10 العلاجات المنزلية الفعالة لخفض مستوى الكوليسترول الخاص بك
- كيفية خفض الكولسترول في المنزل بشكل طبيعي؟
- 1. العسل
- 2. الثوم
- 3. الكركم
- 4. بذور الحلبة
- 5. بذور الكزبرة
- 6. الهندي عنب الثعلب
- 7. الزنجبيل
- 8. البصل
- 9. الفاصوليا
- 10. جذور الصلصة
- تغييرات نمط الحياة لمساعدتك على إدارة مستويات الكوليسترول
- أسئلة وأجوبة
- 1. ما هي الأطعمة الجيدة لمرضى الكوليسترول المرتفع؟
- 2. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؟
- 3. ما الذي يجب أن يكون مستوى الكولسترول الطبيعي أثناء الحمل؟
- 4. هل يؤثر مستوى الكوليسترول العالي على الخصوبة؟
في هذه المادة
- كيفية خفض الكولسترول في المنزل بشكل طبيعي؟
- تغييرات نمط الحياة لمساعدتك على إدارة مستويات الكوليسترول
- أسئلة وأجوبة
الكولسترول هو دهون أو دهون موجود في الجسم يساعد خلاياك على العمل بشكل صحيح. عندما يكون هناك فائض من الكوليسترول ، قد يبدأ في البناء في الشرايين. هذا يجعل الشرايين أضيق. هذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الخطيرة الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وجلطات الدم والسكتات الدماغية.
كيفية خفض الكولسترول في المنزل بشكل طبيعي؟
يمكنك تجربة هذه العلاجات المنزلية للحد من نسبة الكوليسترول .
1. العسل
العسل غني بالفيتامينات والمعادن ، ويحارب الكولسترول.
ما سوف تحتاجه
- 1 كوب من الماء الساخن
- ملعقة صغيرة من العسل
- 8-10 قطرات من خل التفاح
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
كيف تستعمل
- ل 1 كوب من الماء ، إضافة 1 ملعقة صغيرة من العسل ويشرب هذا كل يوم.
- إلى هذا الكأس ، يمكنك أيضا إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون و 8-10 قطرات من خل التفاح. هذا هو الحد من الدهون الزائدة.
كيف يساعد
مضادات الأكسدة الموجودة في العسل لا تدع الكولسترول يتحرك خارج الدم. أنها تمنع دخول الكوليسترول في بطانة الأوعية الدموية. يساعد عصير الليمون وخل التفاح على الحفاظ على مستويات الكولسترول الطبيعية.
2. الثوم
يمكن استهلاك الثوم على أساس يومي.
ما سوف تحتاجه
- 2-4 فصوص من الثوم
كيف تستعمل
- يمكنك وضع 2-4 فصوص من الثوم في كوب من الماء الدافئ للاستهلاك اليومي.
- يمكن استخدام الثوم المبشور طازجًا أو الثوم الخام في العديد من الأطباق مثل الضل والراسم وتوابل السلطة وحتى الحساء.
كيف يساعد
تساعد العوامل المضادة للتخثر ومحتوى الكبريت الموجود في الثوم على تقليل تكوين اللويحات في الأوعية الدموية ويساعد في موازنة مستوى الكوليسترول.
3. الكركم
يمكن إضافة الكركم إلى الخضار والكاري.
ما سوف تحتاجه
- ملعقة صغيرة من الكركم
- 2 ملعقة طعام باذنجان (مطبوخ ومهروس)
- 1-2 ملعقة ماء
- خبز أسمر
كيف تستعمل
- يجب أن تغلي ملعقتان كبيرتان من الباذنجان المهروس والمطهو و ملعقة صغيرة من الكركم في ملعقتين من الماء.
- ثم انتشر هذا المعجون الناتج على خبز القمح الكامل.
- يجب عليك تناول هذا بعد الوجبات.
كيف يساعد
الكركم يساعد على خفض الكولسترول LDL ويقلل تراكم لويحات في جدران الشرايين. هذا يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
4. بذور الحلبة
لدى الحلبة العديد من الصفات الطبية الرائعة.
ما سوف تحتاجه
- ½ أو 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة
- كوب من الماء الدافئ
كيف تستعمل
- يمكنك تناول ½ أو 1 ملعقة صغيرة من الحلبة المجففة كل يوم من خلال وضعها في ماء دافئ. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة أو مرتين في اليوم.
- يمكنك أيضا نقع البذور كل ليلة لتجنب المرارة.
كيف يساعد
الحلبة يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول الذي يأتي من الأطعمة الغنية بالدهون لأنه يحتوي على مكونات مثل السابونينات الستيرويدية.
5. بذور الكزبرة
الكزبرة غنية بفيتامين سي وفيتامين أ.
ما سوف تحتاجه
- 1 كوب من الماء
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكزبرة
- حليب
- السكر
- مسحوق الهيل
كيف تستعمل
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكزبرة إلى كوب واحد من الماء.
- تغلي هذه المياه لبضع ثوان ، وتجهدها.
- أضف بعض السكر والحليب ومسحوق الهال وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
كيف يساعد
الكزبرة يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول. البذور لها تأثير هبوط السكر. وبالتالي ، بذور الكزبرة جيدة لمرضى السكري أيضا.
6. الهندي عنب الثعلب
عنب الثعلب الهندي مليء فيتامين ج والمعادن. وهو أيضا مضاد للأكسدة جيد جدا.
ما سوف تحتاجه
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق عنب الثعلب
- 1 كوب من الماء الدافئ
كيف تستعمل
- يمكنك وضع ملعقة صغيرة من مسحوق عنب الثعلب في كوب من الماء الدافئ.
- شرب هذا السائل كل صباح على معدة فارغة.
كيف يساعد
Gooseberry يساعد على تقوية عضلات القلب ويقلل من الكوليسترول الزائد المتراكم. كما أنها تساعد على الحفاظ على الشرايين.
7. الزنجبيل
الزنجبيل لديه خصائص طبية مذهلة.
ما سوف تحتاجه
- 1 قطعة صغيرة مقشرة الزنجبيل
- حليب 50 مل
- 200 مل ماء
كيف تستعمل
- تبدأ من خلال سحق الزنجبيل في عجينة.
- على نار معتدلة ، غلي هذا المعجون في ماء 200 مل وحليب 50 مل.
- استمر في تحريك هذا الحل لتجنب تفريخ الزنجبيل في قاع الوعاء.
- عندما يكون هناك 50 مل فقط من الماء المتبقي ، قم بتصفية المحتويات.
- تستهلك هذه الوصفة عندما تكون ساخنة.
كيف يساعد
الزنجبيل يساعد على خفض نسبة الكوليسترول ويخفض الكولسترول LDL إلى حد مماثل.
8. البصل
وجد أن البصل الأحمر أكثر فائدة من البصل الطبيعي.
ما سوف تحتاجه
- ملعقة صغيرة من عصير البصل
- ملعقة صغيرة من العسل
كيف تستعمل
- خذ بصلة واحدة وطحنها في العصارة. أضف ملعقة صغيرة من عصير البصل وملعقة صغيرة من العسل إلى بعض الماء والشراب.
- بدلا من ذلك ، يمكنك خلط البصل المفروم مع 1/3 ملعقة صغيرة من الفلفل إلى 1 كوب من اللبن.
كيف يساعد
عندما تستهلك هذا يوميا ، فإنه سيساعد على تقليل الكولسترول السيئ ورفع مستويات الكولسترول الجيد.
9. الفاصوليا
يمكنك استهلاك أي نوع من أنواع الفول ، أي الكلى أو البحرية أو الحمص أو الزبدة أو الأسود.
ما سوف تحتاجه
- 1 كوب من أي نوع من الفاصوليا
كيف تستعمل
- كل ما عليك فعله هو تناول كوب واحد من حبوبك المفضلة بشكل يومي لمدة 6 أسابيع.
كيف يساعد
الفاصوليا غنية بالألياف التي تخفض الكوليسترول. كما أنها تساعد في خفض مستوى LDL. تناول الفاصوليا كل يوم يخفض مستوى الكوليسترول بنسبة 10 في المائة.
10. جذور الصلصة
هذا هو مضافة للقهوة.
ما سوف تحتاجه
- وهناك عدد قليل من أوراق الهندباء ، البراعم ، والجذور.
كيف تستعمل
- يمكن استخدام جذور Chicory في القهوة.
- بدلا من ذلك ، يمكن استخدام براعم وأوراق الشيكولاته في السلطة وغيرها من المواد الغذائية.
كيف يساعد
فهو يساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية ويوازن مستوى الكوليسترول. أنها تنظم التمثيل الغذائي الطبيعي للكوليسترول في الجسم والتحقق من إنتاج عالية من LDL.
لاحظ أنه يجب عدم استهلاك منتجات الشيكولاتة عند الحمل.
تغييرات نمط الحياة لمساعدتك على إدارة مستويات الكوليسترول
يمكنك تجربة هذه التدابير لخفض الكوليسترول الكلي.
- فقدان الوزن
- خفض الدهون المشبعة
- ممارسة أكثر
- الجمع بين ممارسة والغذاء للحصول على نتائج أفضل
- تستهلك الألياف القابلة للذوبان
- تناول السمك بدلا من اللحم
- فكر في شراب أو اثنين في اليوم
- لا تدخن
- شرب الشاي الأخضر
أسئلة وأجوبة
قد يكون لدى الناس الكثير من الأسئلة عندما يتعلق الأمر بتخفيض مستويات الكوليسترول في الجسم:
1. ما هي الأطعمة الجيدة لمرضى الكوليسترول المرتفع؟
يمكنك تناول الأطعمة المدرجة أدناه للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول.
- الشوفان
- فاصوليا
- شعير
- افوكادو
- المكسرات مثل الفستق أو اللوز أو الفول السوداني أو الجوز أو البندق.
2. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم؟
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة لأنها تزيد من مستويات LDL أو الكوليسترول السيئ في الجسم.
3. ما الذي يجب أن يكون مستوى الكولسترول الطبيعي أثناء الحمل؟
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكن أن تتراوح مستويات الكوليسترول بين 1.4 و 2.2 ملغ / مل. في الأثلوث الثاني ، تتراوح المستويات بين 1.8 و 3 ملغم / مل. خلال الفصل الثالث ، يمكن أن تتراوح ما بين 2.2 و 3.5 ملغ / مل.
4. هل يؤثر مستوى الكوليسترول العالي على الخصوبة؟
وفقا للدراسة التي أجريت في المعاهد الوطنية للصحة ، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول قد يضعف الخصوبة لدى الأزواج الذين يحاولون تحقيق الحمل.
جرب النصائح المذكورة أعلاه لخفض مستوى الكوليسترول. سترى بالتأكيد تغيير في حالتك في غضون بضعة أسابيع بمجرد بدء اتباع هذه الطرق الطبيعية لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.