فول الصويا في الحمل - فوائد ومخاطر

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو فول الصويا؟
  • المحتوى الغذائي من فول الصويا
  • فوائد تناول فول الصويا أثناء الحمل
  • هل من الآمن استهلاك زيت فول الصويا عند الحمل؟
  • هل Edamame آمن للأكل أثناء الحمل؟
  • خطر استهلاك فول الصويا عند الحامل
  • الأشياء للنظر في حين وجود فول الصويا في الحمل

جميع متحمس وسعيد للترحيب حزمة صغيرة من الفرح! إذا كنت متهاونًا بشأن نظامك الغذائي وتغذيتك في وقت متأخر ، فهذا هو الوقت المناسب لاستعادته إلى المسار الصحيح. حيث تعتبر بعض الأطعمة جيدة للطفل الذي لم يولد بعد ، يجب ألا يكون الآخرون على نظامك الغذائي. على أي قائمة يجب أن يكون فول الصويا ، إذا كان ذلك دغدغة عقلك ، انتقل من خلال هذا المنصب! هذه الوظيفة يتحدث عن عوامل مختلفة تتعلق فول الصويا في النظام الغذائي الخاص بك الحمل وأكثر من ذلك.

ما هو فول الصويا؟

ينتمي فول الصويا إلى عائلة البقوليات ، وهو واحد من أفضل مصادر البروتين. مواليد الجزء الشرقي من آسيا ، تنمو هذه البقوليات الآن في أجزاء أخرى كثيرة من العالم. في الأصل هذه البقوليات صفراء ، ولكن هناك أنواع خضراء ، بنية وسوداء متوفرة أيضًا.

المحتوى الغذائي من فول الصويا

فول الصويا مغذي للغاية ، وكوب من هذا البقوليات معبأ بالطاقة بالحديد ، والمغنيسيوم ، والألياف ، وأوميغا 3 ، وفيتامين ك ، والمنغنيز ، والفوسفور والنحاس. جنبا إلى جنب مع هذه ، فول الصويا هو أيضا مصدر جيد للفلافونيدات و Isoflavonoids ، Phytoalexins ، phytosterols ، والأحماض الفينولية ، والبروتينات ، والصابونين والببتيدات.

فوائد تناول فول الصويا أثناء الحمل

هذه السماعة تأتي مع عناصر غذائية وفيرة. بعض فوائد تناول هذا الطعام الرائع تشمل ما يلي:

1. محملة بروتين

البروتين ضروري للمرأة الحامل وإذا كنت نباتيًا ، فقد يصبح الجرعة اليومية من البروتين أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، فول الصويا هو خيار كبير لتلبية متطلبات البروتين الخاص بك أثناء الحمل.

2. مصدر كبير من الأحماض أوميغا 3

أوميغا 3 أمر بالغ الأهمية لتنمية الجنين المتنامي. السمك مصدر كبير لأحماض أوميغا 3. ومع ذلك ، إذا كنت لا تحب السمك أو كنت نباتي ، بما في ذلك فول الصويا في النظام الغذائي الخاص بك قد يكون مفيدا.

3. جيد للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن حليب فول الصويا في حميتك قد يكون بديلًا مثاليًا للحليب.

4. مفيدة في الحد من مستويات الكوليسترول

يمكنك تضمين كمية مناسبة من البقوليات مثل فول الصويا في نظامك الغذائي لخفض مستويات الكولسترول لديك.

5. مفيدة في مكافحة السمنة

السمنة هي السبب الرئيسي لأمراض طبية أخرى ، ويمكن أن تكون مزعجة أثناء الحمل أيضًا. من خلال تضمين فول الصويا في النظام الغذائي الخاص بك ، يمكنك التحكم في آلام الجوع وبالتالي الحفاظ على علامة التبويب على زيادة وزنك.

6. يوفر التغذية إلى الجنين

كونه محملاً بالعديد من المغذيات ، يوفر فول الصويا كجرعة غذائية جيدة لطفلك الذي لم يولد بعد.

7. يساعد في منع العيوب الخلقية

فول الصويا هو مصدر جيد لحمض الفوليك والزنك. كل من هذه المعادن هي مفيدة في الحفاظ على أي عيوب خلقية في الخليج.

هل من الآمن استهلاك زيت فول الصويا عند الحمل؟

فول الصويا غنية في حمض الفايتك. يساعد هذا الحامض في منع امتصاص المعادن الثقيلة في الجسم مثل اليورانيوم والرصاص والزئبق ، وما هو سيئ لصحتنا. ومع ذلك ، فإنه قد يسبب عرقلة في امتصاص العديد من المعادن الأخرى مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم ، والتي تعتبر مهمة لتطور الجنين. أيضا ، فول الصويا يخفض مستويات الكوليسترول ولكن الكوليسترول مطلوب أثناء الحمل لإنتاج هرمونات الحمل مثل البروجسترون والإستروجين وأيضا فيتامين د. وبسبب كل هذه الأسباب قد يتساءل المرء هل فول الصويا جيد للحمل؟ الجواب ، نعم إنه جيد ولكن يجب أن تستهلكه باعتدال لإنقاذ نفسك من آثاره السيئة. قد تستهلك بأمان واحد أو حصتين من فول الصويا في يوم واحد.

هل Edamame آمن للأكل أثناء الحمل؟

نعم ، يمكنك تناول إدامامي أو أي منتجات فول الصويا أثناء الحمل إذا لم تكن لديك حساسية من أي منتجات فول الصويا. أيضا ، تأكد من غسل edamame بشكل جيد قبل المجيء للحد من خطر التعرض لداء المقوسات (البكتيريا الخطيرة) التي قد تضر بك.

{title}

خطر استهلاك فول الصويا عند الحامل

سواء كانت قطع الصويا أثناء الحمل أو صلصة الصويا أثناء الحمل ، يجب أن تكون على بينة من مخاطره قبل إجراء أي تغييرات في خطة النظام الغذائي الخاص بالحمل. فيما يلي بعض المخاطر التي ينطوي عليها الأمر:

1. يرفع مخاطر سرطان الثدي

استهلاك كميات أكبر من منتجات الصويا أثناء الحمل قد يزيد من مستوى الأستروجين في الجسم. ترتبط زيادة كميات هرمون الاستروجين بزيادة فرص الإصابة بسرطان الثدي

2. زيادة المبالغ من بقايا مبيدات الآفات

وقد وجد أن هناك كميات كبيرة من بقايا المبيدات على حبوب الصويا. وقد ارتبطت هذه المخلفات بالعديد من المشاكل الصحية مثل المشكلات الإنجابية والاختلال الهرموني.

3. أسباب العيوب البولية

وقد لوحظ أن الأم التي تستهلك كمية كبيرة من منتجات الصويا أثناء الحمل أنجبت الأطفال (الأولاد) الذين يعانون من عيوب في المسالك البولية.

4. أسباب عائق في امتصاص المعادن

كونه مصدراً جيداً لحمض الفايتك ، فإن استهلاك منتجات فول الصويا قد يعوق امتصاص المعادن الأساسية من قبل الجسم. بعض هذه المعادن مثل الزنك والحديد والكالسيوم وما إلى ذلك هي إلزامية لتطور الجنين الأمثل.

5. يضعف الهضم بروتين

التربسين هو مكون موجود في فول الصويا الخام. يعوق التربسين عملية هضم البروتين في الجسم. تتفاعل اللقاحات المكونة الأخرى الموجودة في منتجات الصويا مع بطانة الأمعاء وتعيق امتصاص العناصر الغذائية.

6. وجود فيتويستروغنز

يؤثر وجود فيتويستروغنز في فول الصويا على مستويات هرمون الاستروجين في جسم الأم ، والجنين المتنامي حساس جدا لمستويات الإستروجين المتغيرة.

الأشياء للنظر في حين وجود فول الصويا في الحمل

فيما يلي بعض الأشياء التي قد ترغب في أخذها بعين الاعتبار قبل تضمين فول الصويا في قائمة الحمل الخاصة بالأطعمة:

  • تشمل فول الصويا في الاعتدال.
  • قد تحقق مع طبيبك ما يجب أن يكون الجرعة المثالية من فول الصويا في النظام الغذائي الخاص بك.
  • تشير الدراسات إلى أن الأطفال حساسين لمستويات أعلى من الاستروجين في الجسم ، والتي قد تحدث بسبب تناول فول الصويا.

فول الصويا غني جدا بالعناصر الغذائية المختلفة ؛ ومع ذلك ، قد يكون الحصول على مساعدة مهنية قبل إضافة هذا الطعام إلى نظامك الغذائي أمرًا حكيمًا.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼