أخذ البروبيوتيك أثناء الرضاعة الطبيعية - الفوائد الصحية والمصادر الغذائية
- ما هو بروبيوتيك؟
- هل من الآمن تناول البروبيوتيك أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- كيف يحصل الأطفال على البروبيوتيك؟
- الفوائد الصحية من البروبيوتيك للطفل والأم
- 1. تبقى أمي سليمة ومحمية
- 2. نظام المناعة لدى الطفل يحصل على دفعة
- 3. الحد في وتيرة الجزر
- 4. تحسين وتيرة حركات الأمعاء
- 5. منع بعض الأمراض الجلدية من الحدوث
- 6. الحد من فرص الطفح والخمائر بسبب الحفاضات
- 7. منع حدوث مغص في الأطفال الصغار
- 8. يساعد على تخفيف الانزعاج من الدج
- 9. يساعد في إنتاج فيتامين ب
- 10. مراقب الصحة الشاملة والحامي
- أغذية غنية بالبروبيوتيك للأمهات المرضعات
- 1. اللبن
- 2. بروبيوتيك الحليب المعزز
- 3. لينة الجبن
- 4. Kombucha الشاي
- 5. الكيمتشي
- 6. تيمبيه
- 7. المخللات
- 8. حساء ميسو
- 9. الطحالب الدقيقة
- 10. الشوكولاته الداكنة
- 11. مخلل الملفوف
- 12. الكفير
- 13. الزبادي
في هذه المادة
- ما هو بروبيوتيك؟
- هل من الآمن تناول البروبيوتيك أثناء الرضاعة الطبيعية؟
- كيف يحصل الأطفال على البروبيوتيك؟
- الفوائد الصحية من البروبيوتيك للطفل والأم
- أغذية غنية بالبروبيوتيك للأمهات المرضعات
الرضاعة الطبيعية هي كل ما يحتاجه الطفل. إن الغذاء والقيمة الغذائية التي يحتاجها الطفل رضيت بشكل رائع عن طريق الرضاعة الطبيعية ، مما يساعد أيضًا في خلق علاقة أقوى بين الأم والطفل. على الرغم من أن هذه القيمة الغذائية في الحليب يمكن دعمها بشكل أفضل عن طريق استخدام عناصر أخرى. في الآونة الأخيرة ، بدأ العديد من الأطباء والناس في تحقيق فوائد البروبيوتيك وكانوا يتساءلون عما إذا كانوا مناسبين للأم الحامل أيضًا.
ما هو بروبيوتيك؟
أي إشارة إلى البكتيريا داخل الجسم ليست ببساطة ذات صلة بمرض أو عدوى. هناك أطنان من البكتيريا والميكروبات موجودة في القسم المختلف من الجسم الذي يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحتنا. تحتوي أمعائنا في حد ذاتها على كمية كبيرة من تلك التي تساعد على دعم عملية الهضم أيضًا. وقد أدى نمط الحياة الحالي والخيارات الغذائية إلى انخفاض مدمر في هذه البكتيريا ، مما تسبب في وجود انتشار على نطاق واسع من القضايا المتعلقة بالهضم في كل شخص. البروبيوتيك هي المقياس التصحيحي الذي يزود جسمنا بتلك البكتيريا ويساعد على إبراز كميتها بالطريقة الصحيحة.
هل من الآمن تناول البروبيوتيك أثناء الرضاعة الطبيعية؟
بالنسبة للمرأة الحامل أن تختار المثبِّت من أجل الرضاعة الطبيعية للولدان يمكن أن تعني أيضًا أنه يحصل على البروبايوتكس أيضًا. لكن هل هذا خيار آمن؟ هو في الواقع.
هذه ليست مكملات غير طبيعية مصطنعة للجسم. إنها طريقة لتجديد وجود بكتيريا صحية موجودة بالفعل في الداخل. معظم الأطفال لديهم هذه الكميات الجيدة لأنهم موجودون في حليب الثدي. للأمهات المرضعات لاستهلاك البروبيوتيك بحيث تكون بكتيريا خاصة بهم في كميات جيدة ، لا ينبغي أن تشكل أي مشاكل.
كيف يحصل الأطفال على البروبيوتيك؟
تبدأ البكتيريا السليمة داخل الجنين في النمو مباشرة بعد ولادته مباشرة. الابتدائية منها من بين تلك هي bifidobacteria و lactobacilli. عندما يكون الطفل في الرحم ، يتم تمرير العديد من البكتيريا المعززة له. في وقت لاحق ، أثناء الولادة الطبيعية ، يتلامس الطفل مع المهبل ، حيث يوجد عدد كبير من البكتيريا السليمة. هؤلاء يجدون طريقهم إلى الجنين أيضاً ، ولهذا السبب يبدو أن الأطفال الذين ولدوا مهبلياً أكثر صحة من الأطفال الآخرين. ولهذا السبب بالتحديد نصح الأطباء النساء الحوامل بعدم غسل المهبل بعوامل التطهير أو المواد الكيميائية.
بمجرد اكتمال التسليم ، يكون المصدر الآخر للبروبيوتيك للأطفال الرضع هو من خلال حليب الثدي. Oligosaccharides هي البريبايوتكس التي تساعد على تطوير البكتيريا السليمة الموجودة في الطفل. هذه العناصر غير قابلة للهضم ، وبالتالي ، في نهاية المطاف إنشاء حاجز وقائي للأمعاء ، مما يسمح للبكتيريا أن تنمو بأعداد كبيرة. هذه البكتيريا حتما تساعد في بناء نظام مناعة قوي وينضج آلية الدفاع للطفل في المراحل المبكرة. ينتهي المطاف بالرضاعة الطبيعية من مكافحة العدوى بشكل أفضل ، بسبب هذا السبب الدقيق.
الفوائد الصحية من البروبيوتيك للطفل والأم
هنا بعض الفوائد الصحية للبروبيوتيك لكل من الطفل وأنت.
1. تبقى أمي سليمة ومحمية
بالنسبة لكل الجمال المحيط به ، تقوم الرضاعة الطبيعية في الواقع بتخلص جسد الأم للعديد من المغذيات أثناء نقلها إلى الطفل. هذا أيضا يوفر الكثير من الأجسام المضادة التي يمكن أن تقلل من قوة نظام المناعة للأم. عن طريق استهلاك البروبيوتيك ، فهي بمثابة تعزيزات وتعيد الحصانة اللازمة للحفاظ على صحتك. كما يضمن أن عملية الأيض الخاصة بك تظل مبسطة ومنظمة.
2. نظام المناعة لدى الطفل يحصل على دفعة
جزء كبير من المناعة التي يوفرها الجسم يأتي من الأمعاء. البروبيوتيك المستهلكة من قبل الأم تجد طريقها إلى الطفل ، بطريقة أو بأخرى. هناك أجسام مضادة طبيعية يمتصها الطفل عن طريق حليب الثدي. ولكن عندما تستكمل هذه العوامل بالبروبايوتكس داخليًا ، يبدأ نظام المناعة في النمو بسرعة ويصل إلى مرحلة النضج.
3. الحد في وتيرة الجزر
نوع معين من البكتيريا بروبيوتيك يسمى Lactobacillus reuteri يوفر فائدة فريدة من نوعها. وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يستهلكون هذه البكتيريا أظهروا علامات أقل من المعاناة من ارتجاع الحمض مقارنة مع الأطفال الآخرين. وجود البروبيوتيك يحفز عملية الهضم ، مما يقلل من فرص وجود الطعام في المعدة لفترات طويلة ، وبالتالي منع الارتجاع.
4. تحسين وتيرة حركات الأمعاء
الإمساك هو مرض يعاني منه العديد من الأطفال في الأيام الأولى. البعض يستمر في الحصول عليه لاحقًا في الحياة أيضًا. أظهرت البروبايوتكس تحسناً ملحوظاً في الأطفال الذين يعانون من الإمساك المزمن. وقد كشفت الدراسات عن تبسيط حركة الأمعاء واتساق أفضل في أنبوب عندما تستهلك الرضع البروبيوتيك.
5. منع بعض الأمراض الجلدية من الحدوث
واحدة من أكثر المشاكل التي يواجهها الأطفال الصغار والأطفال حديثي الولادة هي الأكزيما. لكن البروبيوتيك قادر على مواجهة ذلك أيضًا. من خلال تضمين البروبايوتكس في النظام الغذائي للأم ، يكون لدى الأطفال فرصة أكبر لمنع حدوث أي أكزيما لمدة لا تقل عن عامين من الحياة المبكرة.
6. الحد من فرص الطفح والخمائر بسبب الحفاضات
في كثير من الأحيان ، والطفح الجلدي الذي تلاحظه على الطفل بسبب حفاضات هي في الواقع بسبب بسبب مرض أنثوي. هذه الخميرة موجودة بالفعل في الجهاز الهضمي للطفل ، والتعرض لفترة طويلة يؤدي إلى الإصابة. لا يستطيع البروبيوتيك إزالة العدوى ، لكنه يمكن أن يمنعها من الحدوث في المقام الأول. ومن المعروف أن بعض البروبيوتيك التي هي غنية في البكتيريا مثل lactobacillus acidophilus أو bifidobacterium تعمل على عجائب على عدوى الخميرة. ما يفعله هذا هو التصرف مباشرة على الخميرة الموجودة في القناة الهضمية والحد من نموها. إذا تم بالفعل إعطاء المضادات الحيوية للعدوى ، فلا ينبغي إعطاء البروبيوتيك إلا بعد ساعتين على الأقل من تناول الدواء.
7. منع حدوث مغص في الأطفال الصغار
يبدو أن عددًا كبيرًا من الأطفال يعانون من المغص. يحدث هذا عادة عندما ينهي الطفل الكثير من الهواء أثناء الرضاعة الطبيعية. وغالبًا ما يختفي بعد الأسابيع 24-30 الأولى ، ولكن حتى ذلك الحين ، يمكن أن يسبب قدرا كبيرا من عدم الراحة ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى وجود القناة الهضمية التي تمر بالالتهاب. كل ما يحتاجه هو بعض المساعدة من البكتيريا الصديقة ، والتي يمكن أن توفرها البروبيوتيك.
على الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة حتى الآن ، فقد أظهرت دراسات متعددة إعطاء البروبيوتيك لتقليل الوقت الذي يقضيه الطفل في البكاء بسبب ألم المغص ، وانخفاض في عدد المرات التي يتقيأ فيها الطفل ، بالإضافة إلى زيادة حركات الأمعاء ، جميع مقارنة مع الأطفال الرضع لا تدار probiotics.
8. يساعد على تخفيف الانزعاج من الدج
هذه عدوى أخرى تنتج عن الخميرة. يؤثر بشكل رئيسي على الفم ، ويمكن العثور على القلاع عند الرضع على حلمات الأم أيضا. المصدر غير معروف ولكن المضادات الحيوية تعتبر سببًا محتملاً أيضًا. إذا لم تتم معالجتها في الوقت المناسب ، فإنها تميل إلى البقاء لفترات أطول والحصول على مزيد من الألم مع مرور الوقت. يمكن أن تستهلك البروبيوتيك ليس فقط من عدم الراحة ولكن يمكن أن ينتهي الأمر حتى علاج الحالة تماما.
9. يساعد في إنتاج فيتامين ب
فيتامين (ب) هو ضرورة مطلقة للطفل الصغير والأم ، على حد سواء. من المعروف أن البروبايوتكس تنتج هذه الفيتامينات ، والتي تؤثر بشكل مباشر على الأنشطة الأيضية وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية الضرورية. الفيتامينات ضرورية أيضا للحفاظ على مستويات الحديد سليمة لمنع حدوث فقر الدم ، وكذلك الحفاظ على الأنسجة السليمة للجلد مع تعزيز نمو الجهاز العصبي.
10. مراقب الصحة الشاملة والحامي
تقوم البروبايوتكس بكل شيء من امتصاص المعادن للجسم ، وإزالة السموم ، وتحفيز الهضم ، والحد من الالتهاب في الأعضاء المختلفة ، وتقليل فرص حدوث الاضطرابات ، وتقوية الاستجابة المناعية ، والكثير. أنها توفر حماية 360 درجة للطفل النامي.
أغذية غنية بالبروبيوتيك للأمهات المرضعات
إذا كنت ترغب في دمج البروبيوتيك في نظام غذائي وحيوي لطفلك ، فإليك بعض الأطعمة التي يمكنك تجربتها.
1. اللبن
الزبادي سهل مثقف مع بكتيريا حمض اللاكتيك يجعل مصدرا كبيرا من البروبيوتيك.
2. بروبيوتيك الحليب المعزز
إن حليب Acidophilus المحصن ليس فقط حلو المذاق ولكنه يعطي البروبيوتيك الضروري لأمعائك أيضا.
3. لينة الجبن
الجبنة الطرية المخمرة بشكل خاص ، مثل جودا ، تحافظ على البكتيريا الحيوية حتى تصل إلى الأمعاء وتزدهر.
4. Kombucha الشاي
نوع من الشاي المخمّر الذي كان يوفر فوائد لسنوات عديدة. تجنب إذا كنت تعاني من المبيضات.
5. الكيمتشي
إعداد الملفوف المخمر ، فإنه يوفر البروبيوتيك جنبا إلى جنب مع طن من العناصر الغذائية الأخرى.
6. تيمبيه
هذا يمكن أن يسمى حرفيا بديلا بروبيوتيكيا غني للتوفو ، والتي يمكن استخدامها في وصفات متعددة.
7. المخللات
هناك حاجة إلى سبب آخر للغوص في المخللات؟ وجود البروبايوتكس يجب أن يجعله يستحق كل هذا العناء لك.
8. حساء ميسو
مصنوعة من الفاصولياء والأرز والجاودار المخمر ، تساعد حساء البروبيوتيك هذا على تخفيف مشاكل الهضم أيضًا.
9. الطحالب الدقيقة
يمكن سبيرولينا ومختلف الطحالب الخضراء المزرقة تجد طريقها إلى جسمك من المحيط وتعطيك دفعة probiotic التي تحتاج إليها.
10. الشوكولاته الداكنة
ها أنت ذا! هذا هو السبب في أن الشوكولاتة الداكنة تحظى بشعبية كبيرة بين المتعصبين الصحيين. وجود البكتيريا بروبيوتيك هو كل ما تحتاجه.
11. مخلل الملفوف
فهي لا تحتوي فقط على بكتيريا بروبيوتيك ، بل إنها مزيج رائع من العديد من الفيتامينات.
12. الكفير
مصنوع من الحبوب المخمرة وحليب الماعز ، ويوفر الكفير تعزيز المناعة بالإضافة إلى مكمل مضاد للأكسدة أيضًا.
13. الزبادي
إذا فشل كل شيء آخر ، فإن الخيار الأفضل والأفضل للبروبيوتيك هو ذلك.
إن إبقاء طفلك قويًا ومساعدته على البقاء قوياً في الحياة هو ما تدور حوله المراحل الأولية لنمو الطفل. من خلال تضمين البروبيوتيك كجزء من نظامك الغذائي ، يمكنك التأكد من أنهم يجدون طريقهم إلى طفلك الصغير ، وتزويده بالقوة التي يحتاجها للنمو بسرعة ويعيش حياة صحية.