10 نصائح للتعافي من الولادة المهبلية

محتوى:

نسمع الكثير عن مدى صعوبة الحمل على الجسم ، لكننا نتحدث أقل عما يحدث لجسمك بعد الولادة المهبلية. لقد وضعنا نصائح لمساعدتك في الشفاء. (على الرغم من التحدث دائمًا مع طبيبك أولاً!)

أيضا: مبروك على طفلك الجميل يا أمي!

1. الراحة

ربما يكون هذا واضحًا ، لكنه أيضًا أسهل نصيحة لعدم اتباعها. لديك شخص جديد تمامًا للعناية به - وإذا كان هذا هو أول شخص لديك ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة في محاولة تعلم كيف تصبح أماً.
يمكن أن يجعل الذعر الذي يغذيه الأدرينالين الناجم عن صراخ المولود الجديد لمدة 20 دقيقة الماضية الراحة مستحيلة. ولكن تأكد من أنك تأخذ الوقت الذي تحتاجه للحصول على بعض النوم والشفاء. قد يعني هذا الحصول على دعم إضافي والنوم عندما ينام طفلك ، كلما كان ذلك.

2. استخدام حمام سيتز

على الرغم من أن جسم الإنسان مصمم للسماح لكائن كامل التكوين بالخروج منه لا يعني أنه لن يضر.
إذا أعطيت لك بضع الفرج ، أو تمزيقك ، فستحتاج إلى الحفاظ على غرزك نظيفة. إذا لم تتلق أي خيوط جراحية ، فمن المحتمل أن يكون الفرج منتفخًا وريعًا (ولن نذكر حتى ما الذي يدفعه الطفل للخارج حتى النهاية الخلفية). سيساعد الحمام المقوى في الحفاظ على نظافة الهيكل السفلي الخاص بك ، وسوف يكون النقع مهدئًا للبتات الصغيرة جدًا أدناه.

3. ارتداء منصات اضافية ماكسي

بعد تسعة أشهر من النعيم الخالي من الفترة ، يمكن أن يكون النزيف بعد الولادة ثقيلًا للغاية. لقد ذكرنا بالفعل كيف يمكن أن تكون هناك أشياء طرية في الأسفل ، لذلك لن تؤذي الحشوة الإضافية الصغيرة. إن وضع وسادتين جنبًا إلى جنب ، أو الوسادات المتداخلة من الأمام إلى الخلف ، سيمنحك تغطية وحماية إضافية. يمكنك أيضًا عمل "حشوات" عن طريق ترطيب بعض الوسادات باستخدام الألوة فيرا والبندق الساحر والتجمد. (فيما يلي وصفة للوسادات بعد الولادة).

4. ارتداء تلك الملابس الداخلية مش

حسنًا ، إنها قبيحة ومثيرة للسخرية ، لكن ما لم يكن لديك كمية كبيرة من القطن لا تخططين أبدًا للارتداء مرة أخرى ، فإن هؤلاء الأطفال سيكونون في متناول اليد. لا يمكنك استخدام السدادات القطنية لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة ، وحتى إذا كنت تضاعف على فوطك ، فلا يزال من المحتمل أن تتعرض لتدفق زائد.
خذ بضعة أزواج إضافية من المستشفى واستخدمها في الأسبوع الأول من المنزل. نقاط المكافأة عندما تدرك أنه يمكنك التخلص منها بدلاً من إضافتها إلى كومة الغسيل.

5. تحوم أو العجاف

هل ذكرنا أنك سوف تكون مؤلمًا؟
إذا وجدت أن الجلوس على المرحاض يتسبب في أن تصبح قاع الحوض لديك مؤلمة ، فحاول التحليق فوق المقعد كما لو كنت في مرحاض عام ، أو اتجه إلى جانب واحد. من الضروري إيجاد موقف مريح لتلك الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.

6. حزم الجليد جيدة

إذا كنت قد ولدت في المستشفى ، فهناك احتمال أن تكون ممرضة الاستشفاء قد جلبت لك بعضًا من عبوات الثلج. سواء كنت تجلس عليها أو تعلقها في ملابسك الداخلية ، فإن الثلج سيساعد على تهدئة التورم والحنان.
لا تترك الجليد لمدة تزيد عن 15 دقيقة ، وتأكد من أن لديك طبقة واقية من القماش بين بشرتك الحساسة والحزمة.

7. يمسح مع منصات الطبية

Witch Hazel هو العنصر النشط في منصات الباسور ، وهذا يعني أنهم ذاهبون لتهدئة وتبريد أجزاء سيدتك. إذا كنت واحدًا من العديد من النساء اللاتي أصبن بمرض البواسير أثناء الحمل أو الولادة ، فستحتاج إلى وضع هذه الأيدي للمساعدة في تخفيف الألم هناك - لكن تمت الموافقة أيضًا على استخدامها على الأنسجة المهبلية . استخدم هذه الوسادات للمسح في كل مرة تذهب فيها خلال الأسابيع القليلة الأولى - سيشكرك أسفلك على ذلك.

8. لا ترهق

من المهم التأكد من أن الأمعاء تعمل بانتظام ، ولكن لا تضغط أو تضغط للمساعدة في الحركة. اشرب الكثير من السوائل ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، وتناول Colace للمساعدة في تليين البراز. يؤدي الضغط على أنبوب إلى زيادة الضغط على الأجزاء التي تكون مؤلمة بالفعل وتحتاج إلى شفاء.

9. أكل صحي

إذا كنت عاديًا ، فمن المحتمل أنك ذهبت إلى الخارج قليلاً بين الحين والآخر. يعتبر الحمل عذرًا رائعًا لتناول الفطائر البلجيكية مع الكريمة المخفوقة كل صباح ، لكن جسمك يحتاج إلى تجديد نفسه الآن. إن تناول الأطعمة الملونة (لا ، حلقات الفاكهة لا تحصى) والتأكد من حصولك على الكثير من البروتين والألياف سيساعد جسمك على الشفاء ، ويشعرك بتحسن ، أسرع. يعد البيض المسلوق وجبة خفيفة جيدة خاصة معبأة بالبروتين. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من شرب الكثير من الماء.

10. اطلب المساعدة

سيرغب الناس في زيارة ومقابلة طفلك الجديد. الاستفادة من وجودهم وطلب بعض المساعدة. لا تخجل من أن تطلب منهم التنزه مع الطفل لمدة نصف ساعة حتى تتمكن من الراحة. اطلب من شخص ما إخراج القمامة أو المشي الكلب أو طي بعض الغسيل أو تسخين بعض بقايا الطعام - أي شيء يفعله هو شيء أقل تقلق بشأنه. لا تقلق بشأن كونك متسلطًا - أنت الآن أمي ، و "متسلق" هو ​​اسمك الأوسط الجديد - إنها ممارسة جيدة.