الاحتياطات بعد الولادة التي يجب أن تعرفها
- ما هي التغييرات التي يمكنك توقعها بعد الولادة؟
- جسديا قد تتوقع
- عاطفيا قد تتوقع
- ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها بعد الولادة؟
- 1. استخدام منصات وليس حفائظ
- 2. استخدام حزم الثلج للألم حول المنطقة المهبلية
- 3. استخدام الماء الدافئ لتطهير نفسك
- 4. سيتز باث
- 5. الراحة
- 6. التغذية
- 7. البقاء رطب
- 8. ممارسة
- 9. مساعدة
في هذه المادة
- ما هي التغييرات التي يمكنك توقعها بعد الولادة؟
- ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها بعد الولادة؟
تبدأ فترة ما بعد الولادة ، وهي مرحلة أساسية في حياة الأم الجديدة ، مباشرة بعد الولادة وتنتهي عندما تكون الأم قريبة من العودة إلى مرحلة ما قبل الحمل. عادة ما تستمر من ستة إلى ثمانية أسابيع ، هذه هي الفترة التي تحتاج فيها إلى العناية الفائقة بجسمك وتكمله مع الراحة الكافية والتغذية والنوم. يمر الجسم بعدد من التغييرات خلال هذه المرحلة. خلال هذه الفترة ، تخضع الأم لتغييرات عاطفية وجسدية أثناء تعلمها لتحقيق التوازن بين المسؤوليات التي تأتي مع الأمومة. في معظم الأعراف والديانات ، فإن الأيام الأربعين الأولى بعد الولادة التي يطلق عليها "فترة الحبس" ، تُقصد بدقة للأم أن تستريح وتتعافي وتتعايش مع الجنين. تختلف الممارسات والطقوس التي اتبعت خلال هذه الفترة في مختلف أنحاء البلاد.
ما هي التغييرات التي يمكنك توقعها بعد الولادة؟
تأتي فترة ما بعد التسليم مع مجموعة التحديات الخاصة بها ، وهنا ما يمكن أن تتوقعه. بعد الولادة ، يخضع جسمك لبحر من التغييرات ، جسديًا وعاطفيًا.
جسديا قد تتوقع
فيما يلي بعض التحديات المادية التي قد تتوقعها
- الإمساك: إذا كنت قد تلقيت عملية توصيل طبيعية أو عملية قيصرية ، فهناك احتمال للإصابة بالإمساك. قد يكون هذا بسبب آثار مكملات الحديد ، أو لأنك تتخوف من حركة الأمعاء عندما تكون منطقة العجان مؤلمة.
- قرحة الثدي: مع الولادة تأتي الرضاعة الطبيعية. سيكون ثديك ممتلئًا بالحليب ، وقد تحتاجين إلى تمريض طفلك كل بضع ساعات. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الثديين في بعض الأحيان.
- Hot and Cold Flashes: نازف بالعرق أو الحرق أو الشعور بالبرودة؟ لست وحدك. معظم الأمهات يشعرن بالومضات الساخنة والباردة لأسابيع بعد الحمل.
- السلس البولي: يضعف الولادة عضلات الحوض مما يسبب سلس البول. هذا أمر شائع في حالات الولادة المهبلية ، وخاصة تلك التي تنطوي على ملقط أو غيرها من التدخلات.
- فقدان الوزن: بعد أن يتم تسليم الطفل ، قد تشعر بأخف وزنا قليلا ، ولكن من المحتمل أن تخسر بضعة جنيهات بعد الولادة. إذا كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية ، فهناك احتمال واضح لفقدان الوزن لأن الرضاعة الطبيعية من المعروف أنها تساعد في العودة إلى وزنك قبل الحمل.
عاطفيا قد تتوقع
كل الأم التي تلد تستجيب بطريقة نموذجية لها. في حين قد يشعر البعض بالسعادة والفرح واليقظة ، هناك آخرون يشعرون بالرضوض والإرهاق والاكتئاب وخيبة الأمل. هناك بعض الأعراض الشائعة للتغيرات العاطفية التي تظهر في جميع الأمهات.
- البلوز الطفل: معظم الأمهات يشعرن بالنعاس والإحباطات خلال الأسبوع الأول بعد الولادة. غالباً ما يطلق عليها "كآبة الأطفال" وتعيشها جميع الأمهات تقريباً ، وترتبط بالتقلبات في المستويات الكيميائية والهرمونية بعد يومين إلى أربعة أيام من الولادة.
- الاكتئاب التالي للوضع: غالبًا ما يُعتبر الكآبة البيضاء أمرًا طبيعيًا ؛ ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشعر بالخوف باستمرار ، حزين ، مكتئب ، متعب لأسابيع أو شهور بعد الولادة ، قد تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. يؤثر على واحدة من كل 10 نساء ، وكثير من النساء يملن إلى الانسحاب بعد الولادة. اطلب التدخل الطبي حيث أن الاكتئاب قد يؤثر على رباطك مع الطفل.
- التهيج: مع وصول الطفل ، أصبحت أنماط نومك غريبة. قد يجعلك عدم الشعور بالنوم تشعر بالغضب ، وأفضل طريقة للتعامل معه هي النوم عند العثور على الوقت ووقت نوم طفلك.
- القلق: كأم جديدة ، قد يكون هناك عدة أسباب لتكون قلقة. يمكن أن تكون ذات صلة بالرضاعة الطبيعية ، أو نمط نوم الطفل أو حتى التخوف من كيفية التعامل مع رعاية الأطفال بعد بضعة أشهر. حاول ألا تفكر أكثر من اللازم ، واسمح للأمور بأن تستقر بنفسها.
- التقلبات المزاجية: من المؤكد أن الأم الجديدة ستشهد تقلبات مزاجية بسبب الإجهاد والتوتر المرتبط بالتعامل مع الطفل وصحته.
- الشعور بالذنب: يقترب الطفل من الوالدين بعد وصوله. ومع ذلك ، فإن الأم ، التي عادة ما تكون مقدم الرعاية الأساسي ، تجد نفسها لا تملك الوقت الكافي لإنفاقها مع نصفها الأفضل. هذا يمكن أن يسبب الشعور بالذنب. حاول أن تضع جانبا بعض الوقت من اليوم لقضاء مع أحبائك. يمكن أن تفعل العجائب في دفع هذه البلوز بعيدا.
- فترات طويلة من الحزن: يمر الجسم بالكثير من التغيرات الهرمونية بعد الولادة ، وتجد العديد من الأمهات أنفسهن يشعرن بالحزن والإحباط والبؤس وغير السعيدة لأسابيع طويلة بعد الولادة. من الضروري أن تسعى إلى التدخل الطبي في مثل هذه الحالات.
ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها بعد الولادة؟
تريد أن تعرف ما هي الاحتياطات اللازمة بعد الولادة؟ قراءة لقائمة شاملة.
1. استخدام منصات وليس حفائظ
Lochia هي عملية يتم فيها إلقاء بطانة الرحم بعد الولادة ، وأنت تنزف كما تفعل أثناء الحيض. هذا يستمر لمدة حوالي ستة أسابيع ، مما يجعلك عرضة للإصابة. فمن الأفضل استخدام منصات في هذه الفترة لأنها تقلل من فرصة الإصابة بأي عدوى.
2. استخدام حزم الثلج للألم حول المنطقة المهبلية
تساعد أكياس الثلج على تخفيف الألم حول المهبل بعد الولادة. لتجنب الاتصال المباشر مع المهبل ، لف الحزمة في منشفة ناعمة. هذا هو من بين أكثر من الاحتياطات بعد الولادة الطبيعية.
3. استخدام الماء الدافئ لتطهير نفسك
يمكن أن تكون المنطقة الواقعة بين المهبل والمستقيم مؤلمة وصعبة التنظيف. غسله بلطف بالماء الدافئ لمنع العدوى.
4. سيتز باث
حمام المقعدة هو عندما تجلس في بضع بوصات من الماء الدافئ كل يوم ، خاصة بعد حركات الأمعاء. هذا سوف يساعد على الحد من وجع حول المهبل.
5. الراحة
الراحة البعيدة والنوم الجيد هي الاحتياجات الأساسية للأم. يحتاج المولود إلى التغذية كل ثلاث ساعات ، حيث يتم تنظيفه وتهدئته. من المستحيل عمليا بالنسبة لك للنوم لمدة 7-8 ساعات على امتداد. تغيير نمط نومك. قاعدة الإبهام هي "عندما يكون الطفل نائمًا ، تنام أيضًا". تأكد من أن سرير طفلك قريب منك. يوفر الطاقة والوقت. لا تأخذ أي مسؤوليات إضافية بصرف النظر عن حضورك لطفلك في الأسابيع القليلة الأولى. هذه الواجبات قد تتركك مستنفدة. لا تحاول الترفيه عن الزوار الذين يرغبون في زيارة لك وللطفل إذا أصبح متعبًا للغاية. حاول ضخ الحليب وإدخال الزجاجة بعد الأسابيع القليلة الأولى ، خاصةً في الليل ، بحيث يمكن لزوجتك مشاركة مسئوليتك عن التغذية ، ويمكنك الحصول على بعض النوم دون انقطاع.
6. التغذية
من الشائع للأمهات أن تنسى تناول الطعام أو تخطي وجبات الطعام بسبب ضيق الوقت ، ولكن الأمهات المرضعات يجب أن تأكل جيداً وتضمن تناولهن عندما يشعرن بالجوع. تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية للحصول على الرعاية المثلى بعد الحمل والفوائد للرضيع. اتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح لنمط جيد للرضاعة الطبيعية لإرضاع طفلك حديث الولادة. تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع الحبوب والخضروات ومنتجات الألبان والفواكه والبقوليات البروتين والحبوب. يجب أن تكون حنك الطعام غنية بالبروتين والحديد والكالسيوم. التغذية الصحية هي واحدة من أهم الاحتياطات بعد الولادة.
7. البقاء رطب
شرب الكثير من السوائل للتغلب على الإرهاق. من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك. تناول الأطعمة الغنية بالألياف وتوازنها عن طريق شرب الكثير من الماء.
8. ممارسة
العثور على بعض الوقت لممارسة وتأسيس نظام. اخرج من المنزل مرة واحدة على الأقل وحاول المشي لتقوية عضلاتك.
9. مساعدة
لا يمكن أن يكون زوجك بجانبك طوال اليوم. استئجار مساعدة للقيام بالأعمال المنزلية الخاصة بك أو حتى رعاية الطفل لبعض الوقت عندما يمكنك الحصول على بعض النوم للتغلب على مجهود. تواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم تقديم الرعاية للطفل. أي مساعدة إضافية لا تقدر بثمن.
مع الإثارة ، صخب وصخب وصول جديدة ، قد تكون نسيت جيدا الشخص الآخر الأكثر أهمية - أنت! إن أخذ قسط كافٍ من الراحة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول حمية غذائية بعد الولادة أمر حيوي مثل رعاية طفلك. فقط إذا كنت لائقا يمكنك الحصول على طفلك ليكون لائقا أيضا!