10 الآثار الخطرة للأغذية غير المرغوب فيه على الأطفال

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما يجذب الأطفال إلى الوجبات السريعة
  • ما محتويات الطعام يجعلها غير جيدة
  • الآثار الضارة للأغذية غير المرغوب فيه على الأطفال
  • عندما تقلق بشأن كمية الطعام غير المرغوب فيه الذي يتناوله طفلك
  • كيفية تشجيع طفلك على أكل الغذاء الصحي
  • بدائل صحية للطعام غير المرغوب فيه

إذا انتهى الأمر بالطلب من أحد الوالدين حول أكبر تحد يواجهه أطفالهم ، فإن التأكد من أن أطفالهم يتناولون الطعام المناسب في الوقت المناسب سيكونون دائماً في أعلى ثلاثة من تلك التحديات. من تلقاء نفسها ، يأخذ الأطفال بعض الوقت في الدخول في الأخدود الصحيح لتناول الطعام الصحي. ويزداد الأمر صعوبة بسبب الوجود المتسارع تقريباً للوجبات السريعة في كل ركن من أركان الحي. يجعل جاذبية المرئيات والرائحة الجميلة من الصعب على الأطفال الصغار مقاومتها ، مما يجعلهم يعبثون باستمرار عن تناول المزيد والمزيد منها. ولكن هناك سبب يطلق عليه الوجبات السريعة.

ما يجذب الأطفال إلى الوجبات السريعة

في معظم الأحيان ، تقع مؤسسات الوجبات السريعة في مثل هذا المكان الذي يعد باللحظات الممتعّة والمثيرة عندما تزورها. في الأوقات الأولى ، وهذا ما يجذب الأطفال لدخول المفصل في المقام الأول. إن وابل الإعلانات ، ولوحات الإعلانات الكبيرة التي تعرض المواد الغذائية اللذيذة ، والأحداث المختلفة التي تنظمها المفاصل ، كلها تلعب دورا حيويا في جعل الطفل متحمسًا للقدوم إلى هناك.

العديد من المطاعم تجعلها أكثر إغراء للأطفال عن طريق تجميع وجبة مع لعبة. تعتمد إما على أي شخصيات كرتونية تحظى بشعبية في الوقت الحالي مع الأطفال أو تتعلق بفيلم قادم كحملة ترويجية. جنبا إلى جنب مع المشاهير المعروفين لدعوة الأطفال ، تعمل هذه الاستراتيجيات في جلب عدد كبير من الأطفال إلى المطاعم والغرور على المواد الغذائية السريعة.

ما محتويات الطعام يجعلها غير جيدة

عند مقارنة الطعام الصحي مقابل الوجبات السريعة للأطفال ، فإن الطعام السريع بالكاد يحتوي على أي تغذية ولكن هناك بعض المكونات المحددة التي تجعله في النهاية غير مرغوب فيه.

1. سكر إضافي

تحتوي عناصر الوجبات السريعة المختلفة على الألوان والنكهات والسكريات المضافة صناعياً والتي تجعلها تبدو جذابة وطعمها لذيذ. علاوة على ذلك ، عادة ما يتم إقرانها بالمشروبات الغازية التي تحتوي أيضًا على المكونات نفسها. هذه كلها مجتمعة لتشكيل كمية كبيرة من السكر إضافية ليست جيدة للجسم.

2. الدهون السيئة

ولجعل منتجاتهم الغذائية أكثر جاذبية ، فإن جميع المواد الغذائية التي تقدمها مطاعم الوجبات السريعة ، بما في ذلك البرغر والكلاب الساخنة والسندويشات ، عادة ما تحتوي على طبقات متعددة من الجبن. بعض العناصر تأتي مع المايونيز أو يكون ذلك بمثابة تراجع منفصل للنكهة. كثير منهم مقلية في الزيت. كل هذه الجوانب تضيف إلى محتوى الدهون في المواد الغذائية ، ومعظمها غير مناسب للطفل.

3. المواد المصنعة

{title}

الوجبات السريعة بالكاد تحتوي على أي عناصر ليفية ولا شيء من العناصر الغذائية الأخرى التي لا غنى عنها لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة. جميع الوجبات السريعة تجعلك تشعر بالشبع مع المواد الغذائية المصنعة ، مما يجعلها بشكل رئيسي خردة.

4. أغذية الغذاء

كثير من الطبقة التي تحتوي على العديد من أنواع البرغر والسلطات أو الصلصات والغطاسات التي تصاحبها هي المايونيز عادة بكميات كبيرة أو كاتشب أو نكهات أخرى. كل منهم عادة ما يكون لديهم الكثير من الملح في إعدادهم ، والذي يمر إلى جسد ابنك.

الآثار الضارة للأغذية غير المرغوب فيه على الأطفال

استهلاك هذه الوجبات السريعة مع كل هذه المكونات يمكن أن يكون ضارًا جدًا للأطفال وينتج عنه العديد من التأثيرات الضارة.

1. الحد من سرعة الفهم

عندما يكون عصر اليوم هو كل شيء للوصول إلى هناك أولاً وأسرع ، فإن كل هذا لا يمكن أن يتحقق إلا عندما يكون الدماغ يتمتع بالتغذية الصحيحة لتطوير نفسه. يعمل الطعام غير المرغوب فيه فقط لملء المعدة وبالكاد يوفر أي شيء للمساعدة في تطوير اليقظة. وينتج عن ذلك أن الأطفال يفتقرون إلى التركيز بشكل عام عند المشاركة في المهام ، وعدم تذكر الأشياء لفترة طويلة ، وتكون ضعيفة بشكل عام في التعلم.

2. قضايا مع القلب في وقت لاحق في الحياة

الأجزاء الأساسية من الجبن والمكونات الدهنية الأخرى لا يمكن فصلها عن الأطعمة السريعة. هذه تلعب دورا رئيسيا في زيادة وجود الكوليسترول في الجسم ، والتي تبدأ في الإيداع على طول خطوط الشرايين. الاستهلاك المعتاد للطعام غير المرغوب فيه يفتح الباب لوجود العديد من المشاكل المتعلقة بالقلب في وقت لاحق من الحياة.

3. تأخر النمو

لا يزال الجسم المادي لطفلك يمر ببعض النمو والتطوّر منذ أن بدأت منطقة طب الأسنان والبنية العظمية في الوصول إلى مرحلة النضج الكامل. يبدأ تناول الوجبات السريعة في ترسب دهني في مناطق مختلفة من الجسم ، خاصة الوركين والفخذين ، بالإضافة إلى السكر الإضافي ، الذي يتعرض للأسنان. هذا يمكن أن يحدد في القضايا ذات الصلة بالعظام في وقت مبكر من الحياة ويؤدي إلى تسوس الأسنان كذلك.

4. قضايا الهضم

الطعام غير المرغوب فيه هو غير المرغوب في المقام الأول نظرا لوجود المواد الغذائية المصنعة التي تفتقر إلى أي العناصر الغذائية اللازمة ، في المقام الأول من الألياف الغذائية. هذا يجعلها صعبة الهضم وكذلك تقييد حركة الأمعاء المناسبة. كل هذه هي المسؤولة عن بداية الإمساك أو أي اضطرابات أخرى متعلقة بالأمعاء أيضا.

5. خطر السمنة

{title}

جميع النكهات اللذيذة التي لا تقاوم من الطعام غير المرغوب فيه هي نتيجة للمواد الدهنية المستخدمة فيها. يتم تخزين هذه الدهون ببساطة في الجسم ولكن لا توفر الطاقة السريعة ، مما يجعل طفلك يعاني من السبات العميق. يؤدي عدم نشاط الجسم في المراحل المبكرة من الحياة إلى وضع الأساس لطفل يصبح بدينا ويسبب مشاكل في صورة الجسم في وقت لاحق.

6. خطر مرض السكري

مستويات السكر هي الأعلى في الأطعمة السريعة والمشروبات التي تصاحبها. وبما أن السكر يولد استهلاك المزيد من السكر ، فإن كل هذه الكولا والصودا تُستهلك بكميات كبيرة. هذا يؤثر مباشرة على الكبد ، مما يسبب مشاكل إفراز الأنسولين ويمكن أن يؤدي حتى مرض السكري من النوع 2 في وقت مبكر جدا في الحياة.

7. مشاكل الكلى

الزيادة في الدهون والكولسترول تضع الضغط على القلب ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم أيضا. هذا يؤدي إلى تأثير على وظيفة الكلى ، مما يؤدي إلى احتباس الماء داخل الجسم بسبب ارتفاع مستويات الصوديوم. يبحث الأطباء عن هذه العلامات لتشخيص الكلى التي لا تعمل بشكل صحيح.

8. أقل مكافئ

يبدأ وجود السكر والعديد من عوامل النكهة الأخرى في التأثير على الهرمونات المزدهرة في صغار الأطفال. هذا يؤدي إلى الأطفال الذين يعانون من تقلبات مزاجية شديدة ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى نوبات الغضب أو حتى الاكتئاب.

9. خطر التعب

إن الشعور بالامتلاء الذي يأتي مباشرة بعد استهلاك الوجبات السريعة قد يرضي المعدة ، لكنه لا يوفر مصدر طاقة للجسم في أي شكل من أشكال البروتينات أو الكربوهيدرات. هذا يسبب أن يكون طفلك متعبة وخمول طوال الوقت.

10. ضعف التداول

توفر مستويات عالية من الأملاح الموجودة في الأطعمة غير المرغوب فيه دفعة لضغط الدم ولكن ليس بطريقة جيدة. يحتوي الملح على الصوديوم وهو ما ينتج عنه مشكلات BP في وقت لاحق من الحياة لأنه ينتهي في عدم تطوير نظام التداول بشكل صحيح.

عندما تقلق بشأن كمية الطعام غير المرغوب فيه الذي يتناوله طفلك

في الآونة الأخيرة ، أدرك العديد من الآباء الآثار المترتبة على تناول الوجبات السريعة ، وينتهي الأمر معظم الأطفال بتناولها مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك ، ولكن لا يوجد مستوى محدد لها. بعض الاستهلاك أو الطلب في بعض الأحيان لذلك على ما يرام. لكن إذا بدأ ذلك بالوقوع في نمط أو وصل إلى الأطراف حيث يرفض طفلك تناول أي شيء غير الطعام البطيء ، فهذه مشكلة خطيرة.

كيفية تشجيع طفلك على أكل الغذاء الصحي

{title}

الغذاء غير المرغوب يحصل على الاطفال متحمس ومهتم. هذا هو الجوهر الذي يحتاج إلى استهداف ويمكن معالجته باستخدام غذاء صحي مطبوخ منزليًا أيضًا.

1. هل لديك وجبات سعيدة في المنزل

تأكد من أن عائلتك تستمتع بالغداء أو العشاء معا بطريقة يكون فيها الطعام هو التركيز. إذا كان لديك أي حفلة أو حدث في المنزل ، تجنب جلب الوجبات السريعة.

2. الالتزام بالخطة

دع كل طفل يتناول وجبته الخاصة في الثلاجة أو في مكان ما. هذا يمكن أن يعرفه مسبقا ما يمكن توقعه.

3. تقليل التلفزيون

تقييد التلفزيون فقط تلك اللحظات للرسوم التي يستمتعون بها. اختيار الحلقات المسجلة أو تدفق الإنترنت لتجنب الإعلانات تمامًا.

4. جعل صحيه العادة

كلما كانت البيئة أكثر صحية ، كلما قلت فرص الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه. دع الثلاجة تحتوي على الخيارات الضرورية أيضًا.

5. لا الوجبات السريعة مع البقالة

احتفظ بمواد البقالة المعتادة مثل "الاحتياجات" والوجبات السريعة مثل "الكماليات". سوف تنخفض وتيرة استهلاك الوجبات السريعة على الفور تقريبا.

6. تجنب المحاضرات

إن إخبار الأطفال باستمرار بتناول الطعام الصحي يجعلها غير جذابة أكثر في رؤوسهم. تقديمها مع خيارات صحية ولذيذة بدلا من ذلك.

7. كوك معا

دع طفلك يتمتع بشعور طبخ وجبة. سيكون أكثر تعلقًا بالغذاء الصحي عاطفياً أيضًا.

8. ابدأ البستنة

{title}

ابدأ من الجذور ودع طفلك ينمو الخضار الخاصة به في قطعة صغيرة. اصنعي طبقًا جانبيًا لاستخدامه لغرس الشعور بالفخر بطفلك.

بدائل صحية للطعام غير المرغوب فيه

هناك بعض البدائل الصحية التي يمكنك اختيارها أيضًا.

1. محلية الصنع جيلي

اشباع براعم الذوق الحلو مع خيار صحي ولذيذ.

2. براون الخبز وجبات خفيفة

الجمع بين هذه مع الذرة لتقديم وجبة خفيفة رائعة في المساء.

3. عصي السمك المشوية

دفع برغر جانبا وشوي الأسماك المفضلة لطفلك.

4. بار جرانولا

هذه ليست فقط ملء ولكن مغذية ومصدر جيد للطاقة.

5. رقائق البطاطس محلية الصنع

فبدلاً من شراء الرقائق التجارية ، اصنع رقائق البطاطس في المنزل باستخدام زيت صحي لجعلها لذيذة ومناسبة لطفلك الصغير.

يمكن للوجبات السريعة للأطفال بسهولة الحصول على الإدمان ومن ثم تصبح مشكلة صعبة تماما. اتخاذ تدابير للقضاء على المشكلة في مهدها ، وغرس عادات الأكل الصحية ، والسماح لطفلك أن يكون نموذجًا للأطفال الآخرين أيضًا.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼