أفضل 15 وصفات طعام الإفطار
- أهمية وجبة الإفطار للأطفال
- 15 من السهل جعل وصفات وجبة الإفطار للأطفال
- 1. متعدد الخضار هريس
- 2. الموز وريد عصيدة
- 3. سوجي (السميد) Upma
- 4. الخضروات Kichidi
- 5. الخضروات Kichidi مع التوابل
- 6. الحلو الكمثرى والقرفة رايس الهريس
- 7. الموز والمشمش عصيدة
- 8. عصير آبل أنار
- 9. بانانا سبليت بانكاكيس
- 10. حبوب الكعك التوت
- 11. الكوكيز الإفطار
- 12. بين عشية وضحاها شيا الشوفان السلطانية
- 13. دقيق الأرز والخضار
- 14. عصيدة المانجو والأرز
- 15. سوجي (السميد) Halwa
في هذه المادة
- أهمية وجبة الإفطار للأطفال
- 15 من السهل جعل وصفات وجبة الإفطار للأطفال
المثير للدهشة بما فيه الكفاية ، لقد جعلت من خلال مجموعة من العقبات الطفل فقط لتجد نفسك تواجه واحدة جديدة - الإفطار! هل أنت متعب من صنع الأشياء القديمة نفسها لتناول الإفطار أو تتساءل إن كان الطفل يشعر بالملل مما تحافظ عليه؟ حسنًا ، لقد أثبت طفلك الصغير أنه من الصعب إرضاءه في الماضي وسيستمر في القيام بذلك حتى مع هذا الشيء الجديد الذي يعاني منه - الأطعمة الصلبة أو شبه الصلبة.
لحسن الحظ بالنسبة لك ، قمنا بالبحث وتمكنا من خلال أفضل وصفات لذيذة من أجل تجميع قائمة كاملة من أفضل وصفات الإفطار للأطفال البالغين من العمر سنة واحدة. وهي تتراوح بين الهريس إلى المواد الصلبة الجزئية وحتى قطع صلبة لتناسب أذواق الأطفال الأكثر فوضى وتلبي احتياجاتهم الغذائية. الإفطار المثالي على حد سواء لذيذ ومعبأة مليئة بالتغذية.
أهمية وجبة الإفطار للأطفال
هل المثل القديم "وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم"؟ نعم هو كذلك! انهم بحاجة الى الوجبة الاولى من اليوم للحصول على أنفسهم وتشغيلها. يحتاج طفلك الصغير إلى وجبته المبتكرة لتعزيز عملياته الأيضية. ألا تشعر بالإرهاق عند النهوض وتحتاج إلى أول فنجان قهوة أو فطور ممتع؟ حسنا ، كذلك حبيبتي! جميع الأفكار وجبة الإفطار الطفل حتى المتنوعة من وصفات الطفل الإفطار ، الهندي في الطبيعة ، وتقديم بعض التغذية ، وبعض الذوق وكامل من ملء yumminess.
إن وجبة الفطور الصحية من البداية سوف تجعل طفلك مستعدًا لأسلوب حياة صحي طوال حياته. نصيحة يمكن أن تحاول تشجيعهم على تناولها تحتوي على وجبات عائلية ، حتى يروا عمل الإفطار من حولهم ويتم تشجيعهم على تجربتها بأنفسهم. هذا مفيد بشكل خاص عندما تقوم بتدريس التغذية الذاتية.
تذكر عدم دفع الأطعمة الصلبة في وقت مبكر جدًا ، ولكن يجب أن تنتقل من حليب الثدي إلى تركيبة البودرة إلى المعانقة حتى تصبح المواد الصلبة الحقيقية في الصورة. انتظر اللحم والبيض قبل أن تفكر في إدخال الطفل إليها واستشارة الطبيب في هذا الشأن.
15 من السهل جعل وصفات وجبة الإفطار للأطفال
الطبخ للطفل هو متعة ، وتناسب مجموعة متنوعة من الأذواق والمتطلبات الغذائية وحتى متطلبات الأم. هناك أفكار لوجبات الإفطار التي تتراوح من الهندية إلى القارية إلى kooky وتعرف ما الذي سيعجب به طفلك أو بنتك. جربهم جميعا! تحقق من كيف وماذا عن خمسة عشر وصفات طعام عظيم طفل هنا.
1. متعدد الخضار هريس
تبدأ مع هريس الكلاسيكية القديمة الجيدة التي يمكن أن تكون مصنوعة من دمج الخضروات المفضلة للطفل مع اثنين من تلك المغذية yucky المغذية. لذيذ جنبا إلى جنب مع هذه الخيارات أقل شعبية التسلل لهم الماضي أي طفل.
مكونات
- بطاطا
- بازيلاء
- جزر
- أي الخضار الذي تختاره
- ماء
كيف تصنع
- اختر الخضروات
- النرد الخضروات
- تغلي الخضار في طنجرة ضغط حتى تصبح طرية
- ضع الخضار والأوراق في الخلاط
- أضف الماء كما هو مطلوب
- يمزج مع هريس ناعم
2. الموز وريد عصيدة
العصيدة ليست فقط خير لذيذ للكبار ولكن طفلك أيضا. إنه لأمر جيد للجهاز الهضمي وسيبقي طفلك ممتلئًا ويمنحهم الطاقة اللازمة للحصول على الطاقة طوال اليوم. سوف يبتسم أي طفل غريب الأطوار بمجرد أن يلتهم هذا الخليط من الخير والمغذيات.
مكونات
- 1 كوب أرز أو رقائق الأرز
- 1 كوب من الموز المفروم
- 3 أكواب ماء
- 1 كوب صيغة
كيف تصنع
- تُغلى رقائق الأرز أو الأرز حتى تنضج ، لينة وناعمة دون أي حبيبات صلبة.
- أضف الموز المفروم
- اضافة صيغة
- اطهو معًا لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- يحرك الخليط ، لذلك يتم خلط الموز والأرز جيدا.
- إضافة الماء للحصول على الاتساق المطلوب
- اطبخ لمدة ثلاث إلى أربع دقائق إضافية
- تبرد قبل إطعام الطفل
3. سوجي (السميد) Upma
معبأة البديل الهندي من العصيدة ، نوعا ما ، مليئة بالألياف واللذيذة. قد يثير حتى العاطفة في foodie-to-be مع هذا الطبق لذيذا. من السهل مضغ الطعام ، وسيعطي طفلك المغذيات التي يحتاجها بشدة ولديه الكثير من الحلاوة.
مكونات
- su كوب سوزي (سميد)
- ½ ملعقة صغيرة السمن
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق اللوز / الكاجو
- 1 كوب ماء
- 1 تاريخ طاهر (Deseed ، ختم إلى قطع صغيرة وهريس في خلاط مع قليل من الماء).
كيف تصنع
- سخن السمن في مقلاة.
- سوجي روست في السمن ، مع التحريك المستمر
- مرة واحدة يتم تحميص سووجي قليلا ، إضافة الماء.
- إضافة تاريخ محض للحلاوة
- استمر في التقليب لتجنب الكتل
- أضف المكسرات المجففة ، إذا كنت تريد (ضع الحساسية في ذهنك واستشر طبيبك)
- جلبها إلى الاتساق المطلوب. تأكد من أنها رقيقة بعض الشيء لأنها لا تزال أكثر سمكا بمجرد أن يبرد.
4. الخضروات Kichidi
هذه هي المفضلة الهندية الكلاسيكية المحبوبة من قبل معظم الأعمار ، وخيار سهل وصحي للالأم في عجلة. يمكنك جعله لذيذ كما تريد وسميك احتياجات الطفل.
مكونات
- 1 ملعقة طعام moong dal (يغسل وينقع في الماء نصف ساعة)
- 1 ملعقة طعام أرز دال (يغسل وينقع في الماء نصف ساعة)
- قرصة من الكركم
كيف تصنع
- ضغط كل شيء طبخ مع 1 كوب ماء
- طهي لمدة 3-4 صفارات
- أضف الماء الساخن للرقائق حسب الرغبة
- اهرسي مع ملعقة
- إطعامه للطفل مرة واحدة باردة
5. الخضروات Kichidi مع التوابل
هذا هو نفس المفضل الهندي الكلاسيكي مع تطور للأطفال الأكبر سنا. هذا الطبق الحبيب الآن لديه المزيد من الجاذبية في ذلك حتى تتمكن من تقديم وصفات الطفل الهندي على النظام الغذائي للطفل.
مكونات
- ½ كوب الأرز
- ½ كوب مونج دال (غرام أخضر)
- 1 كوب من الخضار المختلطة يتم غسلها وتقطيعها إلى قطع صغيرة (جزر ، بطاطس ، قليل من البازلاء ، فاصوليا ، إلخ)
- 1 ملعقة صغيرة سمن
- رشة من الكركم
- ½ ملعقة صغيرة من بذور الكمون
- أوراق الكزبرة المفرومة
- رشة من الكركم
كيف تصنع
- نظيفة ، وغسل دال والأرز جيدا
- نقع دال والأرز في الماء لمدة نصف ساعة
- تسخين السمن في طنجرة الضغط
- ضع بذور الكمون حتى تتقرع
- إضافة دال والأرز
- اقلي قليلا
- أضف الخضروات
- إضافة قليل من الكركم
- يُضاف الماء ويُطهى المزيج لطهي 3-4 صفارات حتى ينضج جيدًا
- هش khichdi بخفة مع ملعقة
- إطعام الطفل عندما تبرد
6. الحلو الكمثرى والقرفة رايس الهريس
وقد جرب هذا الطبق اللذيذ من قبل مجموعة متنوعة من الأم وأطفالهن ، وحتى بعض الآباء من ما سمعنا ، وهو مزيج لذيذ وسهل للأطفال الرضع الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرا.
مكونات
- ½ كوب من الأرز الأبيض
- 2 الكمثرى الطازجة
- 2 كوب من الماء
- ¾ كوب من الحليب المتبخر
- الفانيلا فول أو مستخلص
- رشة من القرفة حسب الذوق
كيف تصنع
- ضعي الأرز والفانيلا في وعاء واحد
- تغلي في كوبين من الماء
- قشر وقطيع الكمثرى
- أضِفْهم بمجرد أن يصبح الأرز طريًا
- مرة واحدة يتم الأرز ، والكمثرى لينة ، إضافة الحليب المبخر
- أضف القرفة حسب الذوق
- هريس في خلاط إذا لزم الأمر
7. الموز والمشمش عصيدة
يجمع هذا الطبق اللذيذ بين عنصرين شهيرين مع عصيدة العصيدة التي ستضع ابتسامة على وجه أي طفل.
مكونات
- ½ كوب الشوفان الملفوف
- 2 كوب ماء
- 100 غم المشمش المجففة غير الكبريت
- 1 الموز ، المهروسة
كيف تصنع
- نقع المشمش في الماء لمدة ساعة أو 2 أو بين عشية وضحاها
- حتى تغلي لينة جدا
- اهرسيها مع شوكة حتى تصبح ناعمة وتوضع جانباً
- ضع الماء والشوفان في إناء
- يُطهى المزيج ويُحرّك في كثير من الأحيان حتى يصبح الشوفان طريّاً
- أضف الموز المهروس والمشمش
- اطهي لعدة دقائق أخرى حتى تمتزج جيدًا
8. عصير آبل أنار
نعم ، يتم تضمين العصائر في قائمة الإفطار كذلك. هي معبأة هذا مع مضادات الأكسدة ، وحامض الفوليك والحديد. يعزز المناعة ويملأ أي واحد صغير في حين تهدئة أي طفل رعشة.
مكونات
- 3 رمان كبير
- 2 تفاح كبير
- 1 ليمون صغير
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- الماء كما هو مطلوب
كيف تصنع
- غسل وتنظيف الفواكه
- قشر التفاح وزهرهم
- إزالة بذور الرمان وتوضع جانبا
- ضع الخلاط بماء يكفي لتغطية الفاكهة
- امزجيها لتخلصي من المعجون أو استخدم العصّارة
- سلالة جيدا
- قدم طازجة
9. بانانا سبليت بانكاكيس
حتى أن أكثر الأطفال انتفاخاً لا يمكن أن تقاوم الفطائر ، ولا سيما هذه الطهي اللذيذ الذي سيجعلهم يتوسلون للمزيد.
مكونات
- ½ كوب من خليط الفطائر (المحضر من الخليط أو الخدش)
- ¼ الموز
- 1/3 كوب من الكرز أو التوت الأسود المجمد
- 1/3 كوب زبادي عادي
كيف تصنع
- انتشر 2 ملعقة طعام فطيرة فطيرة على شواية ساخنة مدهون
- قمة مع شرائح رقيقة من الموز
- انتشر 2 ملعقة كبيرة من الخليط على رأس الموز
- طهي حتى قمم الفطائر تبدأ في الفقاعة والوجه.
- طهي حتى يتم طهي الفطائر تماما من خلال.
- أذاب الكرز أو التوت وشريحة إلى قطع مناسبة لطفلك
- خدمة كل فطيرة مع قطعة من اللبن الزبادي العادي المنتشر فوق الفطيرة و ملعقة من الفاكهة
10. حبوب الكعك التوت
بمعنى نمط هنا؟ يحب الأطفال التوت وكل الأشياء الحلوة ، وهذا هو مزيج واحد من الطعام الصحي واللذيذ الذي سيميل الوالدين إلى تجربته.
مكونات
- ½ الموز
- blue كوب من التوت (طازجة أو مجمدة)
- 4 ملعقة كبيرة من الحبوب الكاملة من الحبوب الكاملة للأطفال الرضع
- 4 ملعقة طعام فانيليا زبادي فانيليا
- 1 ملعقة صغيرة من العسل المحلي
كيف تصنع
- اهرسي أو تقطيع الموز إلى قطع صغيرة
- أضف الزبادي
- رش مع الحبوب
- امزجي ، وأضف زبادي أكثر قليلاً لجعل الاتساق سلسًا ، إذا لزم الأمر.
- أضعاف في العنب البري والعسل. (استخدمي العسل فقط للرضع الأكبر من 1 وبعد التحدث إلى طبيبك لأنه يمكن أن يحتوي على أبواغ قاتلة للأطفال ضعيفًا في جهاز المناعة)
11. الكوكيز الإفطار
لذا ، قد تبدو ملفات تعريف الارتباط على الإفطار مجنونة ، لكنها تعمل لأنها تحتوي على كل شيء يجب أن يتناوله طفلك على أية حال. كلمة تحذير ، هي للأطفال الأكبر حجمًا الذين يستخدمون الأطعمة الصلبة.
مكونات
- 3 الموز
- ¼ كوب زيت زيتون
- ½ كوب زبدة الكاجو (أو زبدة الفول السوداني) (يجب الحذر من الجوز)
- 2 كوب من الشوفان
- 1 ملعقة صغيرة خبز صودا
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- 1 ملعقة صغيرة قرفة الأرض
- 1 ملعقة شاي من الفانيليا خالية من السكر
- 4 ملاعق توت شيا مربى
كيف تصنع
- فرن ما قبل الحرارة إلى 160 درجة مئوية
- يضاف الموز والزيت وزبدة البندق إلى الخلاط
- امزجها حتى تصبح ناعمة ومشرقة
- ضع جميع المكونات المتبقية (باستثناء مربى الشيا) في وعاء
- صب خليط الموز في
- ضجة للتأكد من الجمع بين كل من الشوفان والموز تماما.
- تُسكب ملعقة كبيرة من الخليط على صينية خبز مزيَّنة بخفة أو بساط غير لاصق
- اترك مسافة صغيرة بين كل واحدة
- استخدم الجزء الخلفي من الملعقة للضغط على المركز لأسفل على كل ملف تعريف ارتباط لتحقيق بعض النجاح
- ضعي ملعقة صغيرة من مربى شيا التوت في كل واحد.
- خبز لمدة 12-15 دقيقة
- ترقبهم لمدة 12 دقيقة ، حتى لا يصعب عليهم الحصول على أفواه صغيرة
- تُرفع عن الفرن وتُبرد قبل التقديم
12. بين عشية وضحاها شيا الشوفان السلطانية
وعاء من الحلاوة الوردية - ما يمكن للطفل أن يقاوم هذا؟ هذا الوعاء من اللطيف سيتركهم يتسولون للمزيد ، وسوف تتسللوا ملعقة من حين لآخر.
مكونات
- 85 كوب من الشوفان
- 85 كوب حليب
- 85 كوب زبادي يوناني
- 2 ملعقة طعام بذور شيا
- ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيلا الحقيقي
- 100 جم من التوت الطازج أو المجمد
- العسل حسب الذوق (فقط للأطفال الأكبر سنًا وبعد استشارة الطبيب)
كيف تصنع
- ضع كل المكونات (ماعدا العسل) في الخلاط
- امزجها حتى تصبح ملساء لمدة دقيقة إلى دقيقتين
- تذوق وإضافة العسل إذا لزم الأمر
- يُسكب المزيج في أطباق الإفطار ويوضع في الثلاجة طوال الليل
- في الصباح ، تناول الطعام على هذا النحو أو أضف التوت الطازج أو المكسرات أو الجرانولا في الأعلى
13. دقيق الأرز والخضار
وبالعودة إلى طعام المبتدئين اللذيذ ، هذه العصيدة هي حل سريع للجياع وهو خيار صحي للغاية. إرم جميع الخيارات معا والحصول على وجبة لذيذة جاهزة في أي وقت من الأوقات.
مكونات
- 2 كوب طحين الأرز
- 1 كوب من الجزر المقطّع والبازلاء
- 3 أكواب ماء
كيف تصنع
- اخلطي دقيق الأرز والماء في قدر الطبخ
- يُطهى الخليط لمدة خمس إلى سبع دقائق مع التقليب المستمر لمنع تشكل الكتل
- استمر في الطهي حتى يمتزج دقيق الأرز تمامًا مع الماء ويصبح طريًا
- اسلق النار واترك المزيج يطهى ببطء
- يغلي البازيلاء والجزر حتى ينضج بشكل منفصل
- وبمجرد الانتهاء من ذلك ، يتم مزجها معًا باستخدام مخلوط الخضروات كأرق
- إضافة هذه الخضار هريس إلى دقيق الأرز وخليط الماء
- استمر في غلي الخليط حتى يمتزج جيداً
- تبرد جيدًا قبل إطعامه لطفلك
14. عصيدة المانجو والأرز
تبدو جيدة بما فيه الكفاية لتكون عشاء الأم و الأب ، أليس كذلك؟ هذه المجموعة الصغيرة هي المفضلة بين الآباء والأمهات على الحركة يبحثون عن خيار صحي لأطفالهم.
مكونات
- 1 كوب من المانجو مقطعة ومقطعة
- 2 كوب أرز
- 3-4 أكواب من الماء
- 1 كوب أو الحليب المعبر عنه (اختياري)
كيف تصنع
- يغلي الأرز والماء
- امزج المانجو في المعجون بشكل منفصل
- وبمجرد أن يبدأ ماء الأرز في الغليان ، ينضج اللهب ويترك الأرز يطهى لمدة أربع إلى خمس دقائق
- أضيفي مانجو المانجو والصيغة الاختيارية أو الحليب المعبر عنها
- اطبخيها معًا لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق مع تحريك الخليط
- تعمل عند التبريد
15. سوجي (السميد) Halwa
خيار هندي رائع آخر يمكنك تقديمه للطفل ، ويمكننا أن نضمن أنه سيحبه هو هذه الحلوى. هذا يفتخر بالحلو الغني لجميع الحلويات الهندية.
مكونات
- su كوب سوزي (سميد)
- ½ ملعقة صغيرة السمن
- ½ ملعقة صغيرة من اللوز / مسحوق الكاجو (اختياري).
- 1 كوب ماء
- 1 تاريخ محض
كيف تصنع
- سخن السمن في مقلاة
- سوجي مشوي في السمن ، مع التحريك المستمر ، يمكن أن يحرق
- إضافة الماء
- إضافة تاريخ محض للحلاوة
- استمر في التقليب لتجنب الكتل
- إضافة المكسرات المسحوق (اختياري ويحتوي على تحذير من الحساسية)
- اجعليه يتناسب مع الثبات المطلوب وابقاءه رقيقًا قليلاً حيث يزداد سمكه بمجرد أن يبرد
- مرة واحدة باردة ، تخدم للطفل
هذه الوصفات هي مجرد بداية الخيار الهائل من الوصفات هناك لأولياء الأمور الذين يتطلعون إلى توسيع تجربة طهي الطفل. ليس من الضروري أن تتضمن شيئًا من فئة الخمس نجوم ومعقدًا ، ولكنه سيكون بالتأكيد نوعًا من اللذيذ المغذي.