A Towel، a String، and 2 Minutes هي كل ما تحتاجه لتقنية تخفيف الوزن السريعة هذه!
في هذه المادة
- كيف يتم ذلك؟
- وهناك عدد قليل من الأشياء تذكر
بسبب جداولنا وأنماط حياتنا المزدحمة ، الكثير منا الأمهات فقط لا يحصلن على الوقت لضرب الصالة الرياضية أو التمسك بنظام غذائي معين. هذا يجعل فقدان الوزن مشكلة كبيرة ومستحيلة بالنسبة لنا. ومع ذلك ، ماذا لو أخبرناك أنك قد تفقد وزنك بمجرد الاستلقاء؟ نعم ، إنه حرفي تمامًا!
تكافح العديد من الأمهات مع فقدان الوزن بعد الولادة لعدة سنوات. ومع ذلك ، فإن جزءًا منا فقط قادرًا على كسر الصيغة المناسبة له. إما جعل الوقت هو المشكلة ، أو هو الخوف من ممارسة الرياضة ، أو المشاركة المالية العالية. وفي وقت ما أو آخر ، حاولنا كل نظام غذائي وممارسة تحت الشمس. للتأثير القليل.
الدكتور توشيكي فوكوتسودزي ، وهو طبيب من اليابان ، يتفهم هذه المحنة وقد وصل إلى الإنقاذ. لقد وجد طريقة سهلة لفقدان الوزن وهي الآن كل الغضب في آسيا. القيام بهذا التمرين 3 مرات في اليوم لا يساعد فقط على التخلص من الدهون المستعصية بالقرب من الخصر ، بل يحسن أيضًا من الوضع العام للجسم البشري. يعتقد فوكستودزي أن الأشخاص الذين لديهم مشكلة في محاذاة عظام الحوض والعظام الساحلية الفرعية يميلون إلى تراكم الدهون بشكل خاص في منطقة الخصر والبطن. هذه المشكلة أيضا يمكن حلها من خلال هذا التمرين. تخيل ، تمرين فقدان الوزن في راحة منزلك الخاص بدون معدات باستثناء منشفة - أليس كذلك مثل حلم أصبح حقيقة؟
كيف يتم ذلك؟
الأشياء التي تحتاجها: منشفة وسلسلة
الوقت - 2 دقيقة (السلف إلى 5 في مراحل لاحقة)
الخطوة 1: خذ منشفة ولف متوسطة الحجم لتشكيل أسطوانة. يجب ألا تقل الأبعاد عن 15 بوصة وأن يكون عرضها 4 سم. قم بتأمين الاسطوانة عن طريق لفها بسلسلة.
الخطوة 2 : الجلوس على سطح صلب مسطح مثل الأرضية أو حصيرة اليوغا أو طاولة التدليك.
الخطوة 3: ضع المنشفة على السطح واستلقي على ظهرك ، وضع المنشفة خلف ذروة قيادتك. هذه خطوة بالغة الأهمية ، لذا تأكد من حصولك على هذا الحق.
الخطوة 4 : يجب وضع قدميك في مكان منفصل عن الكتفين. يجب أن تنحني أصابع قدميك للداخل وتلامس بعضها البعض.
الخطوة 5: قم بتوسيع ذراعيك فوق رأسك والحفاظ على راحة اليد لأسفل ، تأكد من أن الأصابع الأخيرة (الإصبع الخنصر) على اتصال.
الخطوة 6: استمر في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
الخطوة 7: بمجرد النزول ، استعد للوراء مع عدم إعطاء أي هزات مفاجئة للجسم.
نتائج؟
الفكرة الأساسية وراء اختراع هذا التمرين هي أنه يمكن أن يساعد في تصحيح الوضع عن طريق تصحيح محاذاة العمود الفقري والحوض. هذا يمنع الدهون من جمع في منطقة البطن أو الورك. من المستحسن أن تمارس روتين التمرين 3 مرات في اليوم على الأقل لرؤية النتائج.
مع الممارسة المنتظمة للشكل ، لاحظت العديد من النساء أن حجم خصرهن ينخفض في غضون أسبوعين فقط! سوف يساعدك شهر من الممارسة المتخصصة بالتأكيد على المضي قدمًا في رحلة إنقاص وزنك وأيضاً جني فوائد وضعية أفضل وأكثر صحة.
وهناك عدد قليل من الأشياء تذكر
أثناء ممارسة هذا التمرين ، قد تواجه بعض الانزعاج في البداية. ربما يرجع ذلك إلى محاذاة العظام التي تعود إلى الوضع الطبيعي حيث يعمل الجسم في أفضل حالاته. هذا سوف يتحسن مع مرور الوقت. ومع ذلك ، إذا كان هذا يحدث باستمرار ، خذه ببطء ، واسمح لجسمك بالتأقلم مع الحركات. أيضا ، من 2 دقيقة في البداية ، تدريجيا زيادة وقت التمرين العام إلى 5 دقائق. هذا سوف يساعد الأنسجة الخاصة بك والتكوين لتغيير ببطء.
يرجى ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من مشكلة طفيفة في الظهر أو أي أمراض متعلقة بالعظام ، فمن المستحسن استشارة طبيبك قبل القيام بهذا التمرين.
كل ما يتطلبه هذا التمرين هو بعض المساحة في منزلك ، ومنشفة ، ودقيقتين. لذا ، في المرة القادمة عندما يكون أطفالك خارج المدرسة أو يكون وقت نوم طفلك الصغير ، امسك تلك المنشفة واضغط على الأرض ، تمامًا!
بعد تجربة هذا التمرين ، شارك تجربتك مع أمهات آخرين من خلال ترك تعليق أدناه. دعونا يهتف بعضنا البعض في رحلاتنا فقدان الوزن!