الشتاء الربو - كيفية السيطرة عليه عندما تنخفض درجة الحرارة
- لماذا يزداد الربو سوءًا في الطقس البارد؟
- 10 نصائح للسيطرة على الربو في فصل الشتاء
- 1. اغسل يديك
- 2. احصل على انفلونزا النار
- 3. تجنب الجلوس بالقرب من الموقد
- 4. يجب أن تكون مغلقة فمك
- 5. استبدال مرشحات
- 6. ممارسة في الداخل
- 7. الاحماء قبل ممارسة
- 8. اتخاذ خطوات لمنع مشاعل الربو
- 9. هل لديك خطة عمل الربو
- 10. تناول الأدوية
- هل يجلب الطقس البارد مخاطر أعلى للأطفال المصابين بالربو؟
في هذه المادة
- لماذا يزداد الربو سوءًا في الطقس البارد؟
- 10 نصائح للسيطرة على الربو في فصل الشتاء
- هل يجلب الطقس البارد مخاطر أعلى للأطفال المصابين بالربو؟
إذا كنت تعيش مع الربو ، فعندئذ ستعرف أن الشتاء هو الأصعب. عندما يكون الناس حولك متحمسين للتزحلق على الجليد أو التزلج ، تجد نفسك تحرص على تجنب أي نوبة ربو في الطقس البارد . دعونا نلقي نظرة على السبب في أنه من الصعب خلال فصل الشتاء.
لماذا يزداد الربو سوءًا في الطقس البارد؟
وقد وجدت مؤسسة الربو والحساسية الأمريكية (AAFA) أن الهواء البارد والرياح الجافة ، والتغيرات المفاجئة في الطقس يمكن أن تؤدي فجأة إلى حدوث نوبة ربو في الشخص. وذلك لأن الهواء الجاف والبارد يمكن أن يسبب تقلصات في العضلات داخل المجاري التنفسية عند تعرضهم للإزعاج. سبب آخر لهذا هو أنه سيكون هناك انتشار للإنفلونزا والبرد بين الناس. يمكن أن يؤدي اصطياد البرد إلى تفاقم أعراض الربو.
10 نصائح للسيطرة على الربو في فصل الشتاء
حاول عدم السماح للهواء الجاف والبارد بتفاقم أعراض الربو لأن الأشياء البسيطة قد تحدث فرقًا كبيرًا دائمًا. تحقق من العلاجات المنزلية التالية للربو في فصل الشتاء.
1. اغسل يديك
اغسل يديك بشكل صحيح وكثيرا ما يستخدم الصابون والماء. هذه هي واحدة من أبسط الطرق لتجنب انتشار الفيروسات والتقاط البرد. يمكنك أيضا استخدام المناشف الرطبة والمطهرات القائمة على الكحول. أيضا ، التأكيد على أهمية غسل اليدين في عائلتك لتجنب انتشار الجراثيم في منزلك.
2. احصل على انفلونزا النار
تشير الدراسات إلى أن معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر يحصلون على لقاح سنوي ضد الأنفلونزا. حتى إذا كان لديك الربو تحت السيطرة ، قد تكون النتائج أكثر خطورة إذا كنت تصاب بالأنفلونزا. وجود الربو لا يجعلك عرضة لذلك. من الأفضل أن يحصل الأشخاص المصابون بالربو على نوع من اللقاح قابل للحقن يصنع من فيروس الأنفلونزا المقتول (المعطل). كما يُنصح بعدم استخدام نوع اللقاح من الأنف لأن هذا النوع يحتوي على فيروسات حية. قد يقترح أيضا أن تأخذ الالتهاب الرئوي بالرصاص من قبل الطبيب.
3. تجنب الجلوس بالقرب من الموقد
على الرغم من أنك تجد الموقد دافئ ودافئ ، ليس من الجيد الجلوس بالقرب منه عندما يكون لديك الربو. وقد حددت الدراسات أن حرق التبغ والخشب المشتعل مشابه للغاية. رئتاك يمكن أن تغضب بسبب الدخان ، وهذا يصبح أسوأ في حالة الربو.
4. يجب أن تكون مغلقة فمك
الحفاظ على فمك مغلق جيد لرئتيك. أنفك لديه القدرة على إحماء الهواء الذي تتنفسه من أجل الرئتين ، لذلك يجب أن تبقي فمك مغلقاً. يمكنك أيضا استخدام وشاح وارتداء فوق فمك أو أنف لترطيب وتسخين الهواء. يجد بعض الأشخاص أيضًا قناع وجه أو قناع تزلج مفيدًا.
5. استبدال مرشحات
عندما تبدأ في البداية نظام التدفئة لفصل الشتاء ، قد تجد أنه يفجر الحطام أو الغبار في جميع أنحاء المنزل. لا تنس تنظيف المرشحات قبل تشغيل النظام لأن الحطام يمكنه تنشيط نوبة الربو. أيضا ، تذكر دائما التحقق من كل ذلك من خلال فصل الشتاء لتجنب الهجمات. من الأفضل إبقاء مستويات الرطوبة ودرجة الحرارة في منزلك متناسقة.
6. ممارسة في الداخل
عندما تنخفض درجة الحرارة منخفضة جدًا ، وتكون الرياح باردة جدًا ، فمن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية بدلاً من التمارين المعتادة في الهواء الطلق. وذلك لأن الرطوبة في الصالة الرياضية قد لا تسبب مشكلة. عندما ترغب في ممارسة بعض الهواء النقي ، اختر الذهاب للخارج عندما يكون أكثر دفئًا.
7. الاحماء قبل ممارسة
توصلت دراسة إلى أنه عندما يرتاح الأشخاص المصابين بالربو قبل ممارسة الرياضة ، فإنهم يميلون إلى التعافي بشكل أسرع ووظائف الرئة لديهم أفضل. وقد ثبت أن هذا أمر مهم خاصة خلال فصل الشتاء. قبل التوجه إلى الخارج ، يمكنك قضاء أول 20 دقيقة من وقت التمرين في جهاز الجري.
8. اتخاذ خطوات لمنع مشاعل الربو
عند الخروج لتشغيل المهمات ، أو المشي كلب ، أو حتى لممارسة ، خذ جرعة وقائية. قد تحتاج إلى استخدام موسع قصبي على الأقل 30 دقيقة قبل الخروج. سيساعدك ذلك من خلال تنظيف مجاري التنفس وسيمنحك المزيد من الحماية.
9. هل لديك خطة عمل الربو
إذا كان لديك أي نوع من أنواع الربو ، فيجب عليك دائمًا معرفة ما يجب عليك فعله. يجب أن تحتوي خطة العمل هذه على تعليمات مفصلة حول كيفية التحكم في الربو على المدى الطويل. تأكد من أنك تعرف الوقت المناسب لاستدعاء الطبيب.
10. تناول الأدوية
إنشاء خطة علاج فعالة عن طريق التحقق مع طبيبك والتحقق من صحتك بانتظام. من الأفضل عدم تجاهل صحتك حتى لو كان لديك جدول أعمال مزدحم. اسأل طبيبك عن الأدوية الممكنة إذا شعرت أن الأعراض تزداد سوءًا.
هل يجلب الطقس البارد مخاطر أعلى للأطفال المصابين بالربو؟
نعم ، تميل مخاطر الربو للارتفاع خلال فصل الشتاء بالنسبة للأطفال حيث يوجد انخفاض في درجة الحرارة. هذا يزيد من حالات نزلات البرد والانفلونزا. الطقس الرطب والرياح قد يسبب مشاكل أيضا.
منع الربو في فصل الشتاء ليس بالأمر السهل. لكن هذه الخطوات ستساعدك على اجتياز الشتاء البارد بصحة مثالية. ومع ذلك ، لا تؤجل الذهاب إلى الطبيب إذا كان هناك زيادة في الأعراض.