نصائح لجعل التحول اليومي من العمل إلى المنزل

محتوى:

في هذه المادة

  • أهمية توازن العمل المنزلي للأمهات الجدد
  • طرق لخلق توازن العمل المنزلي للأمهات الجدد
  • دليل التمريض للأمهات العاملات

قد تجد الأمهات العاملات أنه من الصعب التحول من العمل إلى المنزل. هذا يمكن أن تقلل من الوقت الذي تقضيه مع طفلك. إليك بعض النصائح التي ستساعدك على الانتقال بسهولة.

في عالم الشركات سريع الخطى ، يصبح من الصعب التوفيق بين المنزل والعمل ، خاصة إذا كنت أم جديدة. إن تلبية نمط حياتك وفقًا لاحتياجات طفلك الصغير يأتي مع الكثير من التنازلات في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت بيئة عملك مطلوبة ، فهناك دائمًا شعور بالذنب لعدم القدرة على قضاء وقت كافٍ مع مولودك الجديد. ولهذا السبب ، من المهم بالنسبة لك إنشاء توازن بين العمل والحياة وقضاء وقت ممتع مع طفلك الوليد.

أهمية توازن العمل المنزلي للأمهات الجدد

طفلك الجديد في مرحلة هشة من حياته ، وخاصة في الأشهر القليلة الأولى. إنه يحتاج إلى رعاية مستمرة وشعور بالانتماء. تعتبر الأشهر الأولى من حياة مولودك حاسمة لتقوية العلاقة بينكما. من ناحية أخرى ، تريد أم في العصر الحديث شيئا أكثر من مجرد عائلة ومنزل. إنها تطمح إلى تحقيق مآثر عظيمة في مسيرتها المهنية ، وتكون نشطة اجتماعيًا وتريد أن تشعر بالتقدير. ولهذا السبب ، من المهم أن تقوم بعملية انتقال سلسة من المنزل إلى العمل. تنفيذ بعض التقنيات في حياتك والتي تسمح لك أن تكون فعالة في كل من الجوانب الشخصية والمهنية في حياتك.

طرق لخلق توازن العمل المنزلي للأمهات الجدد

مراجعة العمل

قبل اختتام يومك ، قم بإجراء مراجعة عمل للتأكد من أنك لم تفقد أي شيء. سيساعدك ذلك على الشعور بالاسترخاء عندما تصل إلى المنزل.

تأكد من إيقاف تشغيل Weekend

تجنب أي مشكلات متعلقة بالعمل في عطلات نهاية الأسبوع. من المهم أن تقوم بتجزئة عملك والمنزل ، مع تحديد أولوياتك بشكل صحيح. خلال عطلة نهاية الأسبوع ، انغمس في بعض الألعاب التواصلية مع حديثي الولادة ، حتى يتعرف عليك بشكل أفضل.

لا تمدد ساعات العمل

تأكد من أنك لا تعمل تحت أي ظرف من الظروف بشكل طبيعي. الخدعة هي إعطاء الوقت الكافي لعملك وطفلتك ، وإطالة أياً منهما سيؤثر على الآخر.

لا تجلب العمل الرئيسية

الانتهاء من جميع المهام الخاصة بك في المكتب. عندما تكون مع مولودك الجديد ، يجب أن تكون حاضرًا في ذهنك أيضًا ، بحيث يشعر كل منكما بالاتصال ببعضهما البعض.

وقت الراحة

حافظ على بعض الوقت للاسترخاء بين العمل والمنزل لتهدئة والحصول على المزاج الصحيح. يمكنك ضبط وضع العمل عن طريق الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب أو الذهاب في نزهة في الحديقة.

استرخاء أثناء السفر

طريقة ذكية للتخلص من التوتر بعد العمل هي بجعل سفرك بلا مجهود. يمكن أن تجعلك الاختناقات المرورية غاضبة ، لذا اختر مسابح السيارات أو مسارات أقل ازدحامًا للسفر.

انتظر على الرغم من أنك تستطيع

مواكبة دور الأم مع التفوق في نفس الوقت كإحدى السيدات المنحنيات يمكن أن تؤثر سلبًا عليك. بالتأكيد سيكون هناك أيام عندما ترغب في الإقلاع من كل شيء. بدلا من ذلك ، حاول معلقة هناك. وفقا للخبراء ، كل الأم يستغرق وقتا طويلا لتعتاد على الجدول الزمني الجديد. لذا ، اعطها بعض الوقت للاستقرار ، خصوصًا في الأشهر الأولى لأنها الأكثر استنفادًا. ومع ذلك ، في الحالات التي تكون فيها الأمهات غير قادرة على التعامل حتى بعد شهور ، من الأفضل التحدث مع رئيسك في العمل للحصول على مواعيد مرنة.

التعامل مع الضغوط

تحدث إلى شريكك أو صديقك المقرب عن المخاوف المتعلقة بالعمل على الهدوء بعد مغادرة المكتب. لا تجلب التوتر إلى المنزل لأن طفلك قد يتحمل عبء إحباطك. جرب التأمل أو اليوجا لتهدئة حواسك وابدأ من جديد في شركتك الصغيرة.

إشراك شريكك

أكبر مساعدة يمكنك العثور عليها هي زوجتك. إذا كان كل منكما يعمل ، قم بالتناوب أو قسّم التحولات بطريقة لا يكون الطفل بمفردها. يمكنه أيضًا أن يتعلم إطعام الطفل وتغييره واستحمامه. أيضا ، يمكن تقسيم أولئك منتصف الليل الإيقاظ من حديثي الولادة الخاص بك بين اثنين من أنت. قسم العمل في المنزل حتى تتمكنين من إعطاء وقت للمواليد الجدد.

{title}

دليل التمريض للأمهات العاملات

إن حليب الأم هو الأفضل لحديثي الولادة وبالتالي من المهم أن تحاول إطعام طفلك مع حليب الأم. على الرغم من أنه بعد بلوغ طفلك 3 أشهر من العمر ، فإنه من الجيد تمامًا أن يكمل طعامه بالصيغة ، وفي بعض الأحيان تجد صعوبة في إمداده بحليب الثدي. فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها لضمان حصول طفلك على حليب الثدي الخاص بك:

1. ابدأ الضخ مبكراً: خذ عادةً التعبير عن حليب الثدي وتخزينه على الأقل قبل شهر من عودتك إلى العمل. هذا سوف يجعلك معتادًا على ضخ وبناء بنك إمداد لكي يستخدمه طفلك بمجرد بدء العمل. ينصح التبريد أكثر من التجميد.

2. دع أحد مقدمي الرعاية أو زوجك يغذي الطفل: دع الطفل يتعلم أن يتغذى من الآخرين ، إلى جانبك. من المهم أن يبدأ طفلك بالاقتران مع شخصية قريبة منك منذ البداية ، حتى لا يشعر بأنه مهجور عند استئناف العمل.

3. مضخة في العمل بشكل خاص: اعثر على بعض المساحة المغلقة حيث يمكنك ضخ الحليب وتخزينه. سيحافظ الضخ في العمل على إنتاج الحليب في ثدييك لإطعام طفلك عندما تصل إلى المنزل.

4. قم بتخزين الحليب في الثلاجة: قم بتخزين الحليب الذي تم ضخه في أكياس التخزين واحتفظ بها في ثلاجة المكتب أو في حاوية معزولة بالثلج

5. استخدام منصات الثدي: بالنسبة للأمهات اللواتي يميلن إلى تسرّب حليب الثدي ، من المهم استخدام وسادات الثدي المتوفرة بسهولة ، لتجنب المواقف المحرجة.

من الضروري أن تقوم الأمهات الجدد بإجراء تبديل سلس من العمل إلى المنزل ، لخلق توازن مثالي بين الاثنين. اتبع هذه النصائح لقضاء وقت ممتع مع طفلك وكذلك التفوق في العمل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼