Sabudana (Sago) في الحمل - فوائد وصفات
- هل سابودانا آمن أثناء الحمل؟
- القيمة الغذائية من سابودانا
- ثبت الفوائد الصحية لتناول الطعام Sabudana في الحمل
- 1. يساعد في الهضم
- 2. يبرد النظام الخاص بك
- 3. يعالج تشوهات الولادة
- 4. يعزز نمو العضلات
- 5. يعزز الطاقة
- 6. الدورة الدموية
- 7. يعزز قوة العظام
- وصفة ساغو سهلة وصحية للنساء الحوامل
- ساغو خيشدي وصفة
في هذه المادة
- هل سابودانا آمن أثناء الحمل؟
- القيمة الغذائية من سابودانا
- ثبت الفوائد الصحية لتناول الطعام Sabudana في الحمل
- وصفة ساغو سهلة وصحية للنساء الحوامل
الحمل هو الوقت المناسب في الحياة عندما يكون لديك للتحقق من كل شيء صغير كنت معتادًا عليه. وهذا يشمل النظام الغذائي الخاص بك كذلك.
من اللحظة التي تسمع فيها عن الحمل ، فإن الشيء الوحيد الذي تحاول القيام به هو اتباع النظام الغذائي الصحيح. هناك أشياء يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للتأكد من أنك تحصل على جميع العناصر الغذائية الصحيحة. وهناك أيضًا أشياء تحتاجها لتجنب تناول الطعام خلال هذه الأشهر. يلعب الطعام الذي تأكله دوراً رئيسياً في نمو طفلك لذا تأكد من الحصول عليه بشكل صحيح. أحد الخيارات المدهشة التي يمكنك إضافتها إلى خطة النظام الغذائي الخاص بحملتك هو Sabudana ، وذلك بسبب المستويات العالية من التغذية التي يمتلكها. بصرف النظر عن حقيقة أنها صحية ، يمكنك أيضًا طهيها بطريقة تجعلها لذيذة حقًا.
هل سابودانا آمن أثناء الحمل؟
هل قمت بالبحث عن جميع خيارات الطعام الصحي التي لديك وما هي الأشياء التي تحتاج إلى التوقف؟
من المهم التحقق مما إذا كانت خطط النظام الغذائي الخاصة بك آمنة وصحية خلال هذا الموسم من حياتك. Sabudana هي إحدى المواد الغذائية التي حظيت باهتمام كبير في الآونة الأخيرة ، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار وللنساء الحوامل. إذا كنت تبحث عن نظام غذائي صحي وإذا كان Sabudana أحد الخيارات ، فأنت على الطريق الصحيح. هذه المادة الغذائية هي ببساطة مذهلة لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز طفلك الصغير في العديد من الطرق المدهشة. إنه ليس مجرد خيار آمن ، ولكنه واحد من الخيارات الأساسية خلال فترة الحمل. أفضل شيء عن سابودانا هو أنه سهل الهضم.
القيمة الغذائية من سابودانا
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة Sabudana أثناء الحمل. هذه المادة الغذائية لديها كمية غنية من البروتين ، فيتامين ب المعقدة ، البوتاسيوم والكثير الكثير. في الواقع ، لديها كل ما من شأنه أن يساعدك في الحمل. لذلك حان الوقت لدمج هذا في نظامك الغذائي.
في الواقع ، حتى بعد الولادة ، يوصي الأطباء بالأمهات والأطفال كذلك ، بسبب قيمته العالية.
ثبت الفوائد الصحية لتناول الطعام Sabudana في الحمل
بعض الفوائد التي تم تحديدها في Sabudana مذكورة هنا:
1. يساعد في الهضم
وهو يساعد في الهضم. العديد من النساء يعانون من الإمساك أثناء الحمل. Sabudana يساعد حقا في مكافحة هذه القضية.
2. يبرد النظام الخاص بك
إذا كنت تعاني من احتقان في المعدة أو عدم الراحة أو عسر الهضم ، فسوف تكون سعيدًا لمعرفة أن Sabudana يوفر أيضًا تأثيرًا مريحًا وهادئًا على جهازك الهضمي.
3. يعالج تشوهات الولادة
يحتوي Sabudana أيضًا على كمية لا بأس بها من مركب Vitamin B وحمض الفوليك الذي يساعد بالفعل في تجنب تشوهات الولادة. هذه المكونات تلعب في الواقع دورا في تنمية الطفل طاقتنا.
4. يعزز نمو العضلات
وهو أيضًا مصدر غني بالبروتين ، والذي بدوره سيساعدك على نمو العضلات خلال فترة الحمل.
5. يعزز الطاقة
سبب آخر رائع لإضافة Sabudana إلى نظامك الغذائي هو كمية الكربوهيدرات الموجودة فيه. هذا مصدر كبير للطاقة. يمكنك إضافة Sabudana إلى وجبة الإفطار لأنها ستساعدك على البقاء نشيطًا طوال اليوم.
6. الدورة الدموية
خلال فترة الحمل ، من المهم أن تكون الدورة الدموية جيدة. مستوى البوتاسيوم مرتفع حقاً في Sabudana وهو جيد بالفعل في هذه المرحلة ، لأنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في جسمك.
7. يعزز قوة العظام
Sabudana لديها أيضا مستويات جيدة من الكالسيوم الذي يقوي عظامك. في الواقع ، خلال هذا الوقت ، تحتاج إلى التأكد من أن عظامك قوية بما يكفي لتتمكن من حمل طفل. Sabudana هو واحد من أفضل الخيارات لإضافتها إلى نظامك الغذائي للحصول على عظام قوية.
وصفة ساغو سهلة وصحية للنساء الحوامل
هناك عدد غير قليل من وصفات Sabudana التي يمكنك العثور عليها لإضافة إلى نظامك الغذائي. سوف تجد Sabudana khichdi ، Sabudana upma ، والمزيد من خطط الحمية المدهشة المصنوعة من Sabudana. إليك إحدى الوصفات الموصى بها التي ستستمتع بها.
ساغو خيشدي وصفة
الوصفة بسيطة جدا للتحضير ، وأنت على يقين من أن تحبها.
ما سوف تحتاجه
- Sabudana - 1 كوب
- البطاطا - 2
- الفول السوداني المحمص (سحقت) - ½ كوب
- الفلفل الأخضر - 2
- بذور الكمون أو جيرا - ½ ملعقة صغيرة
- ملح للتذوق
- زيت - 2 ملعقة كبيرة
كيفية التحضير
- للبدء في إعداد khichdi ، سوف تحتاج إلى تنظيف Sabudana وتصريف المياه.
- ضعه جانبا لمدة 6 ساعات حتى يجف.
- يمكنك رش بضع قطرات من الماء لترطيبها.
- الآن تأخذ بذور الكمون والبطاطس والفلفل الأخضر وتخلطها مع الزيت في وعاء خلط آمن في الميكروويف.
- الآن ، قم بتغطية المكونات والميكروويف على ارتفاع حتى تلاحظ أن البطاطا قد أصبحت لينة والعطاء. هذه الخطوة سوف تستغرق دقيقتين.
- يضاف الفول السوداني جنبا إلى جنب مع Sabudana التي كانت غارقة.
- إضافة قليل من الملح وتخلط كل هذا جيدا. وتكرار الخطوة السابقة.
- يمكنك أن تقدم هذا مع اللبن الرائب أو حتى مع الصلصة الخضراء لجعله أفضل.
خلال فترة الحمل ، ستشتاق لأطباق لذيذة محددة. حسنا ، من المؤكد أن Sabudana khichdi يرضيك. إنه لذيذ ، وفي الوقت نفسه ، إنه طعام ممتاز يصنع حقا فرقا في صحتك وصحة طفلك.
إذا كنت في رحلة الحمل ، فقد حان الوقت للحصول على نظام غذائي صحي لك ولطفلك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للتأكد من أن كل شيء يسير بسلاسة. في بعض الأحيان ، قد تكون شغوفًا لطعام معين. فقط تأكد من تناول الطعام الصحي كما ترضي الرغبة الشديدة لديك.
الحمل هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى تناول الطعام بشكل جيد حتى تتمكن من الحفاظ على نفسك. تذكر أنك لا تتناول الطعام لنفسك فحسب ، بل إن خطة النظام الغذائي الخاصة بك تساعد طفلك إلى حد كبير لذا تأكد من صحته.