدليك بعد الولادة
- ما هو تدليك ما بعد الولادة؟
- 10 فوائد التدليك بعد الولادة
- متى يمكنك البدء بالتدليك؟
- ما هي الاحتياطات التي ينبغي اتخاذها إذا كان لديك قيصرية؟
- متى يجب أن تجنب نشر تدليك التسليم؟
- ما هي "مواقع الجسم" آمنة؟
في هذه المادة
- ما هو تدليك ما بعد الولادة؟
- 10 فوائد التدليك بعد الولادة
- متى يمكنك البدء بالتدليك؟
- ما هي الاحتياطات التي ينبغي اتخاذها إذا كان لديك قيصرية؟
- متى يجب أن تجنب نشر تدليك التسليم؟
- ما هي "مواقع الجسم" آمنة؟
يمكن أن يكون الحمل وقتًا طويلًا ومجهدًا عندما يمر جسمك بالعديد من التغييرات. لا يوجد شيء أفضل من تدليك الاسترخاء لإعادة جسمك إلى حالته السابقة. يركز تدليك ما بعد الولادة على تقوية العضلات والأنسجة التي تم تغييرها خلال فترة الحمل حتى يستعيد جسمك قوته بشكل طبيعي.
ما هو تدليك ما بعد الولادة؟
تدليك ما بعد الولادة هو في الأساس تدليك كامل للجسم بعد الولادة. عادة ، تقوم مدلكة تقليدية أو مدربة بشكل محترف بتدليك جسمك بالكامل بدءًا من القدمين ، وتنتهي بمساج مريح للرأس. حتى حكمة الأيورفيدا التقليدية توصي بفترة احتجاز لمدة 40 يوم للأم بعد الولادة حيث يتم تقديم رعاية صحية للأم والطفل. تعتبر الحمامات التقليدية مع الأعشاب الطبيعية والعلاجات الطبيعية التي يسبقها التدليك المتقن جزءًا مهمًا من هذا الروتين.
ومن المعروف أن التدليك يكمل تدفق الدم ويساعد على إطلاق الإندورفين الذي يحث على الشعور بالاسترخاء. حتى إن تدليك ما بعد الولادة يتناسب مع تلك العضلات المحددة في جسمك والتي توترت بعد الولادة.
10 فوائد التدليك بعد الولادة
هناك العديد من فوائد تدليك الجسم بعد الولادة:
1. يساعد في انتعاش الرحم - يساعد التقلصات الرحمية في عملية التطهير الطبيعية على التخلص من الدم وغيرها من عمليات التفريغ بعد الولادة. يمكن أن يساعد تدليك المعدة بعد الولادة الرحم في عمليات التطهير الطبيعية ويساعد أيضًا في استعادة حجمه وشكله قبل الولادة.
2. الحد من التورم - انخفاض الدورة الدموية الناجمة عن زيادة الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية عن طريق الرحم الثقيل والاختلالات الهرمونية قد يؤدي إلى احتباس الماء وتورم المفاصل. العمل على الأنسجة الرخوة في الجسم يحسن الدورة الدموية والقضاء على السوائل الزائدة والسموم.
3. تحسين الرضاعة الطبيعية - يشمل التدليك ما بعد الولادة تقنيات خاصة لتحفيز نسيج الثدي. في الواقع ، يؤدي إلى إنتاج الأوكسيتوسين الذي يتسبب في منعكس "الضيق" الذي يمكن أن يجعلك تطلق حليب الثدي حتى أثناء فترة التدليك.
4. تجنب أي كتل أو كتل - يساعد التدليك على تحسين تدفق الحليب ، وتخفيف الكتل وحتى يساعد في منع التهاب الضرع. التهاب الضرع هو العدوى البكتيرية الناجمة عن قناة الحليب المسدودة في الثدي حيث يبدأ الحليب في الركود.
5. تحسين الاستقرار ، والموقف ، والتنسيق - خلال فترة الحمل تمتد العضلات الأساسية للمرأة وتصبح ضعيفة. تغيير في كتلة الجسم يسبب تغيير الموقف والتغيرات الهرمونية تجعل الأنسجة الضامة تصبح مريحة للغاية. يمكن لمساج ما بعد الولادة أن يعكس هذا التغيير ويساعدك على استعادة قوتك.
6. الاسترخاء وإزالة التوتر - الحمل يمكن أن يكون مرهقا ولعدة أشهر يمر جسمك بالكثير من التغييرات. تدليك ما بعد الولادة هو مجرد تجديد شباب يحتاج جسمك للتغلب على هذا الضغط.
7. تعامل مع هذه الكآبة بعد الولادة - قد يكون اكتئاب ما بعد الولادة حالة خطيرة تؤثر فقط على 10 - 15٪ من الأمهات. ولكن من الطبيعي أن تعاني أي امرأة من القلق والتوتر والعواطف المتزايدة الأخرى بعد الولادة. استمع إلى جسدك وأعطيه الانتباه الذي يحتاج إليه.
8. استرجاع أسرع - يمكن أن تقوي تدليك ما بعد الولادة العضلات وتساعد على تسريع استعادة جسمك. يساعدك في رحلة شاملة إلى نفسك السابقة مع إيلاء اهتمام كامل لطفلك.
9. الجلد المتوهج - التدليك يحسن تدفق الدم ويساعد على تهدئة الأنسجة الممتدة. يمنحك ذلك توهجًا جميلًا بعد الحمل ويقلل من علامات التمدد التي قد ترغب في خسارتها.
10. احصل على هذا الجسد مرة أخرى - يمكن أن يساعد تدليك ما بعد الحمل في إعادة عضلات بطنك من خلال العمل على العضلات في تلك المنطقة وتحسين تدفق الدم. يقوي العضلات المتوترة ويساعد جسمك على استعادة الحيوية.
متى يمكنك البدء بالتدليك؟
يمكن للنساء اللواتي لديهن ولادة طبيعية أن يبدأ تدليك ما بعد الولادة بمجرد عودتهن من المستشفى. عادة ، هذا هو خلال أول خمسة أيام بعد الولادة. ومع ذلك ، يمكن إجراء تدليك بعد الولادة بعد C- قسم إلا بعد شفاء الجرح بما فيه الكفاية قبل بدء التدليك. هذا هو عموما بعد 1-2 أسابيع. من الأفضل أن تأخذ الضوء الأخضر من الطبيب قبل بدء التدليك في مثل هذه الحالة. أيضا ، يجب أن يستمر التدليك بشكل مثالي لمدة 40 يومًا متواصلًا للحصول على أقصى قدر من الفوائد. ومع ذلك ، هناك العديد من النساء ، معظمهن الأمهات العاملات اللاتي غالباً ما يقطعنه بسبب قيود الوقت.
ما هي الاحتياطات التي ينبغي اتخاذها إذا كان لديك قيصرية؟
في حالة الاستفادة من تدليك ما بعد الولادة بعد قسم c ، فمن الأفضل أن تبدأ بعد 1-2 أسابيع وكذلك الحصول على موافقة من الطبيب. هذا لأن ندبك تحتاج للشفاء
قبل أن تتمكن من البدء في اتخاذ أي خطر لسحب الجلد حول هذه المنطقة. حتى بعد بدء التدليك بعد 1-2 أسبوع ، اطلب من الطبيب أن يبتعد عن تلك المنطقة ولا يقوم إلا بتدليك الأجزاء المتبقية.
ومع ذلك ، هناك شيء يسمى تدليك ندوب الأنسجة التي يمكنك الاستفادة بعد ما يقرب من شهر. هذا النوع من التدليك يساعد على تجنب التصاق الأنسجة الندبية بالأعضاء والأنسجة الأخرى في الجسم ويمنع مشاكل الرحم والمثانة والأمعاء. قبل البدء في هذا التدليك ، تأكد من أن ندبه لم يعد حساسًا للمس. يجب أن يتم التدليك وفقا لمراحل الشفاء من ندبة.
متى يجب أن تجنب نشر تدليك التسليم؟
كما هو الحال مع أي تدليك ، يجب اتخاذ الاحتياطات التالية قبل الذهاب إلى التدليك:
- تأكد من عدم وجود أي حالات مسبقة من الأكزيما أو الطفح الجلدي التي قد تتفاقم خلال التدليك. تحديد أي حساسيات وتنبيه الممارس الذي يعطيك التدليك.
- وينطبق الشيء نفسه على أي زيوت أو أدوية قد يتم تطبيقها على جسمك أثناء التدليك. أيضا ، تجنب تطبيق المنتجات على منطقة الحلمة الخاصة بك حتى لا يكون هناك خطر من تناول الطفل.
- تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على البارابين. تعطل البارابين وظيفة الهرمون وترتبط بالسرطان وسرطانات أخرى.
- تحتاج النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو حالات مثل الفتق إلى إبلاغ الأشخاص المعنيين والتأكد من أن نقاط الضغط المرتبطة لا يتم إطلاقها بدون داعٍ.
- تحتاج النساء اللواتي عانين من تقلصات متتالية (Braxton-Hicks) متناسقة إلى توخي الحذر.
- النساء المصابات بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل (PIH) ، حالات الحمل السابقة أو الحالية عالية المخاطر ، يجب أن يحصلن على نصيحة طبية مناسبة قبل الذهاب للتدليك.
- المضاعفات الأخرى مثل التورم المفرط أو الصداع المفاجئ الشديد هي أيضًا حالات تتطلب عناية طبية.
- من المهم توفير الدعم الكافي لأي عضلات ربما تكون قد توترت بشكل كبير أثناء التدليك. على سبيل المثال ، قد يكون خط البصلة الخطية الذي يفصل بين عضلات المستقيم مفرط الضغط بسبب الوزن الإضافي وضغوط الولادة. خلال جلسات التدليك ، يجب أن تكون هذه المناطق مغلقة معًا لتدرب حتى تظل متماسكة خلال عملية التعزيز.
ما هي "مواقع الجسم" آمنة؟
كما هو الحال في الحمل ، فإن أفضل وضع للحصول على تدليك المعدة بعد الولادة هو الموقف "الجانبي". يتم توفير دعم الظهر عادة باستخدام وسادة. من الأفضل تجنب أي جداول خاصة تحتوي على أي انحدار في منطقة البطن مما يؤدي إلى تعلقها وتؤدي إلى تطبيق الضغط البسيط.
يمكن لتقنيات تدليك ما بعد الحمل أن تختلف من حركات دائرية معتدلة إلى تقنيات أعمق مثل العلاج بالموجات فوق الصوتية. يركز العلاج بالعدوى القحفية على الرقبة ، وعضلات الوجه والجمجمة لتخفيف الصداع الشديد الذي تكون أم جديدة عرضة له. يمكن استخدام زيوت مختلفة للمساعدة في التدليك ، من زيت الخردل (زيت دافئ) إلى زيت السمسم (تبريد في الطبيعة) إلى جوز الهند أو اللوز أو زيوت أيورفيدا المعدة خصيصًا. ومع ذلك ، تأكد من أنك لست حساسية من أي منها. هناك أيضا مدارس مختلفة من تقنيات التدليك مثل العلاج بالابر ، تدليك Jumu من اندونيسيا ، التدليك السويدي. يمكنك حتى إضافة بعض تدليك القدم إلى تجربة التدليك الخاصة بك.
تدليك ما بعد الولادة هو أداة عظيمة للأمهات الجدد لاستعادة السيطرة على أجسادهن. مع الأخذ في الاعتبار جميع الاحتياطات ، يمكنك اختيار ما يناسب احتياجاتك أكثر ، مع نصيحة مناسبة من طبيبك.