محشوة الخيار Bites
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذه اللقاحات المحشوة بالخيار مليئة بالتغذية ، كما أنها عالية الذوق. الجزء الجيد هو أن الطبق يمكن أن يكون مسطحًا خلال 10 دقائق ، لأنك تحتاج فقط إلى ملء الفراغات المجوفة بالخيار. مثالية للأمهات المشغولات مثلك!
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 4 اشخاص | 10 - 15 دقيقة0 دقيقة
مكونات
- 1 خيار كبير
للحشو
- ¼ كوب معلق اللبن
- ¼ كوب من الحمص ، مطبوخ
- 2 ملعقة طعام كزبرة مفرومة
- 2 ملعقة طعام بصل مفروم
- 1 ملعقة كبيرة فليفلة ، مفرومة
- 2-3 ملعقة طعام جزر ، مبشور
- ملح للتذوق
- ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون المحمص
- 1 ملعقة صغيرة سكر
للتزيين
- الكرز الطماطم نصفين
- أوراق الكزبرة والجزر المبشور للزينة
- أوراق الخس
طريقة
الخطوة 1
لتحضير الحشوة ، اخلط جميع المكونات المدرجة للحشو. تأكد من أن الحمص مغلفة جيدا بالزبادي. اجلس جانبا.
الخطوة 2
قشر الخيار واقطعه إلى شرائح 1 بوصة. يستخرج البذور للحصول على حلقات الخيار.
الخطوه 3
على طبق ، رتب بعض أوراق الخس ، وضع حلقات الخيار عليها. املأ الحشو في الثقوب. لا المبالغة فيه.
الخطوة 4
تُزيّن بالجزر المبشور ، أوراق الكزبرة والطماطم الكرزية
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 78 ك
| البروتينات | 3.0 غرام
| إجمالي الدهون | 1.3 غرام
| الكربوهيدرات الكلية | 13.4 جم
| كولسترول | 1 ملغ
| صوديوم | 208 ملغ
| بوتاسيوم | 277 مجم
نصيحة: بدلاً من الحمص ، يمكنك أيضًا إضافة حلوى حلوة مسلوقة.