ما هي درجة حرارة الجسم القاعدية؟

محتوى:

درجة حرارة جسمك القاعدية هي درجة حرارة جسمك عندما تكون في حالة استراحة كاملة - وهذا يعني أنك لا تزال مستلقية تمامًا في الصباح ، قبل أن يكون لديك أي شيء لتناول الطعام أو الشراب ، قبل أن تتحدث أو حتى تتحرك.

يمكن أن يؤدي فهم درجة حرارة جسمك القاعدية ورسمها دورًا مهمًا في الخصوبة الكلية ، حيث إن ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدي قد يعني أنك تبيض. ومعرفة وقت الإباضة يعني القدرة على وضع أفضل خطط الحمل.

كيف يعمل؟

لفهم درجة حرارة الجسم القاعدية ، نحتاج إلى إلقاء نظرة على هرمون البروجسترون. البروجسترون هو الهرمون الذي يساعد على تحضير بطانة الرحم في حالة الحمل ، وبالتالي تزيد مستوياته بشكل طفيف في كل مرة يتم فيها إطلاق البويضة من المبايض. في كل مرة تزداد فيها أعداد البروجسترون ، تزداد درجة حرارة جسمك القاعدي. على الرغم من أن التغيير يمكن أن يكون ضئيلًا (لا يتجاوز 0.4 درجة) ، إلا أنه قد يكون علامة على أنك تبيض. هذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية الحصول على ميزان حرارة جسم قاعدي جيد ، ومعرفة كيفية استخدامه بشكل صحيح.

إنشاء مخطط درجة حرارة الجسم الأساسي

على الرغم من اختلاف كل امرأة ، إلا أن الإباضة تحدث عادة في منتصف الدورة ، وأنت في ذروة الخصوبة في غضون يومين قبل وبعد الإباضة مباشرة. يعد هذا هو الوقت الرئيسي لتلقيح الحيوانات المنوية ببويضةك ، وبالتالي فإن القدرة على تحديد الأيام التي تبيض فيها ، من خلال تحديد درجة حرارة جسمك القاعدي ، يمكن أن تصبح أداة لا تقدر بثمن. في اليوم الأول من دورتك التالية ، ابدأ في أخذ درجة حرارة جسمك القاعدي في نفس الوقت كل صباح - قبل أن تستيقظ أو تأكل أو تشرب. تأكد من تناوله في نفس الوقت كل يوم ، حيث يرتفع بشكل عام بنحو 0.1 درجة كل نصف ساعة. الأرقام التي نتحدث عنها هنا صغيرة جدًا ، لذا فإن هذا الاختلاف سيحدث فرقًا كبيرًا في شرعية المخطط الخاص بك. ابدأ بتدوين نتيجتك لبضعة أشهر ، وسوف تبدأ قريبًا في رؤية نمط تقلبات درجات الحرارة ، مع الإشارة إلى تواريخ الإباضة. إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك القاعدي لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام ، فأنت تبيض. إذا تم رفعه لأكثر من 18 يومًا ، تهانينا ، ربما تكونين حامل!

كيف يمكن الاعتماد عليها هو ميزان حرارة الجسم القاعدي؟

تتوفر موازين الحرارة القاعدية بسهولة من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت. للحصول على أفضل النتائج ، احتفظ بها بجوار سريرك ، ثم ضعه في فمك فور استيقاظك. يبدو الأمر سهلاً ، لكن يجب أن تشعر بالفزع من أجل الحصول على تمثيل دقيق لدرجة حرارة جسمك القاعدي ، وبالتالي جدول الإباضة لديك. من المهم أن تضع في اعتبارك أن العديد من الأشياء الأخرى ترفع درجة حرارة جسمك. أشياء مثل المرض أو الحمى أو الكحول أو مسكنات الألم ستؤثر على صحة درجة حرارتك. أيضًا ، سوف تبدأ فقط في رؤية نمط بعد بضعة أشهر (إذا كان كل شيء) ، لذلك ليس شيئًا يساعدك على الفور. هذا يعني أنه إذا كان لديك دورة غير منتظمة ، فقد تواجه صعوبة في الحصول على أي فائدة من مخطط درجة حرارة الجسم القاعدي.