ما الأطعمة لتناول الطعام أثناء الحمل لطفل ذكي
- 10 أفضل الأطعمة للأكل أثناء الحمل لجعل الطفل الذكي والذكي
- سمكة سمينة
- الخضروات الورقية الخضراء
- توت
- بيض
- لوز
- زبادي يوناني
- جبن
- بذور اليقطين
- فاصوليا
- حليب
في أي وقت أراد أن تلد عبقري؟ لا ، نحن لا نمزح.
لن يضمن لك الطفل الخامل النجاح في وقت مبكر من الحياة فحسب ، ولكن طفلك الصغير سوف يشكرك لاحقًا على ذلك. وبما أنه سيواجه صعوبة أقل نسبيا في مواكبة العمل المدرسي ، وليس مواجهة اضطرابات في التعلم مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، فسوف يساعد ذلك في تسريع مهارات الاحتفاظ به والاستيعاب سواء داخل الفصل أو خارجه.
يبدأ النمو المعرفي لطفلك من داخل رحمك ، وإذا كنت تريد أن تربى طفلاً ذكيًا بطبيعته مع معدل ذكاء مرتفع من الولادة ، فاستمر في القراءة.
10 أفضل الأطعمة للأكل أثناء الحمل لجعل الطفل الذكي والذكي
لا عجب أن يوصيك الأطباء بتناول الفيتامين د وحامض الفوليك ومكملات الحديد خلال فترة الحمل. من المرجح أن تؤثر الأطعمة التي تتناولها على كيفية حدوث التطور المعرفي لطفلك.
هل أنت في تأمل عميق حول ما يجب أكله أثناء الحمل لجعل الطفل ذكياً؟ ثم هنا أهم 10 أطعمة نوصي بها بشدة للأمهات الحوامل.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي جزء لا يتجزأ من تطور دماغ طفلك. يجب على النساء الحوامل تناول سمك السلمون لإنجاب أطفال أذكياء. اهدف إلى تناول حصتين أو أكثر من السمك أسبوعيًا على الأقل. خيار آخر هو المأكولات البحرية مثل المحار الغنية باليود. يجب على النساء الحوامل ذوات المستويات المنخفضة من اليود أن يلاحظ أنه يمكن أن يؤثر على ذكاء الطفل إذا لم يتم الحفاظ على مستويات صحية.
من السبانخ والعدس إلى الخضار الورقية الغنية بالفوليك ، فإن أكل الفواكه والخضروات مهم للحفاظ على دماغ طفلك محمي من تلف الأنسجة. تأكد من غسل جميع الفواكه والخضروات قبل تقطيعها لأن الجراثيم تدخل عن طريق اللحم عند قطعها.
ومن المعروف أيضا أن حمض الفوليك في الخضروات يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي ، ويزيل الشفة المشقوقة وعيوب القلب المختلفة عند الرضع. كما أنك تقلل من خطر تسمم الحمل أثناء الحمل عندما تتأكد من تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بحمض الفوليك.
العنب البري هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لطفلك والتي سوف تساعد في تطويره الإدراكي. بدائل أخرى عن العنب البري هي الفراولة ، التوت ، التوت ، الطماطم ، الفول ، والخرشوف.
البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين وانخفاض في السعرات الحرارية ، وخاصة البيض المسلوق. أنها تحتوي على حمض أميني يسمى الكولين الذي ثبت للمساعدة في تطوير الدماغ وتعزيز الذاكرة أيضا. تجنب البيض غير المبستر لأنها تحتوي على البكتيريا التي قد تؤدي إلى المرض.
يتم تحميل اللوز مع الدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامين E والبروتين. تم العثور على أوميغا 3s تعزيز الدماغ في كثير من اللوز. من المستحسن وجود حفنة من اللوز كل يوم لإنجاب الأطفال العقلاء. تناول الفول السوداني أثناء الحمل يمكن أن يساعد الطفل على تطوير الذكاء. الجوز غنية في أوميغا 3s صحية أيضا.
الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية لتشكيل خلايا عصبية صحية في رحم الأم من أجل التطور المعرفي للطفل. الأطعمة البكتيرية مثل الزبادي اليوناني هي طريقة رائعة لرمي القليل من الكالسيوم لنمو عظام طفلك أيضًا. نوصي يوغرت اليونانية لأنها تحتوي على ما يكفي من محتوى اليود فيه ، وبالتالي منع انخفاض أوزان الولادة.
فيتامين (د) مهم جدا للنمو المعرفي للأطفال. يمكن للأمهات الحوامل مع انخفاض تناول فيتامين (د) أن يلدن أطفالاً ذوي مستويات ذكاء منخفضة. إذا كنت تريد طفل ذكي مع معدل ذكاء صحي ، احصل على جرعة من الجبن.
يتم تحميل بذور اليقطين مع الزنك. الزنك هو معدن معروف جيدا لتعزيز بنية الدماغ المناسبة والمساعدة في المعالجة المعرفية للمعلومات. فهي غنية بالتغذية ومصدرا غنيا لمضادات الأكسدة أيضا!
يحتاج الجسم إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى الخلايا العصبية في دماغ الطفل. الفاصوليا تحتوي على كمية جيدة من الحديد ، وهذا هو السبب في أن الأمهات الحوامل ينصح بتناول كمية الطعام التي يتناولونها في وجباتهم الغذائية. الأطعمة الغنية بالحديد الأخرى التي تضيف إلى نظامك الغذائي هي السبانخ والتين والدجاج والزبيب. أكل الزبيب بنسب معتدلة للحفاظ على مستويات السكر في الاختيار.
نقص محتوى الحديد في الأمهات الحوامل يؤدي إلى تأخر النمو العقلي ويؤثر بشكل كبير على النمو المعرفي العام للطفل. يساعد الحليب في تطوير وظائف إدراكية سليمة ويدعم نمو الدماغ لدى الأطفال قبل الولادة.
ما تأكله يمكن أن يؤثر على نمو طفلك. تأكد من مراقبة كل شيء تضعه في فمك ، وتذكر دائمًا اختيار الأطعمة الطازجة والعضوية للأكل أثناء الحمل لطفل ذكي. تجنب الأطعمة المصنعة والمواد السكرية وتجنب بالتأكيد أشياء مثل الكحول والتدخين وأي شيء يساهم في نمط حياة غير صحي. أيضا تجنب اللحوم النيئة والأسماك التي تحتوي على الزئبق والمحار الخام والكافيين لأنها تزيد من احتمال التلوث والإجهاض.
قد تفكر في تناول المكملات الغذائية إذا واجهت صعوبة في تلبية المستلزمات اليومية الموصى بها من الحديد وفيتامين D وحمض الفوليك ، ولكن استشر الطبيب فيما يتعلق بالجرعات قبل البدء في استخدامها.