جرب هذا الحل الموصى به من قبل الطبيب البسيط لمساعدة طفلك على النوم بسلام خلال فترة ما بعد الظهيرة أو الليل!
- كيف تؤثر الإضاءة والضوضاء على نوم طفلك
- كيفية تقليل آثار الضوء والضوضاء
- 1. خفت الأضواء لوقت النوم
- 2. إغلاق الستائر والستائر لناب النهار
- 3. لا تفعل هذا عندما يستيقظ الطفل في الليل
- 4. القيام بذلك لمنع الضوضاء الخارجية
- 5. لعب الموسيقى الناعمة والمهدئة
في هذه المادة
- كيف تؤثر الإضاءة والضوضاء على نوم طفلك
- كيفية تقليل آثار الضوء والضوضاء
النوم مهم جدا لنمو طفلك. ومع ذلك ، فمن الشائع جدا مراقبة الأطفال الذين لديهم نمط نوم غير منتظم. يميل العديد من الأطفال إلى ممارسة دورة نوم مضطربة ويستيقظون بشكل متكرر أثناء النوم ، سواء في فترة ما بعد الظهر أو في الليل. ليس هذا فقط يجعل الطفل غريب الأطوار ، بل يؤثر أيضا على سلام الأسرة بأكملها. حسنا ، لا تأكل ، الأمهات! لقد وجد الأطباء حلًا واحدًا بسيطًا لتنظيم نوم حبيبك الصغير بسهولة!
يعاني الأطفال من دورة نوم متقطعة تتكون من قيلولة خلال النهار ونوم ليلي. غالبًا ما يُلاحظ أن قيلولة النهار أطول من النوم الليلي. هل تساءلت لماذا يحدث هذا؟ في هذا يكمن الجواب لجميع مشاكل النوم للطفل!
وفقاً لأبحاث الأطباء ، تبين أن المشكلتين الرئيسيتين اللتين تؤثران على نوعية نوم الطفل ومده هما الضوء والضوضاء! الأطفال الذين يشتت انتباههم عن طريق هذين العاملين سواء في المنزل أو من الخارج يميلون إلى الصعوبات في السقوط أو النوم.
كيف تؤثر الإضاءة والضوضاء على نوم طفلك
في سنواتهم الأولى ، لا يستطيع الأطفال التمييز بين الظلام والضوء. من الناحية العلمية ، يؤدي الظلام إلى إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون مهم للغاية يسبب الحمل لدى البشر. يقترح الخبراء أن الضوء يبدل حرفياً زر "اذهب" البيولوجي للطفل (وهو ما يعني عدم النوم!). لذلك من الضروري أن يكون التمييز بين الأيام والليالي واضحا للغاية لطفلك.
وبالمثل ، بالنسبة للضوضاء ، حتى يبلغ الطفل ستة أسابيع من العمر ، فإنه لا يؤثر تأثيراً مفاجئاً على نومه. ولكن عندما يبدأ بملاحظة البيئة ، يمكنه أن يستيقظ من خلال أصوات مفاجئة مثل جرس الباب أو رنين الهاتف. بينما يستطيع بعض الأطفال النوم في ضوضاء ، يحتاج البعض إلى غرفة صامتة للغاية للنوم.
لذا ، كيف يمكنك ضمان حصول طفلك على نوم مريح؟ نحن بحاجة لمساعدتهم على بناء علاقة الظلام والسلام بالنوم. في الأساس ، كل ما نحتاج إليه هو خلق تغييرات طفيفة من حولنا لمساعدة الطفل على فهم ما إذا كان الظلام والهدوء ، حان الوقت للتوقف!
كيفية تقليل آثار الضوء والضوضاء
خلال مرحلة الرضاعة ، أو عندما يكون طفلك مولودًا حديثًا ، لا يكون هناك تأثير يذكر للضوضاء والضوء على نوم طفلك. ومع ذلك ، مع مرور الشهور ، يصبح طفلك أكثر يقظة ويمكن أن يشتت انتباهه بسهولة أثناء النوم. يصبح من الضروري الآن الحفاظ على مستوى ثابت من الضوضاء والضوء حتى يتم ضبط طفلك بشكل مريح. لكي ينام طفلك بهدوء دون الاستيقاظ بشكل متكرر ، من المهم خلق بيئة مريحة له.
اتبع هذه النصائح لتقليل تشتيت الانتباه لطفلك وحل مشاكل وقت النوم خلال النهار والليل.
1. خفت الأضواء لوقت النوم
عندما تبدأ في إعداد طفلك للنوم ، قم بتعتيم الأضواء للإشارة إلى وقت النوم. تأثير الضوء المتحكم به في الغرفة سيقلل من التحفيز في الغرفة الصغيرة. هذا سيجعله أكثر استقرارًا وهدوءًا وسيبدأ في ربط الظلام بالنوم
2. إغلاق الستائر والستائر لناب النهار
استخدم ستائر قاتمة للغرفة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية (القطن أو الكتان أو الحرير) إذا استيقظ طفلك مع أقل ضوء شمس يدخل إلى الغرفة. للقيلولة في النهار ، أغلق الستائر والستائر لخلق تأثير مظلمة في الغرفة. يمكن للضوء الإضافي أن يحفز حواس الطفل ويجعله مترددًا في النوم
3. لا تفعل هذا عندما يستيقظ الطفل في الليل
إذا استيقظ طفلك في الليل ، فلا تشغل أضواء الغرفة أو تنقله إلى غرفة مضاءة بشكل مشرق. بدلا من ذلك ، حاول تهدئته في الغرفة المظلمة نفسها. التحول من الظلام إلى الضوء يعطي مؤشرًا للاستيقاظ
4. القيام بذلك لمنع الضوضاء الخارجية
من المهم الحفاظ على الحد الأدنى من مستوى الضوضاء أثناء نوم طفلك في الغرفة. في الصباح الباكر ، يمكن لضوضاء الأعمال المنزلية والصوت أن يزعج نوم الطفل. لضمان حصوله على نوم جيد ، حافظ على النوافذ مغلقة واستخدم ستائر أكثر سمكًا للوقاية من الضجيج والضوء. أثناء وضع طفلك للنوم ، حاول منع أي ضجيج مفاجئ من الخارج عن طريق الحفاظ على الأبواب والنوافذ مغلقة. يمكنك حتى تعليق البطانيات أو الستائر الثقيلة على النوافذ واستخدام مسودة مانعة للأبواب لمنع أي ضوضاء صاخبة من دخول الغرفة ، خاصة إذا كنت تعيش في الحي الصاخب.
5. لعب الموسيقى الناعمة والمهدئة
وسيلة أخرى لمنع الضوضاء المفاجئة هي الحفاظ على مستوى ثابت منخفض الضوضاء في الغرفة. لعب الموسيقى الناعمة والمهدئة في حين الدس طفلك على النوم. إذا كنت لا تريد أن تجعلها عادة ، قم بتشغيل الموسيقى وإيقافها متى تشاء
إن فهم أساسيات الضوضاء وتأثيرات الضوء على نوم طفلك سيعطيك رؤية أفضل في التعامل مع مشكلات وقت النوم. يمكنك الآن مساعدة طفلك على أخذ غفوة صوتية دون أي إزعاج حتى يستيقظ منتعشًا وسعيدًا!