مسحوق البروتين للأطفال - هل هي آمنة

محتوى:

• ما هو مسحوق البروتين؟
• كم يحتاج البروتين من الأطفال؟
• هل مسحوق البروتين جيد للأطفال؟
• أنواع مسحوق البروتين للأطفال
• 1. مسحوق بروتين مصل اللبن
• 2. مسحوق بروتين الكازين
• 3. مسحوق بروتين الصويا
• كيفية اختيار بودرة أطفال صديقة للبيئة؟

في هذه المادة

• ما هو مسحوق البروتين؟
• كم يحتاج البروتين من الأطفال؟
• هل مسحوق البروتين جيد للأطفال؟
• أنواع مسحوق البروتين للأطفال
• كيفية اختيار بودرة أطفال صديقة للبيئة؟

عندما يفكر الشخص في مسحوق البروتين ، يتبادر إلى الذهن صورة شخص بالغ تمزيقه وله عضلات بشعة. غالبًا ما يُخطئ مسحوق البروتين بأنه شيء يستهلكه الأشخاص الذين يستخدمون الألعاب الرياضية بكميات وفيرة ، من أجل بناء عضلاتهم بشكل أسرع. ومع ذلك ، قد يكون مسحوق البروتين ضروريًا لأطفالك ، أيضًا ، يمكنه أن يلعب دورًا كبيرًا في نمو جسم طفلك.

ما هو مسحوق البروتين؟

يتكون مسحوق البروتين ، كما يوحي الاسم ، بشكل أساسي من البروتينات التي تعد من المتطلبات الأساسية لجسم الإنسان. يأتي مسحوق البروتين للأطفال بشكل رئيسي في ثلاثة أنواع ، وهي بروتينات مصل (شرش) الصويا والبروتين. في حين أن الأطفال الثلاثة يمكن أن يستهلكوا من قبل الأطفال ، ينصح الأطباء بروتين مصل اللبن. هذا هو بروتين الحليب القابل للذوبان في الماء ، والذي يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي تلعب دوراً هائلاً في نمو الطفل ويساعد طفلك أيضًا في تناول الكمية المطلوبة من البروتين.

كم يحتاج البروتين من الأطفال؟

من الواضح أن الأطفال يحتاجون إلى بروتين أقل بكثير من نظرائهم الكبار - فهم لا يحتاجون للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للعمل بعد كل شيء. يساعد البروتين في نمو الأطفال ، لذلك فهو ضروري في نظامهم الغذائي. يختلف المبلغ المطلوب للأطفال حسب عمرهم. للأطفال أقل من ثلاث سنوات ، يجب أن تستمد حوالي عشرة في المئة من السعرات الحرارية من البروتينات. يرتفع هذا الرقم إلى ما بين عشرة وثلاثين بالمائة بالنسبة للأطفال الأكبر من عمر 4 سنوات. وبالنسبة للبالغين ، فإن هذا الرقم يكمن في 35 بالمائة - وهذا يسلط الضوء على مدى أهمية البروتينات بالنسبة للطفل.

كمية البروتين اللازمة للطفل يعتمد أيضا على وزن الطفل. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى حوالي 15 غراما من البروتين للنمو الصحي للطفل.

هل مسحوق البروتين جيد للأطفال؟

هذا السؤال هو واحد من أكثر الأسئلة المتكررة التي يطلبها الآباء ، قبل شراء مسحوق البروتين لأطفالهم. وقد نمت وصمة العار حول مسحوق البروتين إلى هذا المستوى الذي يعتبر استهلاكه أقرب إلى أخذ المنشطات ، حيث يتم استهلاك مسحوق أساسا من قبل اللاعبين المتجهين العضلات الصالة الرياضية. ومع ذلك ، فإن مسحوق البروتين آمن بالتأكيد للأطفال على الرغم من أنه يجب التحكم في المدخول.

في السيناريو العادي ، قد يحصل طفلك على كمية البروتين التي يحتاجها من النظام الغذائي اليومي الذي يستهلكه. الفواكه والمكسرات والخضروات غنية بالبروتين. لا تكون مشروبات بروتين الصويا مطلوبة إذا كان طفلك يستهلك ما يكفي من تلك البروتينات. قد تحتوي هزات البروتين على كمية زائدة من البروتين ، والتي سيتحول منها الجسم إلى دهون ، وهذا يمكن أن يساهم في السمنة عند الطفل. أيضا ، يمكن أن يؤدي إلى استهلاك كمية كبيرة من البروتين في كثير من الأحيان إلى تلف الكلى والجفاف في الطفل ، وبالتالي فإن المبلغ يحتاج إلى السيطرة بعناية فائقة.

أنواع مسحوق البروتين للأطفال

هناك ثلاثة أنواع من مسحوق البروتين للأطفال ، وهي:

1. مسحوق بروتين مصل اللبن

هذا النوع من البروتين يسمى أيضًا "الكامل" ، لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تلعب دورًا كبيرًا في نمو جسم الطفل. مشتق مسحوق البروتين مصل الحليب للأطفال من حليب البقر ، لذلك ، هو الأنسب للأطفال الصغار. يبدأ إنتاج الليوسين ، وهو حمض أميني بمجرد دخول هذا البروتين في مجرى الدم للطفل.

2. مسحوق بروتين الكازين

كما أن مسحوق بروتين الكازين مشتق من الحليب ، لكنه لا يحتوي على كل الأحماض الأمينية المذكورة أعلاه. من الصعب أيضًا هضم الكازين ، خاصة بالنسبة للأطفال ، قد يشعر طفلك بالتمتع لفترة أطول من المعتاد بعد تناول مسحوق الكازين.

3. مسحوق بروتين الصويا

النوع الثالث من البودرة ، مسحوق بروتين الصويا قد تم الترويج له ليكون له فوائد عظيمة للأطفال - ومع ذلك ، لا يوجد دليل قاطع حول هذا. في الواقع ، حليب الصويا هو واحد من الأطعمة الثمانية الرئيسية التي يعاني العديد من الأطفال من الحساسية. الأطفال الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان عادةً لديهم حساسية من فول الصويا أيضاً ، وحليب الصويا ليس بالضرورة أفضل من الألبان بأي شكل من الأشكال. لذلك ، من الأفضل تجنب منتجات الصويا إلا إذا أوصى الطبيب بها.

كيفية اختيار بودرة أطفال صديقة للبيئة؟

قد يكون اختيار أفضل مسحوق البروتين للأطفال أمرًا صعبًا ، وهنا بعض النصائح التي يمكنك استخدامها:

• تأكد من وجود عزل مصل اللبن في المسحوق إذا كنت تبحث عن شراء مسحوق بروتين مصل اللبن لطفلك.
• شراء مسحوق بكميات أقل من المحليات الاصطناعية ، لأنها يمكن أن تسهم في السمنة في الطفل.
• اختر نكهة سهلة الإستهلاك للأطفال.
• اختر العزلات البروتينية فوق المركزات ، لأن الأول هو أفضل وأكثر نظافة بالمقارنة مع الأخير.
• يمكن لمحتوى السكر العالي في المسحوق أن يؤدي إلى نتائج عكسية ، حيث إنه لا يعطي إلا طفلاً للطاقة على المدى القصير.

قد يصبح مسحوق البروتين ضرورة لطفلك إذا لم يحصل على كمية كافية منه من خلال حميته. إذا اخترت إعطاء مسحوق البروتين لطفلك ، لا تنسى استشارة أخصائي التغذية فيما يتعلق بالمقدار الموصى به والمساوئ إلى المسحوق الذي تختاره!

اقرأ أيضًا :

اوميغا 3 حمض دهني للاطفال
البروتين للأطفال