هذه الفاكهة الموسمية 9 يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي الخاص بك الشتاء

محتوى:

{title}

يمتلك الناس من مناطق مختلفة من العالم مجموعة محددة من الخصائص والقدرات التي اكتسبوها ، كنتيجة للعيش في هذا الجزء من العالم. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعيشون في البلدان الباردة يميلون إلى أن يكونوا أكبر قليلاً وينتجون المزيد من حرارة الجسم. ومن ثم فهي قادرة على هضم أنواع مختلفة من اللحوم أفضل من أولئك الذين يعيشون في المناطق الأكثر دفئًا في العالم.

ومع ذلك ، فقد أدى التعرض العالمي إلى كائنات بشرية تحاول تجربة الأشياء التي تأتي من منتصف الطريق في جميع أنحاء العالم! في حين أن هذا شيء عظيم كخبرة ، فإن الجسم غالباً ما يعاني - لا يستطيع أن يكسر عادةً قد تعلمها بعناية وانتقل إليها خلال الثلاثين عامًا الماضية! في العصر الحديث والعمر ، وهذا هو سبب الكثير من المرض والكرب لكثير من الناس.

واحدة من أسهل الطرق لحماية نفسك من مثل هذه المشاكل هو تناول الطعام المحلي والموسمي!

9 الفواكه الموسمية الهندية لتشمل في النظام الغذائي الخاص بك الشتاء

فالفواكه الموسمية تساعدنا على البقاء على قيد الحياة ، لكننا نعيش في أي موسم معين. هي معبأة مع العلاجات الطبيعية للمشاكل الصحية الموسمية. ومع ذلك ، من المهم اختيار الفواكه الموسمية المتوفرة محليًا - وليس الفواكه الموسمية الغريبة.

فيما يلي قائمة تضم 9 فواكه موسمية يجب أن تكون جزءًا من كل حمية طعام هندي في فصل الشتاء.

1. البرتقال

المتفق عليه ، والبرتقال متاح لنا مرتين في السنة ، ولكن تلك التي تأتي في فصل الشتاء هي حلوة خاصة! اثنان من أكبر الأسباب لتناول البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومحتوى عالي من الألياف.
{title}

2. الفراولة

حصاد الفراولة هو نشاط شتاء شهير يحب الناس أن ينغمسوا فيه - ولأسباب وجيهة! لا تبدو المزارع جميلة فحسب ، بل يمكن للفاكهة أيضا أن تقي من معظم أمراض الشتاء. أكل الفراولة للبشرة الأصغر سنا (بفضل مضادات الأكسدة) وتعطي مناعتك دفعة.
{title}

3. تفاحة الحلوى

الكثير من الناس لا يحبون تفاحة الكاسترد لأن لديهم الكثير من البذور. ولكن بمجرد سماعك للمزايا ، لن ترتكب هذا الخطأ مرة أخرى! يعمل تفاح الكسترد على الحفاظ على عمل الأمعاء بسلاسة ويساعد على تحقيق زيادة صحية في الوزن (مما يجعله وجبة خفيفة رائعة للأطفال) وغني بفيتامين B6.
{title}

4. التين

في حين أن التين المجفف متوفر على مدار العام ، يجب عليك أن تجربي المحار الطازجة إذا كانت متوفرة في بائع الفاكهة المحلي لديك. التين هي رائعة للصحة الجنسية والرفاهية (وخاصة بالنسبة للرجال) ، ومليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية. محتوى الكالسيوم يجعلها رائعة لعظامنا. أخيراً ، يساعد المحتوى العالي الألياف على إنقاص الوزن وعلاج الإمساك.
{title}

5. الأناناس

بالنسبة لأولئك منكم ممن لا يحبون البرتقال ، فإن الأناناس بديل جيد ، مع الأخذ في الاعتبار أنهم أيضًا محشوون بفيتامين C. لديهم أيضًا خصائص مضادة للالتهابات قوية جدًا ، مما يساعد على الحفاظ على حساسية الأنف والأمراض الموسمية الأخرى تحت السيطرة.
{title}

6. Sapota / Sapodilla / Chikoo

فيتامين (أ) هو عنصر أساسي في نظامنا الغذائي الذي يساعد على الحفاظ على صحة أعيننا. واحدة من أفضل مصادر هذه المغذيات هي chikoo. تقدم هذه الفاكهة المتواضعة وجبة خفيفة رائعة للجوع المفاجئ - مما يمنحك دفعة كبيرة من الطاقة. أيضا ، إذا كان لديك أي أصدقاء حوامل ، تشجيعهم على أكل هذا الطعام للحفاظ على الجفاف بعيدا.
{title}

7. الجير الحلو

كما يُطلق عليه اسم "موسامبي" ، وهو البديل الثالث للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين سي. أحلى حلويات عادةً ما تكون أحلى من البرتقال ، وحزم أكثر قليلاً من الألياف. ومع ذلك ، هل تعلم أن موسامبي له أيضًا خصائص مضادة للاحتقان؟ خذ قضمة وتنفس بسهولة!
{title}

8. Starfruit

إذا كنت تحاول الحصول على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة ، فستائر الفاكهة هي نجمك! هذه الفاكهة يمنع تشكيل الخلايا الدهنية في الجسم. نعم فعلا! كما أنها فاكهة رائعة مع السلطة ، بسبب طعمها الحلو والحامض المميز. ما هو أكثر من ذلك ، شكله المثير يجعلها ضربة فورية مع الأطفال!
{title}

9. البابايا

البابايا هي الفاكهة المثالية لفصل الشتاء ، لأنها تزيد حرارة الجسم ، مما يتيح لك طريقة طبيعية ومغذية لمعالجة درجة الحرارة الباردة. سيداتي ، هناك أخبار جيدة لكم جميعا - البابايا يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف تشنجات الحيض! كما أنه رائع لاستعادة الجلد.
{title}

ملاحظات مشرفة

جنبا إلى جنب مع الفواكه الموسمية المذكورة أعلاه ، سيكون فكرة جيدة لتشمل الفواكه كل موسم التالية في النظام الغذائي الخاص بك الشتاء أيضا.

1. التمور هي ثمار صغيرة تحوي كميات كبيرة من المعادن الأساسية ، خاصة البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم. لديهم أيضا كمية لا بأس بها من فيتامين B6. حتى أنها تحتوي على جميع مضادات الأكسدة المهمة التي نستمر في سماعها طوال الوقت ، مثل الكاروتينويدات والفلافونويد وحمض الفينول. استخدام مسحوق من التمور المجففة في الحليب أو الشاي أو حتى الحلويات كمحلل طبيعي (بدلا من السكر). يمكنك حتى تناول التمر كوجبة خفيفة عالية الطاقة.

2. التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء ، مما يحافظ على رطوبة الجسم وبطنه هادئًا ونظيفًا! ومع ذلك ، فإن الحقيقة حول التفاح التي غالبًا ما يتم تجاهلها هي محتواها العالي من فيتامين سي! هذا صحيح - التفاح يوفر ما يقرب من 14 ٪ من متطلبات الجسم اليومية من فيتامين C. لا عجب أن تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا!

3. الموز هو غذاء مريح لكثير من الناس. شيء عن هذه الفاكهة الحلوة والناعمة يشعر تماما حق في بطنك! فهي مصدر كبير للبوتاسيوم والحديد على حد سواء. ومع ذلك ، من جميع الفواكه المذكورة في هذه القائمة ، الموز يزود الجسم بأكبر قدر من فيتامين B6 في خدمة واحدة - أكثر من 30 ٪! مخزون للبقاء لائقا!

4. الجوافة هي سبب آخر لماذا الناس يحبون الشتاء. كما أن الجوافة لها فوائد صحية متعددة: بعضها معروف جيدا ، مثل قدرتها على علاج الإمساك وقدرتها على تعزيز المناعة. ومع ذلك ، الجوافة هي مصدر كبير من حمض الفوليك أيضا - وبالتالي أوصت للحوامل. كما أنها تهدئ الأعصاب وتساعد العضلات على الاسترخاء ، وتعمل كوسيلة للتخلص من الإجهاد.

من الأفضل أن تأكل الفواكه المذكورة أعلاه الخام والكامل. يمكنك قطعها أو لبها أو وضعها مرة واحدة في حين ، ولكن بقدر الإمكان تجنب إضافة السكر عندما تفعل ذلك. بالعافية!

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼