5 يجب دوس على مواصلة كونها سوبر صالح

محتوى:

• ما الذي يفعله الناس يفعلون ما يجب عليك أيضا
• 1. أحب جسدك
• 2. تمرين ، تمرين ، تمرين
• 3. الحصول على ما يكفي من النوم
• 4. لديك "يوم الغش"
• 5. تناول وجبة فطور صحية

تحديات اللياقة يمكن أن تكون صعبة. لكنها تجعلك تشعر بأنك رائع بمجرد مرورك! ومع ذلك ، لا يكفي أن تكون هناك مرحلة لياقة واحدة في حياتك لتظل لائقا. يجب تعزيز اللياقة البدنية في نمط حياتك مثل الروتين. تحفيز نفسك مع هذه العادات الصحية للأشخاص الذين يظلون لائقا دائما. أحب جلسات التدريب الخاصة بك ، وأكل صحي ، والحصول على نوم كاف للحفاظ على لياقتك!

اللياقة ليست مجرد فصل واحد في حياة المرء ؛ يجب أن يكون طريقة للحياة. على سبيل المثال ، لا يعني التوفيق بين تناول الطعام المفضل لديك. فهذا يعني فقط معرفة متى نأكل وماذا نأكل وكم من الطعام. اجعل اللياقة البدنية جزءًا من حياتك إلى الأبد - يمكنك فعل ذلك!

ما الذي يفعله الناس يفعلون ما يجب عليك أيضا

1. أحب جسدك

من الطبيعي أن تشعر بعدم الأمان في جسدك ، وذلك بفضل بحر من أغلفة المجلات التي تضم النساء الحارقات. لكن تذكر شيئًا واحدًا ، كلنا مختلفين وبالتالي لدينا جميعًا أنواع مختلفة من الجسم. يمكنك أن تكون مناسبًا تمامًا للداخل ولكن ليس لديك الشكل المثالي من الخارج. هذا لا يعني أنك أقل من شخص لديه شخصية مثالية. في الواقع ، قد تكون أكثر لياقة منهم! أحب جسدك. فترة.

2. تمرين ، تمرين ، تمرين

إذا كنت تريد أن تلتقط عادة صحية واحدة للأشخاص الذين يظلون على أهبة الاستعداد دائمًا ، فاختر هذه العادة. العثور على وسيلة لحب العمل بها. اتطلع اليه. دعها تصبح علاجية بالنسبة لك. السماح للتدريب الخاص بك لتصبح واحدة من أفضل أجزاء من يومك. بمجرد أن تفعل ذلك ، فإن اللياقة البدنية لن تترك حياتك.

3. الحصول على ما يكفي من النوم

إن نوم ليلة سعيدة شيء لا يمكن التوصية به كفاية من قبل الأطباء والمدربين على حد سواء. من الضروري لرفاهيتك وللياقة البدنية والعقلية أيضا. من العيش لفترة أطول والاستمتاع بمزايا الذاكرة الأفضل لتبدو أكثر جاذبية ، هناك العديد من الأسباب التي تسمح لنفسك بما لا يقل عن 8 ساعات من النوم الهادئ. نعم ، إنه وضع مربح للجانبين وواحد من أهم العادات الصحية لأولئك الأشخاص المجربين منك.

4. لديك "يوم الغش"

أيام الغش هي الأيام التي تعيش فيها ، وأيام يمكنك أن تأكل أي شيء تريده. ممارسة اللياقة البدنية يأخذ الانضباط هائلة وإرادة السلطة. لكن كل هذا يمكن أن يكون محبطًا في كثير من الأحيان. هذا عندما يكون "يوم الغش" مفيدًا. اختر يومًا واحدًا من الأسبوع عندما تتفوق على أي نوع من الطعام - بدءًا من الكعك المخبوز الدافئ الطازج إلى فطائر الشوكولاتة. أيا كان ما تريد. هذه الأيام الغش سوف تدلل أسنانك الحلو وتجنبك من الإفراط في تناول الطعام مع نظام غذائي مفرط.

5. تناول وجبة فطور صحية

البقاء نحيفة لا يعني تخطي وجبات الطعام ، وخاصة الإفطار. ماذا نناسب الناس؟ يجدون نسخة من وجبة الإفطار صحية ومناسبة لاحتياجاتهم الغذائية. وجبة فطور صحية وصحية تعني الطاقة الكافية للذهاب من خلال يومك وممارسة التمارين الرياضية العادية أيضًا.

يمكن أن تأخذ اللياقة البدنية بعض الوقت لدمج نفسها في نمط حياتك بشكل دائم. ولكن بمجرد استخدامك لهذه التقنيات ، ستقع في عادات أولئك الذين يحافظون على لياقتهم. وبالتالي ، لن تكون اللياقة البدنية تحديًا بل واقعًا!