10 نصائح لاستعادة ناجحة C- القسم

محتوى:

طفلك الجميل هنا ، لكنك أجريت للتو عملية جراحية كبيرة وتحتاج إلى رعاية نفسك. إن التعافي من عملية قيصرية أمر صعب - ربما يكون أحد أكثر الأشياء تحديا عليك. بمجرد عودتك للمنزل ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم الشفاء في جسمك وعقلك وروحك.

(تحقق دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً ، قبل أخذ أي نصيحة! نحن أمهات ، لا أطباء!)

1. أعط نفسك استراحة

إذا لم يكن القسم C جزءًا من خطة ولادتك ، فكن لطيفًا مع نفسك. الناس الذين يقولون ، "حسناً ، الطفل على الأقل صحي!" صحيح ، ولكن قد يجعلك تشعر بالضيق بسبب غضبك. لحن لهم من قبل كونه لطيف مع نفسك. تبكي حسب الحاجة ، والتحدث إلى صديق سوف يستمع فقط ، وبالتأكيد لا تضيف إلى التحدي بضرب نفسك - لقد فعلت ما بوسعك ومن الشرعي أن تحزن من الولادة التي لم تحصل عليها.

2. الحصول على الدعم

ليس هذا هو الوقت المناسب لتناول الأطباق أو إعداد وجبات الطعام أو أي شيء يشبه الأعمال المنزلية. لديك وظيفتان الآن: رعاية طفلك والعناية بنفسك. قد يعني هذا مطالبة أحد الأصدقاء بتنظيم جدول زمني لتناول الوجبات ؛ التعاقد مع doula بعد الولادة (حتى أن البعض سيقوم "بالليلات" ، حيث يهتمون بالطفل حتى تتمكن من النوم - رائعة ، اذهب إلى DONA.org للعثور على واحدة بالقرب منك) ؛ أو وجود فرد من أفراد الأسرة لا يدفعك للجنون على البقاء لفترة من الوقت.

3. الاستيلاء على وسادة

ألم القسم C ليس مزحة. خاصة عندما تضحك على النكات الفعلية. لذا حاولي الحفاظ على وسادة ناعمة وثابتة بجانبك في حالة الضحك والعطس والسعال. أمسكها على بطنك لتخفيف الضربة. الأمر نفسه ينطبق على الاستيقاظ والجلوس - ضع الوسادة في مكانها وسوف تمنحك الدعم اللازم.

4. ارتداء PJs الزلقة

أحد أكثر الأجزاء صعوبة في الحياة بعد قسم C هو قلب السرير أو ترك السرير. إذا كان لديك ، على سبيل المثال ، مواد PJs للقميص على أوراق الفانيلا ، فستتم مطالبتك بذلك. ثوب قماشي ناعم وحريري أو بيجاما ، على أوراق عادية = ahhhh ، أفضل بكثير.

5. التحرك من حولك ببطء

لتفادي الوذمة التي يمكن أن تأتي من كل ما يفرضها الكذب ، WALK. بمجرد خروج القسطرة ، في الواقع ، امش. بطيئًا للغاية حتى لا تتفوق القواقع ، ولكن لا يهم ، فأنت تدعو إلى الدورة الدموية ، وهو أمر ضروري لإزالة النفايات ، وإفراج السوائل ، واستعادة التوازن عمومًا للنظام بأكمله. إذا كنت مباركاً مع طقس جيد ، فاستحوذ على شخص قوي واحصل على هواء منعش. ولكن صعودا وهبوطا المدخل سوف تفعل ما يرام.

6. شرب الكثير من الماء

تلك المنقيات البراز أرسلوها لك المنزل؟ استمر في أخذ تلك. ولكن تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء (يقول الخبراء إن نصف وزنك بالأوقية يعد مكانًا جيدًا للبدء). سوف تبقي الأمور تتحرك (الإمساك بعد جراحة البطن ليست متعة). الماء سوف يزعج السموم ، وسوف يساعد على إمداد الحليب إذا كنت ترضعين طفلك. الماء هو BFF الجديد الخاص بك.

7. أكل جيدا

الغذاء دواء - تأكد من تناول الأشياء الجيدة. يمكنك استئناف ظهور لعبة Mallowmar الخاصة بك لاحقًا ، لكن الآن ركز على الطعام المغذي والنظيف والكامل. فكر: البطاطا الحلوة ، والخضار المطبوخة على البخار ، والحبوب الكاملة ، والبروتينات الخالية من الدهون. ستشكر عضلاتك وأنسجتك بالشعور بالتحسن.

8. اكتبها

خاصة إذا لم يتركك عملك ، مثل "نعم ، أنجبت! أنا صخرة!" يستغرق بعض الوقت لكتابة قصة ميلادك. سوف يساعد على الخروج من أي عواطف تحوم في جسمك. غاضب؟ حزين؟ خائب الامل؟ اكتب كل شيء - ثم قد تجد طريقك للفرح بسرعة أكبر بكثير. وحتى لو سارت حالة المخاض بشكل جيد ، ستكون قصة ميلادك بمثابة تذكار رائع لطفلك في يوم من الأيام.

9. خذ مدس الخاص بك

أفضل طريقة للتعامل مع الألم هي الحيلولة دون حدوث أي سوء. تظهر العديد من الدراسات أن الإيبوبروفرين هو أفضل مسكن للألم لأنه يعالج الالتهاب. أيا كان ما يصفه مستندك ، فقط تأكد من أن تميل الألم الآن حتى لا يمثل مشكلة في وقت لاحق.

10. استمتع بهذا الطفل!

يا بلدي! انظر ماذا خلقت! قد يشعر كل هذا بصعوبة شديدة ، لكن استمتع بهذا الطفل الجميل. انها لن تكون هذه صغيرة وصغيرة مرة أخرى. اعثر على لحظات لتشمّ رائحة رأسها ، وتربية خديها ، وتهويد بهدوء حلو. قد تفوت هذه المرة في الواقع - مجنون كما قد يبدو - لذا استمتعي به. سوف تساعد مشاعر النعيم الصغير هذه في شفاء عقلك وجسدك وروحك.