نصائح الصيف للرعاية الصحية المدهشة

محتوى:

الصيف يجلب معه حرارة لا تطاق ، والرطوبة ، وعدم الارتياح ، والعرق! مع اضطرار الأمهات إلى التنقل باستمرار ، يجب عليك اتباع نصائح صحية لموسم الصيف لإبقائك في وضع جيد. جرعة جيدة من الاحتياطات الكافية ، ويمكنك الفالس طريقك إلى الصيف.

مع ارتفاع درجة الحرارة ، وفرص الجفاف ، وجلدك تحول ظلال أغمق (بفضل ذلك الحارق للشمس) ، يعني الصيف وقتًا للتركيز على صحتك. كيف تفعل ذلك عندما يكون عليك اختيار البقالة من المتجر ونقل الأطفال إلى المدرسة ودروس الأنشطة الخاصة بهم؟ هناك عدد من النصائح الرائعة التي يمكنك اتباعها للحفاظ على لياقتك وصحتك وسعادتك. إليك بعض النصائح حول السلامة الصيفية التي ستحميك من الأشهر القاسية ، بغض النظر عن مدى نشاطك.

كيف تحيا بصحة جيدة خلال أشهر الصيف الحارة

1. البقاء رطب

يجب أن يكون الماء صديقك المفضل خلال أشهر الصيف. تأكد من شرب نصف زجاجة ماء على الأقل عند الاستيقاظ. يجب أن تكفي 2 لتر أخرى من متطلباتك الصحية لما تبقى من اليوم. إذا كنت من النوع الذي يتردد على صالة الألعاب الرياضية أو يركب سيارة تستقبل أطفالك من المدرسة ، تأكد من أنك تحمل زجاجة مياه معك. وسوف يحافظ على لياقتك وجفافك وصحتك طوال اليوم.

2. المشاركة في التمرين

يتطلب موسم التسخين أن تخرج وتبذل جهودًا للحفاظ على لياقتك. في الفترة ما بين التعامل مع الطفل ورعاية منزلك ، من المهم أن تنخرط في زومبا أو التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني آخر تحبه. خذ وقتك للاستمتاع بالألعاب الرائعة في الهواء الطلق واختيار ركوب الدراجات أو السباحة أو لعبة التنس للبقاء على اتصال مع الطبيعة. اصطحب أطفالك إلى الحديقة في المساء. بينما يلعبون على الأراجيح ، يذهبون ويأخذون نزهة قوة حول المتنزه. ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل النصائح الصحية في الصيف ، والتي ستقطع شوطا طويلا في الحفاظ على عقلك وجسمك طازجًا بينما تتشجع على الحرارة. موسم الصيف يساعد على فقدان الوزن ، وبسرعة. حتى الحصول على ما يصل ونشط!

3. رحلة عائلية

على الرغم من أن رحلة العائلة قد لا تفيدك فعليًا ، إلا أنها تساعدك على الاسترخاء - لا مزيد من التخطيط للوجبات والحفاظ على ترتيب المنزل. خطط لقضاء إجازة قصيرة مع العائلة بأكملها هذا الصيف. يمكنك استخدام بقية بينما تدلل حواسك والمتعة مع أطفالك في بيئة خالية من الروتين. سوف تساعدك الحالة العقلية السليمة على البقاء بصحة جيدة جسديًا أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يمنحك ذلك الوقت الكافي للتواصل مع طفلك الصغير وزوجك. ||

4. الفواكه

أفضل وأغلى الفواكه متوفرة في الصيف. قم بتخزين هذه الثمار ، وفاز الحرارة معهم بدلا من الآيس كريم أو الشوكولاته. الفواكه مثل البطيخ والشمام والبرتقال والبابايا تبرد الجسم وتعزز مناعة الجسم. اشرب كوبًا من عصير الليمون أو البرتقال في الصباح قبل ترك الأطفال في المدرسة وفي المساء قبل الخروج إلى مسائكم المسائية. هذا سوف يبقيك رطبًا ونشطًا. تذكر أن تناول طعام صحي في الصيف سيبقي بشرتك سعيدة ، ويحمي جسمك.

6. المكملات الغذائية

آخر نصيحة صحية الصيف سيكون تناول المكملات الغذائية حتى تتمكن من سد بسرعة أي فجوات الغذائية التي قد تعاني في هذا الوقت. سوف يساعد تناول المكملات الغذائية على تحسين سلامتك البدنية مع إعطائك الطاقة اللازمة للتعامل مع المهام المنزلية والواجبات الأم. إن تناول الفيتامينات المعقدة بشكل منتظم سيحافظ على تدفق الطاقة الخلوية - وهذا يعني أن نقول وداعًا للاكتئاب والتوتر والإرهاق. فيتامين آخر يجب عليك تضمينه هو فيتامين ج ، الذي يحمي جسمك من الإجهاد والملوثات الكيميائية. يمكنك أيضا محاولة الجينسنغ السيبيري (للإجهاد) ، التوت الزعرور (للقلب) وجذور عرق السوس (للهضم والطاقة).

7. الحماية من الشمس

في حين قد يكون لديك الكثير من المرح تحت الشمس عند تعليم طفلك كيفية السباحة ، فمن الضروري حماية نفسك من التعرض المفرط. إن الاستثمار في القبعة ، ونظارة شمسية ، ووجود غسول واقي جيد يحتوي على قيمة عالية من SPF أمر ضروري. يُعتبر جل الألوة خيارًا رائعًا للحماية من أشعة الشمس أيضًا ، لأنه يحافظ على بشرة نضرة ويساعد في تلطيف حروق الشمس. تأكد من أنك ترتدي نظارة شمسية أثناء انتظار فصل لرقص طفلك. Sunrays يمكن أن يضر عينيك بأكثر من طريقة. حذار!

كامرأة ، من الضروري أن تحافظ على توازن جميع جوانب حياتك. ستساعدك نصائح السلامة الصيفية هذه في الحفاظ على صحتك خلال موسم الصيف الحار. بعد كل شيء ، هناك الكثير الذي يقع على كتفيك ونكسة طفيفة لصحتك قد يؤدي إلى روتين المنزل بأكمله.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼