طرق فعالة للغاية لتكون أكثر خصوبة
- 10 طرق لتكون أكثر خصوبة للمرأة
- الحفاظ على وزن صحي
- تتبع الإباضة الخاصة بك
- ضبط النظام الغذائي الخاص بك
- خفض كمية الكحول
- انخفاض استهلاك الكافيين
- الاقلاع عن التدخين
- تجنب زيوت التشحيم مع المكونات الحيوانات المنوية
- ابق بعيدا عن المواد السامة
- النوم أكثر ، والتوتر أقل
- اطلب الجنس
تحلم معظم النساء بالحصول على طفل في مرحلة ما من حياتهن ، ويريد الكثير منهن أكثر من واحد. ومع ذلك ، قد لا تتعاون أجسادنا بالكامل مع خططنا! في مثل هذه الحالات ، من المنطقي التحقق من طرق بديلة لزيادة الخصوبة وتحسين فرص إنجاب طفل بيولوجي.
ذات مرة ، كان الحمل سهلا مثل 1-2-3! بدأ الناس يتصورون عندما كانوا صغارًا وكان معظم الأزواج في المتوسط 2-3 أطفال. ومع ذلك ، فإن الوضع مختلف إلى حد كبير اليوم ، حيث انتشرت عيادات العقم بين عشية وضحاها ، تلبي احتياجات العديد من الأزواج الذين لديهم مشاكل في الحمل وتريد أن تعرف كيفية تعزيز الخصوبة. بالطبع ، إذا كنت قد بدأت للتو في المحاولة ، فلا داعي للاندفاع إلى الطبيب بعد. هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة الخصوبة ، والتي لا تتطلب أي نوع من الأدوية أو الحقن.
10 طرق لتكون أكثر خصوبة للمرأة
أول الأشياء أولاً: الوزن الصحي ضروري لضمان أفضل خصوبة عند النساء. الوزن الزائد في كثير من الأحيان (وليس دائما) يعني الدهون الزائدة التي تؤثر على إنتاج الجسم من الهرمونات ، والتي بدورها تؤثر على الإباضة. أفضل طريقة للوصول إلى معدل الوزن الصحي والبقاء فيه هو التحكم في جزء والتمرين الكافي. تذكر ، يمكن أن تكون رقيقة جدا والعمل أكثر من اللازم أيضا انخفاض الخصوبة.
عند التفكير في كيفية زيادة خصوبة الإناث ، فإن تحديد أكثر الفترات خصوبة أمر حاسم. تعتبر الأيام الثلاثة قبل الإباضة بشكل عام الأكثر خصوبة ، مع أعلى فرص الحمل. هناك العديد من التطبيقات والمجموعات التي يمكن أن تساعدك على تحديد فترة الخصوبة.
بالإضافة إلى مشاهدة ما تأكله لإنقاص الوزن ، تحتاج أيضًا إلى ضمان وضع غذائي جيد. يجب أن يشتمل النظام الغذائي لزيادة الخصوبة على كميات كافية من البروتين والحديد والزنك وحمض الفوليك وفيتامينات C و D. إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على مصادر كافية لجميع الفيتامينات والمعادن ، فقد تضطر إلى تناول الفيتامينات المتعددة أيضًا. يقترح الخبراء الابتعاد عن الأطعمة قليلة الدهون وتناول الإصدارات الكاملة.
تم العثور على الكحول أن تكون أنباء سيئة حقا لأولئك الحوامل بالفعل أو تحاول أن تكون. يمكن أن يؤثر الكحول على مستويات الأستروجين ، والتي يمكن أن تضر الجنين وكذلك تأخير زرع البيض. على ما يبدو ، يمكن 2 أكواب في اليوم تقلل الخصوبة بنسبة تصل إلى 60 ٪. كل هذا سبب آخر لخفض!
ربما تفكر ، ماذا؟ ليس من دون قهوتي! في حين أن القهوة ليست ضارة مثل الكحول ، إلا أن الأبحاث أظهرت أنه يمكن أن يؤخر الحمل. وقد ارتبط أكثر من 5 أكواب من القهوة مع انخفاض الخصوبة. تذكر أنه حتى المشروبات الغازية تحتوي على مادة الكافيين ، فقم بتقليلها أيضًا.
إذا كنت لا تزال ، هذا هو. التدخين له نتائج عكسية على الخصوبة ، سواء لدى الرجال أو النساء. يؤثر على الحمض النووي على المستوى الأساسي ويمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية عند الأطفال الرضع. ليس لأنك في حاجة إلى سبب آخر لوقف هذه العادة المدمرة للجسم.
معظم النساء يستخدمن مواد التشحيم دون قراءة الملصق. العديد من مواد التشحيم هي الغرض المزدوج - فهي توفر اختراق سلس وتدمير الحيوانات المنوية. عليك أن تتحقق مما إذا كان زيت التشحيم المبيد للنطاف هو سبب عقمك الظاهر. أنت لا تريد قتل السباحين قبل أن يشقوا طريقهم ، أليس كذلك؟
هذا ينطبق على الجميع في جميع الأوقات ، ولكن بشكل خاص على النساء اللواتي يحاولن الحمل. الابتعاد عن المواد الحافظة ، والغازات الضارة المماثلة ، خاصة حول الأراضي الزراعية. إذا كنت تتعامل مع المواد الكيميائية في العمل ، فتأكد من اتخاذ الاحتياطات المناسبة.
كل نشاط على سريرك مهم من أجل الحمل ، بما في ذلك النوم! يؤثر عدم النوم على النظام التنظيمي للهرمونات في الجسم والذي ينتهي به الأمر إلى اختلال الدورة. يمكن أن يؤدي إلى مرحلة الجسم الأصفر أقصر ، مما يعني نافذة أصغر للحمل. كما أنه يزيد من هرمون الإجهاد الذي يؤثر على الخصوبة بدوره. عمال النوبات الليلية معرضون للخطر بشكل خاص.
حسنا ، أخيرا وليس آخرا ، والواضح منهم جميعا - يمارسون الجنس! الأزواج الذين فعلوا كل يوم كان لديهم فرصة أكبر بكثير من الأزواج الذين قاموا بقياس وتوقيت اللحظات الحميمة. يمكن أن يؤدي التأكيد على التوقيت إلى نتائج عكسية ، لذا من المهم الاستمتاع بها والذهاب مع التدفق.
وينظر إلى معظم الأزواج الذين يتبعون هذه النصائح في غضون 6 أشهر إلى سنة. ضبط نمط حياتك ببطء ولكن بثبات وسترى آثاره. لذلك لا توتر ، تعيش بشكل جيد وسوف تكون قريبا عقد حبيبي قليلا في ذراعيك!