12 نصائح لسهولة العمل والتسليم

محتوى:

{title}

الولادة هي حدث هام في حياة الأم. من المهم جداً أن تكون الأم هادئة وخالية من الإجهاد ، من أجل عمالة بدون جهد وتوصيل طبيعي للطفل. فيما يلي بعض النصائح البسيطة حول كيفية الولادة بسهولة يمكن اتباعها أثناء فترة الحمل والولادة.

كيفية جعل العمل وتسليم عادي أسهل؟

{title}

1. هل لديك مواعيد

وقد أظهرت الدراسات أن وجود مواعيد مفيد لتحقيق تجربة عمل أسهل وأسرع. وقد ثبت أن وجود ما يقرب من 6 تواريخ كل يوم تقريبًا قبل حوالي شهر من تاريخ الاستحقاق مفيد أثناء المخاض لأنه من المفترض أن يحتوي على مركب كيميائي مشابه للأوكسيتوسين ، وهو الهرمون الذي يسبب التقلصات. كما ثبت أن التمدد يوسع عنق الرحم ويساعد بالتالي في إجراء عملية ولادة سريعة وسهلة.

2. لا يجلس اليومية

القرفصاء هي الممارسة الأكثر فائدة لكل امرأة تتطلع إلى التسليم بالقرب من تاريخ استحقاقها. نظرًا لدورها في تسهيل عمليات تسليم أكثر سلاسة ، تعتبر الأطراف المستقيمة أفضل تمرين لسهولة العمل. أفضل طريقة للقيام بالسيقان هي استخدام كرة الدواء ، والحفاظ عليها بين أسفل الظهر والجدار وتدوير أصابع القدمين والركبتين على حدة واسعة قدر الإمكان. من المستحسن أن تفعل 15 القرفصاء يوميا في هذا الموقف لتوقع الأمهات لديها تجربة تسليم كبيرة.

3. النوم بشكل كاف ومنتظم

من بين جميع النصائح حول كيفية جعل العمل أسهل وأسرع ، وهذا هو أسهل لمتابعة وأكثر فعالية. كما ناقشنا سابقا ، مثل هذا الحدث المجهد والمهم مثل العمل يتطلب الهدوء من طرف الأم. فقط شخص جيد وراحة كافية يمكن أن يتكيف مع مثل هذا السيناريو بسلاسة. يجب أن تنام الأم على الأقل سبع ساعات أو أكثر كل يوم من أجل تجربة عمل أسرع وأكثر سلاسة. يجب تعزيز تجربة النوم بوسائد ناعمة ومناسبة للجلد وأسرّة قابلة للضغط من أجل راحة الأم والطفل.

4. النظر في ولادة الماء

هذا يمكن أن يكون أسلوب ولادة فعالة إذا كان الماء يهدئ ويهدئ الأم المتوقعة أثناء المخاض. في كثير من الأحيان ، كان ينظر إلى هذا التأثير على النساء في المخاض. من المفترض أيضا أن تهدئ العضلات المتوترة وتساعد في تمدد عنق الرحم وبالتالي تساعد في الولادة. هذا هو السبب في أن معظم المستشفيات الكبرى لديها حمامات الولادة وأحواض المياه لهذا الغرض بالذات. هذا يعتبر أيضا وسيلة جيدة لمساعدة الطفل على الانتقال إلى العالم الخارجي.

5. البقاء منتصبا أثناء العمل

وبدلاً من الاستلقاء ومحاولة الدفع ، من الأفضل البقاء مستقيماً على السرير والدفع. هذا لأن الجاذبية تلعب لصالح الأم والطفل حيث أن رأس الطفل الذي يضغط على عنق الرحم بسبب الجاذبية يساعده في التمدد بشكل أسرع وأكثر سهولة. يمكن أيضًا تجربة مجموعة متنوعة من المواقف ، مثل الركوع والجلوس على الأرض والوقوف لمعرفة ما يعطي أفضل النتائج أثناء المخاض. كما تساعد حركة الجسم على توسيع الحوض الذي يساعد رأس الطفل على المرور بسهولة.

6. خذ فئة الولادة

الحمل هو فترة فرضية عقلياً وجسديا لتوقع الآباء والأمهات حيث يوجد الكثير من الأشياء الجديدة التي يمكن تعلمها والكثير من المسؤوليات التي يجب فهمها بالإضافة إلى ما يجب فعله وما يتعلق بالأبوة. ومن ثم ، فمن الجيد أن نكون مستعدين لحالة الولادة في وقت مبكر للتأكد من أن كل شيء يسير بشكل مثالي ووفقًا للخطة. كما تخفف فئة الولادة من الضغط الذي يمكن مواجهته بالتعامل مع المجهول ويساعد الشركاء على الاستعداد لكل شيء من كسر المياه إلى قطع الحبل السري. يمكن أن تكون فئة الولادة مفيدة أيضًا في تقديم نصائح عمالية سهلة لجعل العملية برمتها أبسط وأسرع.

7. ممارسة تقنيات التنفس

العمل هو تجربة مؤلمة للغاية لأي امرأة. يساعد التنفس المرأة في المخاض على التكيف مع الألم بشكل أفضل ويساعد أيضا في الاسترخاء لها. يساعد التنفس أيضًا في وضع تقلصات إيقاعية ومساعدة المرأة على الدفع بشكل أفضل وأكثر فاعلية. كما يضمن التنفس أن الجسم يحتوي على كمية كافية من الأكسجين ، وأن الأم لا تنتقل بسبب الألم والتشنجات الفلكية بسبب تقلصها.

8. لديك فريق دعم جيد

في حالة العمل المجهدة ، يجب أن يرافق كل شريك من قبل شريكها لتقديم الدعم وإعادة التأكيد الإيجابي للحصول على نتيجة أفضل. وقد لوحظ أيضا أن النساء في المخاض اللائي لديهن دوالا (امرأة تدربت على دعم النساء في المخاض) أقل عرضة للاصابة بجسري فوق الجافية أو ج (C) وتجربة الولادة بسلاسة وسلس. تحتاج الدولات إلى إجراء مقابلات معهن بشكل صحيح بحيث يتم اختيار امرأة مرتاحين حقا مع الزوجين لتهدئة الزوجين خلال لحظاتهم الأكثر حميمية وجميلة.

9. يصرف نفسك

وقت العمل لأول مرة بالنسبة لامرأة عادية هو الوقت الذي يستغرقه الأمر ، وتتراوح بين 12 إلى 15 ساعة. التنفس والخروج بشكل متوازن ومحاولة الحصول على الانكماش كل هذا في حين يمكن أن تلبس الأم. من الأفضل أن تجرب شيئًا آخر يمكن أن يشتت ، ويساعد على الهدوء والاسترخاء فيما بينهما ، مثل الاستحمام أو الاستماع إلى الموسيقى. هذا يمكن أن يساعد بشكل كبير في تسريع الأمور وتقديم تجربة توصيل أسهل.

10. اسأل عن التدليك

سيكون أمرا رائعا بالنسبة للمرأة العاملة في بعض الأحيان للحصول على تدليك من شريكها عندما تشعر أنه مثل ذلك. هذا يمكن أن يساعد في الحد من أحاسيس الألم في الدماغ والمساعدة في تهدئة ألم التخدير الذي تمر به المرأة أثناء المخاض. والتدليك من الشريك له تأثير نفسي أيضا حيث تشعر المرأة بالرعاية والدعم من قبل شريكها. هذا يساعد أيضا في تسريع العملية كثيرا.

11. أخذ يمشي

جنبا إلى جنب مع القرفصاء ، المشي هو تمرين رائع للمرأة في المراحل المتأخرة من الحمل لمساعدتها على الحصول على توصيل سهل. كما يساعد المشي في دفع الطفل نحو عنق الرحم ويساعد على سرعة الولادة. كما يتم البحث عن أن المشي يساعد في إطلاق الأوكسيتوسين ، والذي يمكن أن يساعد في الانقباضات واليد العاملة. هذا هو النشاط الذي يجب تجربته بكل تأكيد من قبل جميع الأمهات اللاتي يعانين في مراحل الحمل المتأخرة حيث أن له تأثيراً أقل ويكون أسهل في القيام به من السيقان.

12. تستهلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات

تعتبر الفيتامينات مثل A و B و C و E ضرورية للحفاظ على التوازن الهرموني في المراحل المتأخرة من الحمل ، فضلاً عن هيمنة الرحم على الولادة الطبيعية السريعة مع القليل من التدخلات الطبية. فيتامين ك ضروري أيضا لتوقع الأمهات لأنه يساعد في تخثر الدم ويقلل من فرص النزيف بعد الولادة ، والتي يمكن أن تكون قاتلة للأم. يجب تناول الفيتامينات A و B و C و E بشكل طبيعي من خلال الفواكه الطازجة أو الفيتامينات على أساس يومي ويجب استهلاك فيتامين K من خلال الخضار الورقية مثل السبانخ.

يمكن أن يساعد اتباع هذه النصائح السهلة والبالغ عددها 12 نصيحة في جعل تجربة الولادة أكثر بساطة لتوقع الآباء والأمهات وإظهار قدراتهم الثمينة بشكل أسرع في هذا العالم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼