ما يجب القيام به عندما تحاولين الحصول على طفل
قد تكون محاولة الحمل وقتًا ممتعًا - بعد كل شيء ، فأنت تحاول إنشاء إنسان جديد تمامًا! - ولكن يمكنها أيضًا جلب نصيبها العادل من الإحباط والعواطف.
على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا التحكم في كيفية أو متى تضعين حوامل ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة فرص الحمل.
ما يمكنك القيام به للمساعدة في سقوط الحوامل
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للنساء والرجال القيام بها لصحتك للمساعدة في تحسين فرص الحمل ، بما في ذلك:
إذا كنت مدخنًا ، فقد حان وقت الإقلاع ، لأن المدخنين من كلا الجنسين أكثر عرضة لمشاكل الخصوبة. والخبر السار هو أن الآثار السلبية للتدخين على الخصوبة يتم عكسها بعد عام من الإقلاع عن التدخين.
• قلل من كمية الكحول التي تشربها ، حيث ثبت أن الكحول يزيد من طول الوقت الذي يستغرقه الحمل. تحقق من إرشادات الكحول الوطنية لمجلس البحوث الصحية والطبية لمزيد من المعلومات.
• لقد ثبت أن وزن كل من الشريكين يؤثر على الخصوبة ، لذلك إذا كنت تحمل أكثر مما تريد في الوسط ، فقد يكون من المفيد النظر في خيارات فقدان الوزن لزيادة فرص الحمل.
• في حين أن الأدلة القوية التي تربط بين الكافيين ومشاكل الحمل لم يتم اكتسابها ، يقول العديد من الخبراء إنه من الحكمة خفض كمية الكافيين أثناء محاولة الحمل.
• تناول المكملات الغذائية التي تدعم الحمل والحمل. يتم تشجيع النساء على أخذ حمض الفوليك للمساعدة في درء العيوب الأنبوبية العصبية ، واليود للمساعدة في التنمية.
يجب على الرجال أن يبردوا هناك بتجنب الملابس الضيقة والملابس الداخلية حتى لا ترتفع درجة حرارة الخصيتين. وذلك لأن الحيوانات المنوية يتم إنتاجها بدرجة حرارة أقل قليلاً من درجة حرارة الجسم ، ويمكن أن تؤثر الحرارة على جودة الحيوانات المنوية.
• أسلوب حياة صحي بشكل عام يتضمن أطعمة مغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيكون مفيدًا عند محاولة الحمل. هذا سيخدمك بشكل جيد وأنت تنتقل خلال الحمل إلى الأبوة.
تتبع دورة الخاص بك
هذا هو الوقت المناسب للحصول على قرب وشخصية مع دورتك. سترغب في معرفة وقت التبويض وموعد استحقاق الدورة الشهرية. إليك بعض النصائح لمساعدتك في تتبع الدورة:
• يسمى اليوم الأول من الفترة الخاصة بك يوم واحد من الدورة الخاصة بك
• يمكنك الإباضة قبل حوالي 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية (سواء كان لديك دورة قياسية لمدة 28 يومًا أو دورة أقصر أو أطول)
• أنت الأكثر خصوبة لديك من يومين إلى ثلاثة أيام قبل الإباضة ، حتى يوم الإباضة
• قد تلاحظ مزيدًا من الرطوبة ومخاط عنق الرحم في وقت حدوث الإباضة ؛ هذا هو واحد من القرائن التي سيعطيك جسدك المساعدة في الحمل
• اكتب دورتك في مذكرات ، جنبا إلى جنب مع القرائن التي تلاحظها مثل الجفاف أو البلل. يمكنك أيضًا استخدام تطبيق مثل My Cycles Period و Ovulation Tracker.
• يقترح بعض الخبراء فقط ممارسة الجنس أثناء الإباضة ، بينما ينصح آخرون بممارسة الجنس بأكبر عدد ممكن من الحق خلال الدورة طالما أنك تحاول الحمل. الفكرة الأخيرة مفيدة بشكل خاص إذا لم تكن دورتك منتظمة أو غير قادر على تتبعها.
متى تأخذ اختبار الحمل
من المحتمل أن تكون حريصًا على معرفة وقت الحمل ، في أقرب وقت ممكن. ليس فقط بسبب الفضول الذي تريد هذه المعلومات ، على الرغم من - الكشف المبكر مهم لمساعدتك على اتخاذ الخيارات التي هي الأفضل لهذه المرحلة الحيوية من نمو طفلك الصغير.
قد تأخذين اختبار الحمل عندما تتأخر الدورة الشهرية ، أو عندما تشك أنك تشعرين بأعراض الحمل (مثل غثيان الصباح ، أو ثدي العطاء ، أو التعب ، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الانقلاب). يسمح لك اختبار الحمل بالتحقق من الحمل حتى قبل موعد الدورة ، لإعطائك أسرع إجابة ممكنة.
ما هي المواقف الأفضل للحمل؟
يمكن أن يصبح الجنس بسهولة أكثر روتينًا من وقت ممتع معًا. لذا ، في حين لا يوجد دليل يشير إلى أن ممارسة الجنس في أي موضع محدد من المرجح أن يساعدك على الحمل ، فمن المؤكد أنه من المفيد تجربة بعض الأشياء الجديدة لإثارة جهودك. بعض النظريات تشير إلى أن الجنس نمط الكلب (ومواقع أخرى مع الاختراق العميق مماثلة) يحصل على الحيوانات المنوية أقرب إلى الرحم. نظرية أخرى هي أن أسلوب التبشير القديم الجيد (معه في الأعلى) يعمل بشكل أفضل ، بسبب الجاذبية.
متى تطلب المساعدة في الحمل
إذا كنت تواجه مشكلة في الحمل ، فأنت من بين 9 في المائة من الأزواج العالميين الذين يواجهون هذا الانقلاب العاطفي والعاطفي. إذاً ، متى حان الوقت لطلب المساعدة؟
ينصح بأنك إذا كنت تحاول لمدة عام دون نجاح ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك أو زيارة مركز الخصوبة. إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا ، فعليك اتخاذ إجراء بعد ستة أشهر من محاولة الحمل.
في كثير من الأحيان يمكن أن يكون هناك حلول بسيطة أو مشورة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. هناك حالات شائعة مثل متلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS) وبطانة الرحم التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة. إذا تم تشخيصك بهذه الأعراض ، فيمكن أن يحيلك الممارس العام إلى أخصائي يمكنه مساعدة جهود الحمل.