"الأنانية ليست كلمة سيئة": الدرس الرئيسي للتعافي من اكتئاب ما بعد الولادة
اعتقدت ناتاشا ستيوارت أنها كانت فشلاً مذهلاً عندما يتعلق الأمر بالأمومة. كان كل يوم عبارة عن صراع مجتذب وبراغي.
وعندما أخذت ابنها من أجل تلقيحه لمدة ستة أشهر ، ألقت الممرضة نظرة واحدة عليها واقترحت عليها التحدث إلى طبيب حول صحتها العقلية. طلب منها طبيب ستيوارت أن تكمل اختبار أدنبرة للاكتئاب بعد الولادة ، وهي مجموعة من الأسئلة لقياس مدى شعور الوالدين.
كانت لديها اكتئاب ما بعد الولادة (PND).
وقالت ستيوارت وهي أم لطفلين ومؤسسة بزنس جامب التي تساعد الأمهات على إنشاء الأعمال التجارية عبر الإنترنت.
كانت توصف مضادات الاكتئاب ، وفي البداية ، وهذا جعل ستيوارت يشعر أسوأ.
"شعرت بمثل هذا الشعور بالذنب بسبب الحاجة إلى تناول مضادات الاكتئاب لمجرد أن أعمل. فكرت ،" يمكن لأي شخص آخر أن يفعل ذلك بسهولة ، فلماذا أحتاج إلى دواء لأفعل ما بوسعه فعله؟ "
في الواقع ، "الجميع" لا يفعل الأبوة "بسهولة". أكثر من واحد من كل سبع أمهات جدد وما يصل إلى واحد من كل عشرة آباء جدد يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة كل عام في العالم ، ووفقًا لعالم القلق والاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة (PANDA) ، فإن العديد من هؤلاء الآباء الجدد لا يدركون ذلك.
"نحن نعلم أن أحد الأسباب الرئيسية التي تتوقع العديد من الآباء والأمهات الجدد يعانون من القلق والاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة لا يطلبون المساعدة لأنهم لا يعرفون ما الذي يحدث لهم" ، هذا ما ذكره موقع الويب الخاص بأسبوع الاكتئاب والقلق حول الولادة. "كثير من الناس ما زالوا لا يعرفون علاماته وأعراضه".
لم يكن لدى ستيوارت سوى طفل لا يكاد ينام ، بل كان لديها ابنة تبلغ من العمر ثلاث سنوات تشته انتباه أمها. أضف إلى ذلك الضغوط المالية التي شهدت عملها ليلًا ونهارًا على أعمال تصميم الملابس والرسومات ، وزوجًا لم يفهم أنها تعاني من الاكتئاب.
"لم يفهم زوجي رقم تعريف الشخصية الخاص بي في البداية. عندما تشعر بالضعف ، يصعب عليك أن تقول أنك بحاجة إلى المساعدة. وعندما تجد الشجاعة في طلبها ولا تفهمها ، التراجع حتى أقل ".
أحالها طبيب ستيوارت إلى عيادة للأم والطفل ، والتي لم تقدم المساعدة الفورية التي كانت في أمس الحاجة إليها.
"ذهبت إلى العيادة وتحدثنا عن خطة لمساعدتي. بدأت أشعر ببعض الأمل في الحصول على المساعدة التي احتجت إليها ، ثم قالوا إنهم لم يتمكنوا من رؤيتي لمدة ستة أسابيع. كيف ستمضي ستة أسابيع؟
عانى ستيوارت من الإصابة بمرض الالتهاب الكلوي بعد الولادة لمدة عام وكان شفاءها بطيئًا ، حيث استغرق ستة أشهر أخرى لتغيير الأمور. استغرق الأمر العديد من محاولاتها للعثور على المساعدة التي كانت مناسبة لها.
"كان الاسترجاع من PND بمثابة ضبط التلفزيون. بتّ بتلاشي التلاشي الثابت وتظهر الصورة الواضحة".
وقالت انها ليست بسيطة مثل مجرد الذهاب الى GP. "في بعض الأحيان ، عليك ضرب بعض الأبواب المختلفة للعثور على ما يناسبك. ولكن عندما تكون في حالة ذهنية ، يبدو الأمر أصعب شيء في العالم للقيام بذلك."
يعزو ستيوارت شفاءها إلى العثور على مضادات الاكتئاب الصحيحة - الآثار الجانبية من العقار الأول الذي وصفه طبيبها بالفوائد - بالإضافة إلى التمارين المنتظمة ، وتحديد أولويات النوم والرعاية الذاتية ، وتطوير استراتيجيات توفير الوقت من خلال العمل بشكل أكثر ذكاءً وتعلم أقل معاييرها.
"كأم نتوقع منك أن تكون مثاليا ، لإطعام أطفالك الخضار العضوية كل ليلة. كنت على الهاتف إلى (فترة ما حول الولادة القلق والاكتئاب العالم) بكاء أنني لم يكن لديك قوة لطهي عشاء أطفالي و امرأة من قال ، "أعطهم Weet-Bix. لا يهم. أعطهم Weet-Bix كل ليلة حتى تشعر أنك قادر على طهي الطعام لهم مرة أخرى". "
تقول الدكتورة كارولا بيلتون ، وهي عالمة نفسية متخصصة في علم النفس في الفترة المحيطة بالولادة ، إن الاكتئاب التالي للولادة يمكن أن يكون مرضاً مظلماً ووحشياً وصادمياً. ومع ذلك ، من خلال عملية الاسترداد ، يتعلم بعض مرضاها درسًا مهمًا.
يقول الدكتور بلتون ، وهو عضو في شبكة علم النفس قبل وبعد الولادة: "لقد توقفوا عن السعي إلى الكمال ، سواء كانت الأم المثالية أو الشريك أو الصديق أو الابنة ، التي تحرر الوقت والطاقة والعواطف".
وتقول: "الأنانية ليست كلمة سيئة ، لأن الاعتناء بنفسك يتيح لك تقديم أفضل نسخة لنفسك للأشخاص الذين تهتم بهم".
يقول ستيوارت أن شرطة هولندا الوطنية سرقت لها لحظات ثمينة مثل خطوات ابنها الأولى ومشاهدة أطفالها وهم يبتسمون ، لكنها أيضاً درست مهاراتها القوية والقيمة التي ترسمها كل يوم.
"تعلمت أن أغفر لنفسي لأنني لم أكمل الكمال. تعلمت أن أقول لنفسي ،" سأحاول مرة أخرى ".
كيسي إدواردز مؤلف كتاب "رحلة الذنب: سعيي لترك الأمتعة وراء".
شريان الحياة: 13 11 14