الجوز للأطفال - الفوائد الصحية واحتياطات التغذية
- هل يمكن لطفلك أكل الجوز؟
- حقائق غذائية من الجوز
- الفوائد الصحية لإعطاء الجوز للرضع
- الاحتياطات لاتخاذ بينما يعطي الجوز لطفلك
- وصفات الجوز للأطفال
- 1. الجوز الزبدة
- 2. الموز الجوز اللبن
في هذه المادة
- هل يمكن لطفلك أكل الجوز؟
- حقائق غذائية من الجوز
- الفوائد الصحية لإعطاء الجوز للرضع
- الاحتياطات لاتخاذ بينما يعطي الجوز لطفلك
- وصفات الجوز للأطفال
عندما يبدأ الآباء بإدخال أطفالهم إلى الأطعمة الصلبة ، فإنهم يرغبون في المضي قدمًا والبدء في إدخال العديد من العناصر الأخرى إلى أطفالهم أيضًا. ومع ذلك ، ليست جميع المواد الصلبة سهلة الهضم من قبل الجهاز الهضمي في تزايد بعد الجنين ويمكن أن تسبب مشاكل أيضا. واحدة من المجالات الرئيسية لهذا الارتباك هو الفواكه الجافة. حتى بين هؤلاء ، هناك آراء مختلفة عندما يتعلق الأمر بإدخال الجوز في حمية طفلك.
هل يمكن لطفلك أكل الجوز؟
قد تتساءل عن السن المناسب لإعطاء الجوز لطفلك. ولأنه يجب مضغها ، قد يخبرك بعض الأشخاص بأن يصنعوا بودرة الجوز للأطفال الرضع ويطعمونها. ومع ذلك ، يوصي معظم الأطباء الامتناع عن إطعام أي نوع من المكسرات حتى يبلغ طفلك سنة على الأقل. يفضل بعض الأطباء أن يخطئوا في الجانب الأكثر أمانًا وأن يوصوا بإدخال طفلك على الفواكه الجافة والمكسرات الأخرى ، فقط بعد بلوغهم سنتين على الأقل أو ما شابه ذلك. من الأفضل دائمًا إدخال الجوز بعد تناول القليل من المكسرات من قبل طفلك ولم يكن هناك أي تفاعل غير مقصود.
حقائق غذائية من الجوز
المكونات ونسبها في 100 جرام من الجوز هي كما يلي:
| مكون | نسبةمكوننسبة
| ماء | 4 جمطاقة654 سعرة حرارية
| بروتين | 15.2 جممجموع الدهون65.2 جم
| كربوهيدرات | 13.7 جمالأساسية6.7 غرام
| السكر | 2.6 غرامالكلسيوم98 مجم
| حديد | 2.9 ملغالمغنيسيوم158 مجم
| فوسفوري | 346 مجمبوتاسيوم441 مجم
| صوديوم | 2 ملغزنك3 ملغ
| فيتامين سي | 1.3 مجمالثيامين0.34 ملغ
| النياسين | 1.12 مجمحمض الفوليك98 ug
| فيتامين أ | 20 وحدة دوليةفيتامين هـ0.7 ملغ
| فيتامين ك | 2.7 ug
الفوائد الصحية لإعطاء الجوز للرضع
يحتوي الجوز على مجموعة متنوعة من المكونات المغذية. ومن المعروف حتى الجوز الأسود أن لديها الكثير من الخصائص الغذائية فيها. هنا يجب عليك التفكير في إعطاء الجوز للأطفال. فوائد الجوز الأسود للأطفال الرضع هي مماثلة.
- احتوى على نسبة عالية من الطاقة فيها: يحتاج الأطفال إلى الكثير من الطاقة لأن أنشطتهم في ازدياد ، والجسم يستهلك قدراً من الطاقة في نموه أيضاً. يحتوي الجوز على طاقة كافية يمكن أن تستمر لفترة طويلة ومفيدة للغاية.
- مصدر كبير للمعادن المطلوبة للنمو: العديد من المعادن الموجودة في الجوز مطلوبة للنمو الأمثل للطفل. يتم تحسين نمو العظام عن طريق الكالسيوم والمغنيسيوم. يتلقى إنتاج الهيموغلوبين دفعة بسبب الحديد. يتم الحفاظ على توازن الإلكتروليت بشكل مناسب مع البوتاسيوم والصوديوم. يتم تسريع عملية الهضم وإصلاح الخلايا وتوليد البروتين عن طريق الفوسفور.
- تحتوي على الكثير من الفيتامينات الضرورية للتطور: جميع الفيتامينات الموجودة في الجوز بما في ذلك A ، C ، E ، K ، تؤثر بشكل مباشر على نمو الطفل. الحق من بناء قوة نظام المناعة ، للمساعدة في تحويل الجلوكوز إلى الجليكوجين ، وكذلك تحفيز الأنشطة الأيضية ، هذه الفيتامينات تفعل كل شيء.
- المساعدة في التطور السريع لدماغ الرضيع: الجوز يحتوي على الفوليك وكذلك الأوميغا 3. كل من هذه المكونات تساعد في المقام الأول على تطوير دماغ الطفل. توجد أسطورة أن الجوز يشبه نصفين من الدماغ ، وهذا هو السبب في أنه مهم لنمو الدماغ. الحقيقة في ذلك قد تكون قابلة للنقاش ، ولكن ما يعرف على وجه اليقين ، هو أنها تدعم التطور السريع للدماغ.
- مساعدة في الحصول على نوم عميق وصحي: بغض النظر عن جميع التغذية ، الميلاتونين موجود أيضا في الجوز. هذا الهرمون هو جوهر في تحريض النوم وتنظيم وظائف الجسم أثناء النوم. النوم ضروري عند الرضع فقط لأن معظم النمو يحدث عندما يدخلون في نوم عميق.
- الحفاظ على الوزن الأمثل في الرضيع: من المعروف أن الأطفال يعانون من السمنة المفرطة هذه الأيام بسبب خيارات نمط الحياة للأطفال وكذلك الآباء أنفسهم. يساعد الجوز على تقليل الوزن والحفاظ عليه إلى المستوى الأمثل. هذا يساعد على الحفاظ على صحة طفلك ومنع أي مشاكل أخرى.
الاحتياطات لاتخاذ بينما يعطي الجوز لطفلك
- عمر الطفل: من الحكمة الانتظار حتى يبلغ عمر الطفل سنة أو سنتين على الأقل. الحساسية المتعلقة بالجوز والمكسرات المختلفة هي بارزة في كثير من الناس. قد يكون هناك احتمال أن يكون لطفلك واحد. قد يكون رد فعلهم في سن مبكرة ضارًا بالقضية. قد يكون معظمها موجودًا فقط عندما تكون صغيرة ، ولكن قد يكون بعضها موجودًا طوال حياتهم. من الأفضل أن تتخذ الاحتياطات قبل أن تجعل طفلك يتذوق الجوز.
- تاريخ حساسية العائلة: يمكن أن تنحدر الحساسية من جيل إلى جيل. إذا كان لدى أحد الوالدين أو كليهما حساسية تجاه الطعام ، فهناك احتمال كبير بأن يكون لدى الطفل نفس الحساسية ، أو حتى تجاه عنصر غذائي مختلف. الجينات المسببة للحساسية قد تنحدر من الوالد إلى الطفل. في هذه الحالة ، من الآمن دائمًا أن نخطئ على جانب الحذر ونقدم المكسرات فقط عندما يكون الطفل أكبر قليلاً.
- رأي طبيب الأطفال: في بعض الحالات ، قد يقوم طبيب الأطفال بإجراء اختبارات معينة باستخدام دم طفلك واستنتاج ما إذا كان يعاني من أي حساسية أو لا. إذا كنت حريصًا على تجربة المواد الصلبة على طفلك ، فيمكنك إجراء الاختبار ثم إدخال المكسرات والعناصر الأخرى بأمان.
وصفات الجوز للأطفال
يتساءل الآباء كيفية صنع مسحوق الجوز للأطفال الرضع حتى يتمكنوا من إطعامهم. ولكن هناك العديد من الوصفات الأخرى التي يمكن إعدادها باستخدام الجوز وهي لذيذة للغاية أيضًا.
1. الجوز الزبدة
مكونات
- بعض الجوز
- زيت جوز الهند ، إذا لزم الأمر
كيف تصنع
- ضع الجوز في معالج الطعام وسحقه معاً لمدة تتراوح بين عشر إلى اثني عشر دقيقة.
- يمكن أن يؤدي إضافة بعض الزيت إلى اتساق طفيف مع المزيج.
- تخزينها في الثلاجة إذا كنت تفضل الزبدة الباردة.
2. الموز الجوز اللبن
مكونات
- مقشرة ومقطعة الموز
- حليب
- الجوز المفروم
- مكعبات ثلج
- بعض العسل
كيف تصنع
- ضع جميع المكونات ، باستثناء العسل ، في خلاط. قم بتشغيل الخلاط لمدة دقيقة حتى تحصل على ثخانة سميكة.
- صب الخليط في كوب. أعلى مع بعض العسل لطيفة. قدمها على الفور.
إن إدخال طفلك إلى الجوز ليس فقط وسيلة جيدة لتوعيتهم بالعناصر الغذائية المختلفة ، ولكنه مفيد للغاية. مع كون الوسطية هي المفتاح ، احتفظ بالأشياء بشكل تدريجي واتخذ الاحتياطات الصحيحة لضمان أنها تفيد الطريق الصحيح.