11 الروتين وقت النوم للأطفال الصغار التي تعمل في الواقع

محتوى:

• 1 هل لديك البطن الكامل
• 2 كرر ، كرر ، وكرر
• 3 اذهب إلى أداة خالية
• 4 عثرة مرة أخرى
• 5 تحدث عن ذلك
• 6 كن مرنا
• 7 ضبط المزاج
• 8 تشغيل حمام
• 9 احتفظ بها قصيرة وحلوة
• 10 دعهم يقولون
• 11 اهدئي بعض الوقت للمتعة

إذا كنت مثلي ، فقد يخبرك الناس بأن كل شيء من النوم قد يصبح أسهل عندما يكون طفلك خارج مرحلة الرضيع. هناك أشياء قليلة أسوأ من الحرمان من النوم ، كما أن الأشهر القليلة الأولى من حياة مولودك الجديد ستوفر فرصًا محدودة للراحة. ولكن لمجرد أن طفلك يضرب مراحل البداية السحرية لطفلك الصغير (عادة ما بين 18 شهرًا و 2 عامًا) ، فهذا لا يعني أنك ستعود إلى وضع جدول نوم عادي. لذلك قد تكون في السوق للروتين وقت النوم للأطفال الصغار التي تعمل في الواقع.

الشيء الصعب حول الأطفال هو أنه لا يوجد اثنان متطابقان ، حتى لو كان لديك توأمان. كل طفل لديه إيقاعه الخاص ، والتخلص منه ، والمراوغات. الطرق التي يقسمها صديقك المفضل للحصول على طفلك الدارج للنوم بسهولة من خلال العمل الليلي لها ، ولكن قد لا يكون لديك نفس النتائج بالنسبة لك. يمكن أن يكون من السهل الشعور بالإحباط عندما يقوم جميع أصدقائك الآخرين مع الأطفال بالاندفاع حول مدى السرعة التي يمكنهم من خلالها الحصول على طفلهم في السرير والنوم.

لحسن الحظ ، انها ليست منافسة. يمكنك تجربة العديد من الخيارات للعثور على أفضل الخيارات المتاحة لك ولعائلتك. لذلك تحقق من بعض هذه الروتين وقت النوم للأطفال الصغار التي يمكن أن تعمل في الواقع.

1 هل لديك البطن الكامل

هل تستيقظ من قبل مع حالة من المأكولات الخفيفة في منتصف الليل؟ لحسن الحظ بالنسبة لك ، يمكنك القفز والحصول على شيء ما لتناول الطعام بكل سهولة. مع ذلك ، لا يستطيع طفلك. هذا هو السبب في أن الخبراء في ما يتوقعونه عندما تتوقعون: أوصى سنوات طفلك الصغير بأن: "أعط طفلك القليل من اللدغة لتدحرجه خلال الليل ،" من الناحية المثالية مجموعة كبيرة من البروتينات الكربوهيدراتية.

2 كرر ، كرر ، وكرر

تماما مثل البالغين ، يتعلم الأطفال من خلال التكرار. لذا قبل أن تقذف روتينك الحالي لتجربة روتين جديد ، فربما يساعد الحفاظ على بنية معينة طفلك على التكيف مع وقت النوم بسهولة أكبر. ووفقًا لأولياء الأمور ، فإن "ساعة جسم طفلك ستتكيف بسرعة أكبر مع الروتين إذا اتبع روتين ما قبل النوم نمطًا طبيعيًا ومتسقًا".

3 اذهب إلى أداة خالية

قد يبدو وقت التلفزيون أو الجهاز اللوحي طريقة جيدة للحفاظ على احتلال أطفالك ، إلا أنه لا يساعد في إعدادهم لوقت النوم. وقال كيم ويست ، وهو معالج أسري متخصص في مشاكل النوم ، لـ Parenting: "سيحتاج طفلك إلى بدء عملية تصفية جسمه ودماغه ، ولا وقت للشاشة قبل ساعة على الأقل من وقت النوم".

4 عثرة مرة أخرى

حتى لو كان طفلك ينام في ساعة معقولة ، قد ترغب في التفكير في البدء مع روتينك لتجنب الموقف المجهد. وقالت جينيفر والدبرجر ، وهي باحثة في مجال النوم ، لمجلة " فاميلي شير ": "بمجرد أن يُفرط الطفل ، يتم تحرير هرمون الإجهاد المسمى" الكورتيزول "، مما يجعل من الصعب عليه الاستقرار ويؤدي إلى استيقاظ الطفل في كثير من الأحيان وفي وقت مبكر جداً". واقترح والدبرجر "ضع طفلك في السرير قبل 30 دقيقة من وقت النوم المعتاد."

5 تحدث عن ذلك

أليس من الأسهل الاسترخاء عندما تعرف ما تتوقع؟ وينطبق الشيء نفسه على طفلك. على الرغم من أنهم قد يكونوا صغارًا ، إلا أنه لا يزال بإمكان طفلك الدارج أن يقدِّر القليل من التفسير قبل النوم. وقالت خبيرة النوم والخبيرة جودي ميندل لمركز الطفل إن التحدث إلى طفلك الدارج حول روتين وقت النوم الخاص به يعمل بطريقة عجيبة. وقالت: "سيكون طفلك الدارج أكثر استرخاءً إذا عرف ما سيأتي بعد ذلك". "كلما كان أكثر استرخاءً ، كلما ازداد احتمال بقائه في الفراش بسهولة ونام بسرعة."

6 كن مرنا

في بعض الأحيان ، عندما يشغل طفلك مشاجرة قبل النوم ، فإنه لا علاقة له بالنوم ، ولا علاقة له ببعض المشاكل العاطفية التي لا يستطيع التعبير عنها بعد. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يتم ضبط الوالدين لاحتياجات أطفالهم ومعرفة متى يسمحون ببعض المرونة. وجدت دراسة نشرت في مجلة علم النفس الأسرة أن مراعاة الذهن والمرونة مهمة في روتين نوم طفلك. ووفقًا للأبحاث ، "ستتحمل الجودة العاطفية لممارسات [الوالدين] أهمية على قدرة الطفل على الاستقرار في النوم وتنظيم سلوكه أثناء النوم طوال الليل".

7 ضبط المزاج

أنت تعرف ما هو تاريخ جيد وتشترك روتين ما قبل النوم مع طفلك؟ إذا أردت أن تسير ليلتي بشكل جيد ، فسوف أحتاج إلى تعتيم الأضواء ، ووضع بعض الموسيقى الهادئة ، والتحدث بصوت ضعيف. قد يبدو الأمر سخيًا ، لكن ابني علم أنه عندما تنطفئ الأضواء وينطفئ التلفزيون ، فإنه يشير إلى أن وقت النوم قريب تمامًا.

8 تشغيل حمام

على الرغم من أن الناس ما زالوا منقسمين حول ما إذا كان الحليب الدافئ يصنع طفلاً نائماً ، يبدو أن الحمام الدافئ له تأثير حقيقي على روتين نوم طفلك. وفقا لما يتوقعه المرء عند توقعه: إن سنوات طفلك الدارجة ، والماء الدافئ ، والروائح المهدئة ، والاتصال بالجلد من تدليك غسول ما بعد الاستحمام كلها عناصر من شأنها تهدئة طفلك أسفل السرير.

9 احتفظ بها قصيرة وحلوة

بالنسبة لي ، أحب النوم لوالدتي لأنها فرصة للحصول على وقت ممتع وحشاني ، ونادراً ما ينفث الصبي النشيط في النهار. لكن اتضح أن تمديد الروتين يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. وفقًا لأولياء الأمور ، يجب عليك "أن تقول" قبل النوم "وحاول ألا تعود إذا كان طفلك يتصل ، لأنه إذا واصلت عودتك ، فسوف تُعلِّم طفلك أنه" إذا اتصلت بالأم ، فسوف تعود ".

10 دعهم يقولون

الجميع يعرف أن Twos Terous تحدث في الغالب لأن طفلك يكتشف كيف يكون مستقلاً. وينطبق نفس الشيء على وقت النوم. أخبرت West Parenting أن إعطاء طفلك بعض السيطرة - مثل اختيار كتاب النوم قبل النوم لقراءة أو اختيار ملابس النوم الخاصة به - سيجعل حتى أكثر إثارة للاسترخاء أكثر لوقت النوم.

11 اهدئي بعض الوقت للمتعة

إذا كان طفلك يميل إلى الجانب الأكثر نشاطًا ، فلا تحاربه. لقد وجدت أنه إذا أخبرت ابني ، "حسناً. بعد العشاء ، لديك حتى يخرج الموقت للتشغيل والقفز والرقص بقدر ما تريد ،" أنه يساعده فعلاً على ترك بعض البخار ، ويمتصه خارج ، أيضا. وجود بداية مطلقة ووقت التوقف الذي نقوم به باستمرار كل ليلة يجعل الفرق.