هذه الشوربة السحرية تساعد في التخسيس حتى 3 كلغ! (وصفة داخل)
- كيف اتبع حمية شوربة السحرية
- وصفة: APPLE CIDER BEETROOT SOUP
- كيف تجعلك هذه الحساء تخسر وزنك
- كيفية جعل المزيد من الشوربات محلية الصنع لتخفيف الوزن
- 1. إضافة البروتين إلى حساء الخاص بك
- 2. إضافة الحبوب أو الشعرية إلى حساء
- 3. جعل حساء الفاصوليا
في هذه المادة
- كيف اتبع حمية شوربة السحرية
- وصفة: APPLE CIDER BEETROOT SOUP
- كيف تجعلك هذه الحساء تخسر وزنك
- كيفية جعل المزيد من الشوربات محلية الصنع لتخفيف الوزن
فقدان الوزن - هذا النضال الدائم الذي نواجهه والذي لا ينتهي أبدا! عندما نشعر بالانتفاخ ونحن في PMS ، عندما تبدو ملابسنا الجينز ضيقة جدا بعد وجبة ثقيلة ، عندما يتم إخبارنا بالأمومة يفعل هذا للجسم - حالات مثل هذه تجعلنا طويلا لنفقد سوى القليل من الوزن! لكن يبدو مستحيلاً. بصفتنا أمهات ، متى يكون لدينا وقت لحضور واحدة من تلك الصالات الرياضية التي يتم الإعلان عنها بشكل مكثف ، أو جلسات التمارين الصارمة التي ينغمس فيها بعض الأشخاص بسهولة؟ وإذا أكلت سلطة 7 أيام في الأسبوع فقط ، فكيف سنجد الطاقة للقيام بملايين الأعمال المنزلية؟ الآن ، إذا كان هناك طريقة لفقدان الوزن دون القيام بكل ذلك
...ربما عن طريق احتساء شيء دافئ ولذيذ
لا ، هذا ليس حلما مستحيلا. وفقا للخبراء ، فإن حمية الحساء السحرية لفقدان الوزن هي طريقة مجربة ومختبرة وآمنة تماما لفقدان الوزن - فقط بشرب الحساء!
تقليديا ، كان ينظر إلى الحساء كغذاء صحي. إنه حنون ودافئ ومثالي لرفع مزاجنا عندما نشعر بأننا منخفضون. ينصح الأمهات الجدد حساء لاستعادة قوتها بعد الولادة. كما يوصي الطبيب بحساء الدجاج أو العدس للحصول على كمية إضافية من البروتين ، وعندما نكون مصابين بنزلة برد / حمى. ومع ذلك ، فإن الفائدة الوحيدة للحساء التي ربما لم تعرفها هي كيف يمكن أن تسرع من خسارة وزنك!
كيف اتبع حمية شوربة السحرية
يتضمن المبدأ الأساسي لهذا النظام الغذائي المبادئ التوجيهية الأربعة التالية:
- تحتاج إلى زيادة استهلاكك من الشوربات "السحرية" التي هي صحية وملءة ومغذية ولكنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية
- تحتاج إلى استبدال وجباتك الخفيفة (مثل السندوتشات ، المعكرونة ، إلخ) مع هذه الحساء على أساس منتظم من أجل رؤية النتائج
- يمكنك جعل هذه الحساء أكثر ملء بإضافة بروتينات صحية مثل الدجاج والتوفو ، وكذلك بعض الكربوهيدرات بطيئة الإفراج مثل الأرز البني والشوفان والخضار الورقية
- يجب عليك إقران حمية الشوربة بعادات غذائية صحية عامة مثل الابتعاد عن الوجبات الخفيفة التي تسمين (والتي ستكون أسهل من المعتاد لأن الحساء يساعدك على الشعور بالشبع)
هذا هو! في كتاب "حمية الشوربة السحرية" للمخرجة نيكول بيساني وكيت آدامز ، تناقش كيت كيف خسرت ما يصل إلى 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط من خلال اتباع نظام غذائي مغذٍ لكن خالٍ من الدهون:
"فقدت 7 أرطال (أو حوالي 3 كلغ) في 7 أيام. هذا يعتمد على كمية المياه الزائدة التي تحملها. في المتوسط قد يفقد الشخص ما يصل إلى 3 رطل من الدهون. أما الباقي ، فسيكون الاحتفاظ بالمياه ، وهو ما نطلقه عندما نتوقف عن تناول الطعام الذي ليس جيدًا بالنسبة لنا ، وتناول الأطعمة الطبيعية والكاملة وشرب الكثير من الماء ".
المصدر: //www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_ 4099695.html
في حين أن هناك عددًا من الشوربات السحرية التي يمكنك استخدامها وفقًا للإرشادات المذكورة أعلاه ، يمكنك إلقاء نظرة على واحدة من الأكثر فاعلية أدناه. يمكنك بسهولة جعلها في المنزل مع عدد قليل من المكونات.
وصفة: APPLE CIDER BEETROOT SOUP
مكونات
- 2 كبير أو 3 شمندر صغير كامل
- 2 ملعقة طعام خل التفاح
- 1-2 ملعقة طعام زيت طبخ (يمكنك استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون)
- بعض الكزبرة (أو dhaniya)
- 1-2 فصوص ثوم
- ملح للتذوق
طريقة
- غسل الشمندر جيدا
- إزالة الجزء العلوي والجذر من البنجر بسكين. أيضا غسل البنجر الخضر جيدا
- غسل الكزبرة وختم إلى قطع صغيرة
- في وعاء الطهي ، سخن بعض الزيت على نار متوسطة
- الآن إضافة البنجر شرائح وتقليد لبضع دقائق
- يضاف الماء و خل التفاح و فصوص الثوم
- اجلب الماء ليغلي
- الآن إضافة الخضر البنجر والكزبرة ويترك على نار خفيفة حتى البنجر هي العطاء
- تحقق وتعديل الملح ، إذا لزم الأمر. حساء فقدان الوزن السحري جاهز!
كيف تجعلك هذه الحساء تخسر وزنك
نحن نعلم أن الشمندر غذاء صحي للغاية. وهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، وأكل الفول ، ومضادات الأكسدة ، والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمنغنيز. يعزز ذلك مناعتك الكلية ويقلل أيضًا من مخاطر مشاكل ضغط الدم. حسنًا ، هذا الحساء مليء بالتغذية ولذيذ جدًا أيضًا (ثق بنا ، فريقنا جربه). ولكن كيف تروج لفقدان الوزن؟ ما الذي يجعل هذا حساء فقدان الوزن السحري؟ الجواب علمي تماما!
الشمندر هو مصدر كبير من الألياف الغذائية - نصف قابل للذوبان ونصف غير قابلة للذوبان. يساعد كلا النوعين من الألياف في مكافحة الدهون عن طريق الحفاظ على وظيفة الأمعاء وخفض مستويات الكولسترول لديك. لا تحتوي البنجر على أي دهون ولكنها تشكل قوة من الفيتامينات والمعادن. هذا رائع لكل من فقدان الوزن والحصول على صحة أفضل بشكل عام!
وفقا للخبراء ، فإن الحساء عمومًا يكون أكثر ملئًا بالسعرات الحرارية بسبب محتوى الماء. وهذا يعني أن الحساء يمكن أن يحافظ على شعورنا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الأطعمة نفسها في شكلها الجاف. عندما نستهلك الحساء ، تتناول الأطعمة الموجودة في الحساء مساحة أكبر في المعدة ، مما يؤدي إلى إيقاف هرمون الشهية بالجسم. عندما لا تشعر بالجوع بعد تناول الوجبات ، فإنك لا تأكل وجبات خفيفة غير صحية وتسمين. بالإضافة إلى ذلك ، يعني شرب الحساء أيضًا أنك تقلل من الكربوهيدرات المكررة الموجودة في الطعام مثل الخبز أو الأرز أو المعكرونة. لذلك ، سوف تكون متوازنة السعرات الحرارية الخاصة بك ، وسوف تشعر أنك نشيط خلال اليوم ، دون اللجوء إلى تسمين الأطعمة. النتيجة: فقدان الوزن!
كيفية جعل المزيد من الشوربات محلية الصنع لتخفيف الوزن
الآن بعد أن عرفت وصفة الحساء السحرية ، حان الوقت للتحقق من بعض الخيارات الأخرى التي يمكنك تحضيرها لإضافة التنوع والتذوق إلى رحلة فقدان الوزن. جرب هذه الاختلافات من الحساء للحفاظ على عادة تناول الطعام الصحي ورؤية تلك الكيلوغرامات الزائدة تذرف بعيدا!
1. إضافة البروتين إلى حساء الخاص بك
حساء غني بالبروتين هو أفضل رهان لخسارة الوزن. يساعد البروتين على بناء كتلة العضلات ويوفر القوة الأساسية للجسم. هذا مفيد جدا عندما تحاول خفض الدهون. لجعل هذا الحساء ، يمكنك إضافة الدجاج أو سمك السلمون إذا كنت غير نباتي ، أو الذهاب للفيتا المفتتة أو اللبن الطبيعي إذا كنت نباتي. 
2. إضافة الحبوب أو الشعرية إلى حساء
بما أنك ستجعل الحساء جزءًا أساسيًا من رحلة إنقاص وزنك ، فلماذا لا تجعله فاتح للشهية أكثر؟ يوصي الخبراء بإغلاق عينيك وتخيل كل ما تحتاج إليه لتحقيق حصة التغذية الخاصة بك ، في وعاء. الحبوب والشعرية هي كبيرة لإعطائك الطاقة وكذلك الطعم ، في حين تكون منخفضة في السعرات الحرارية.
3. جعل حساء الفاصوليا
إن إضافة الفاصولياء إلى حساءك هو شيء عظيم وملء للقيام به لجعله وجبة أكثر اكتمالاً. سوف يساعدك الفول على الشعور بالشبع بعد تناولك الحساء ، ولكن بدون السعرات الحرارية الزائدة لوجبة غنية بالدهون. 