البطيخ في الحمل - هل من الآمن تناول الطعام؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل يمكنك تناول البطيخ أثناء الحمل؟
  • الفوائد الصحية للأكل البطيخ أثناء الحمل
  • فوائد بذور البطيخ للمرأة الحامل
  • هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك البطيخ أثناء الحمل؟
  • وصفات سريعة تشمل البطيخ

التغذية جزء أساسي من الحمل الناجح ؛ تحتاج النساء الحوامل إلى مشاهدة ما يستهلكونه باستمرار من أجل مصلحتهم ومن أجل الطفل في الداخل. ينصح دائما بالفواكه للنساء الحوامل وهناك ثمار التي تجلب فوائد فريدة للنساء الحوامل. البطيخ ليس فقط آمن ولكن أيضا مفيد للحوامل.

هل يمكنك تناول البطيخ أثناء الحمل؟

نعم فعلا. يمكن أن تستهلك البطيخ أثناء الحمل. البطيخ ، المستهلكة في الاعتدال ليس فقط آمن ولكن أيضا مفيد جدا للنساء الحوامل وأطفالهن.

الفوائد الصحية للأكل البطيخ أثناء الحمل

فيما يلي قائمة بالمزايا الفريدة التي يجلبها البطيخ للنساء الحوامل.

1. الحرقة وإغاثة الحموضة

يسبب الحمل تغيرات هرمونية كبرى في الجسم. هذه التغييرات تجلب درجة من الانزعاج. الحموضة والحرقة هي مشاكل تواجه معظم النساء طوال فترة الحمل. من المعروف أن البطيخ له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي ويمكن أن يعفي من الحموضة والحرقة ، ويمكن أن يحدث ذلك في بعض الأحيان ، على الفور تقريبا. لذا في المرة التالية التي تعاني فيها من الجهاز الهضمي المتفاقم يتوجه مباشرة إلى البطيخ اللذيذ.

2. يمنع وذمة

وغالبا ما تضطر النساء الحوامل للتعامل مع تورمات غير عادية في اليدين والقدمين تسمى وذمة. تحدث الوذمة بسبب تراكم غير عادي للسوائل في بعض الأنسجة في الجسم. محتوى الماء العالي من البطيخ يساعد على فتح العوائق ويعطي الراحة من الوذمة.

3. فعالة ضد الجفاف

ومن الاضطرابات الشائعة الأخرى المرتبطة بالحمل الجفاف. الجفاف يمكن أن يسبب عدم راحة بسيطة تتراوح بين التعب والخمول لمشاكل أكثر خطورة بالنسبة للحوامل مثل الولادة المبكرة. تتكون البطيخ من محتوى الماء بنسبة تسعين في المائة وهي فعالة بشكل خاص في مكافحة الجفاف.

4. مرض الصباح

تعاني النساء الحوامل من نوبات من الغثيان والقيء خاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، بالإضافة إلى الاسم ، يمكن أن تحدث هذه النوبات في أي وقت طوال اليوم. كوب من عصير البطيخ في الصباح فعال جدا في مكافحة هذا الداء. إلى جانب التخفيف من غثيان الصباح ، يكون كوب من عصير البطيخ في الصباح منعشًا ونشطًا للغاية.

{title}

5. يعزز الحصانة

تحارب جسد المرأة الحامل العدوى والأمراض للطفلين والرضيع المتنامي في كل مرة. عندما يكون نظام المناعة قويًا ، قد تواجه بعض النساء انخفاضًا فعليًا في مستويات المناعة. البطيخ يحتوي على قوية اسم مضادات الأكسدة الليكوبين. الليكوبين هو ما يضفي اللون الأحمر على البطيخ ويعرف بأنه يعزز مستويات المناعة للبشر.

6. إزالة السموم من الجسم

البطيخ له خصائص مدر للبول تساعد في طرد السموم وتقليل حمض اليوريك في الجسم. هذه الخاصية من البطيخ يساعد في الأداء السليم للكبد والكلى أثناء الحمل.

7. يخفف من تشنجات العضلات

يحاول جسم المرأة الحامل باستمرار التكيف مع التغييرات التي يمر بها ، والتغيرات الهرمونية وزيادة الوزن السريع يمكن أن يسبب تقلصات العضلات والألم. البطيخ فعال في تخفيف آلام العضلات والتشنجات.

8. يمنع تصبغ الجلد

التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل يمكن أن تجعل البشرة تبدو رطبة ومملة. البطيخ يحسن الهضم ويطرد السموم عادة ما ينتج عنه بشرة متوهجة بشكل طبيعي خالية من التصبغ.

9. يقلل من الإمساك

الإمساك هو شكوى أخرى مشتركة وجزء لا يتجزأ من الحمل. البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تشكيل البراز. محتوى الماء العالي يساعد أيضا ويساعد في الحركة الضرورية للأمعاء.

10. يعزز صحة العظام في الجنين

سبب آخر مهم للحوامل لتشمل البطيخ في نظامهم الغذائي هو حقيقة أن البطيخ يساعد الطفل على النمو مع تكوين العظام والأسنان. البطيخ يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم بكميات كبيرة ، وهذه المعادن ضرورية لتنمية العظام المناسبة في الجنين.

فوائد بذور البطيخ للمرأة الحامل

معظم الناس لا يستهلكون ولكنهم يتخلصون من بذور البطيخ ، لكن هذه البذور مليئة بالمغذيات التي يمكن أن تكون مفيدة لأمي والطفل المتنامي. تحول بذور البطيخ المقرمش عند التحميص ويمكن أن تقدم وجبة خفيفة لذيذة وصحية.

  • ارتفاع محتوى فيتامين (ج) من بذور البطيخ مفيد جدا لتعزيز جهاز المناعة من الجنين المتنامي.
  • جنبا إلى جنب مع الدهون الصحية والبطيخ بذور البطيخ تحتوي أيضا على حامض الفوليك ، وفيتامين ب والمعادن الأساسية مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك ، وكلها تساهم في النمو السليم للجنين ونموه.

هل هناك أي آثار جانبية لاستهلاك البطيخ أثناء الحمل؟

على الرغم من أن البطيخ مفيد للصحة ومفيد للحوامل قد يكون له أيضًا بعض التأثيرات غير المرغوب فيها. بما في ذلك الآتي:

  • إذا كان الاستهلاك الزائد من محتوى السكر في البطيخ قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ويسبب سكري الحمل.
  • قد تؤدي خصائص المدرة للبطيخ إلى طرد المواد المغذية الضرورية مع السموم.
  • من المستحسن أن تستهلك فقط البطيخ قطع طازجة. البطيخ لديها ميل إلى أن تفسد بسرعة ولا تستهلك طازجة قد يؤدي إلى الغثيان والقيء وأمراض الجهاز الهضمي.

وصفات سريعة تشمل البطيخ

فيما يلي بعض الوصفات البسيطة مع البطيخ التي يمكنك تجربتها.

1. سلطة البطيخ والأفوكادو

مكونات

  • 2 أفوكادو كبير
  • 4 أكواب من البطيخ مكعبة
  • الخل البلسمي

تجهيز

يُضاف اثنان من الأفوكادو المقشور والمفروع اللذيذ والمغطى في وعاء ، ليضيف أربعة أكواب من البطيخ المكعب ويخلط جيداً. يضاف خل البلسمي قبل الاستهلاك مباشرة.

{title}

2. البطيخ اللبن

مكونات

  • 4 كؤوس مكعبة وبطيئة مجففة
  • 1 كوب سكر
  • ملح للتذوق
  • 1 كوب مزدوج كريم مبرد

تجهيز

تُضاف كل المكونات باستثناء الكريما المزدوجة في وعاء وتخلط جيدًا وتغطى بلفائف بلاستيكية وتوضع في الثلاجة لمدة ثلاثين دقيقة. تُرفع من الثلاجة وتوضع المكونات في الخلاط ، ثم تُضاف الكريما الممزوجة والمزججة.

3. سهل جين - فقط عصير البطيخ

مكونات

  • 8 أكواب من البطيخ مكعبة بدون بذور.

تجهيز

واحدة من أسهل الطرق للحصول على أفضل ما تقدمه الفاكهة هو الحصول على عصير البطيخ أثناء الحمل بدون أي مكونات مضافة مثل الملح أو السكر. ببساطة ضع 8 أكواب من البطيخ المكعب بدون بذور في الخلاط وامزج جيدا.

لا تعتبر البطيخ المستهلكة أثناء الحمل آمنة فقط إذا تم تناولها باعتدال ولكنها توفر أيضًا فوائد للحوامل تتراوح بين مكافحة الحموضة وتشنجات العضلات والإرهاق والعديد من الأمراض الأخرى الشائعة أثناء الحمل. إن الاستهلاك المعتدل والحصول على المشورة الطبية من طبيبك قبل تضمين البطيخ في نظامك الغذائي سيضمن حصولك على أفضل الفوائد الصحية التي تقدمها الفاكهة الرائعة.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼