6 أسباب لماذا يجب عليك تجربة ديتوكس الرقمية لرفاهيتك العقلية
- 6 أسباب من شأنها أن تقنعك أن تذهب على Detox الرقمية
- 1. للتخلص من الأرق
- 2. للركود والاكتئاب والإجهاد
- 3. لتحسين التركيز الخاص بك
- 4. لإحياء إبداعك
- 5. إلى معركة القلق
- 6. لتعزيز ثقتك بنفسك
إذا كنت تعتقد أن عاداتك الرقمية قد ذهبت أبعد من السيطرة ؛ إذا كان لديك رغبة ثابتة للتحقق من هاتفك كل 5 دقائق أو كلما يصدر صوتًا ؛ وإذا كانت عائلتك وأصدقائك قد سئموا من هذه العادة الخاصة بك - فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى التخلص من السموم الرقمية. "ديتوكس ديتوكس" لا يتعلق بإغلاق هاتفك لمدة ساعة - بل هو الانسحاب من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وجميع الأشياء الرقمية للتركيز على أشياء أفضل في الحياة. قد لا تدرك ذلك الآن ، لكن قضاء ساعات طويلة في التحديق على الشاشة لا يحقق أي فائدة لصحتك العقلية أو الجسدية ، وهذا هو السبب في أن الحاجة إلى جهاز ديتوكس ديجيتال قد برزت إلى الأضواء!
6 أسباب من شأنها أن تقنعك أن تذهب على Detox الرقمية
فيما يلي بعض الأسباب الصحيحة التي تجعلك تصدق لماذا يكون التخلص من السموم الرقمي مهمًا جدًا.
1. للتخلص من الأرق
يحتاج البالغ العادي إلى 7-8 ساعات من النوم دون عائق ليلاً ليعمل بشكل صحيح ، ونحن نعلم أنك قرأت هذا بالفعل على عدة مواقع مختلفة عندما بحثت عن "كيفية النوم بشكل جيد في الليل" على Google. ولكن ، هناك فرق بين معرفة ذلك ومتابعته. أحد الأسباب التي تجعلك تنام أقل في الليل هو أنك ملتصق بهاتفك قبل الذهاب إلى الفراش. يعمل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات المتنقلة على منع إنتاج الميلاتونين (الهرمون الذي ينظم دورة النوم في الجسم) في جسمك ، مما يؤدي إلى تعطيل روتين نومك. لا يؤدي هذا فقط إلى التعب ، بل يضعك أيضًا في خطر العديد من المشكلات الصحية ، مثل أمراض القلب والاكتئاب وزيادة الوزن والقلق. لتجنب كل هذه المشاكل الصحية ، فإن اللجوء إلى التخلص من السموم الرقمية هو سعر صغير يجب دفعه!
2. للركود والاكتئاب والإجهاد
يمكنك التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك 15 مرة في اليوم ، وفي كل مرة تقوم بالتمرير ، تلاحظ حدوث وحياة زاخرة بالأحداث لأصدقائك. أحد الأصدقاء يقضي إجازته في كورسيكا ، وبعضها الآخر تم تربيته قبل يوم ، وكان هناك شخص آخر لديه طفل - وأنت تركت تتساءل لماذا حياتك مملة ومملة؟ قضاء بعض الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ، التمرير عبر موجزات الآخرين فقط يضغط ويخرجك. إن مفتاح توديع الكآبة واستعادة حريتك هو هذا - قم بإغلاق الكمبيوتر المحمول الخاص بك ، وإبقاء هاتفك جانبا ، وإلقاء نظرة على الأشياء الإيجابية في حياتك. بمجرد أن تبقي هذه الأدوات جانبا ، سيكون لديك الكثير من الوقت لنفسك. اجلس في غرفتك ، واقرأ كتابًا جيدًا ، وعزف أغنيتك المفضلة من التسعينات - سيختفي الإجهاد في الهواء.
3. لتحسين التركيز الخاص بك
أنت تشعر بالفخر عندما يثني عليك أصدقاؤك عن قدراتك في تعدد المهام أو حقيقة أنك ستنجز كل عملك في الوقت المحدد ، أليس كذلك؟ لكنك تعلم أنه في العمق تؤثر هذه المهام المتعددة (في بعض الأحيان) على جودة عملك. الناس يقومون بعمل عالي الجودة عندما يركزون على شيء واحد. إذا قمت بفحص هاتفك أثناء وجودك في مهمة هامة ، فمن المحتمل أن تبخل هذه المهمة على الجودة. لكن لا يجب أن تشعر بالذنب - فالانقطاعات الرقمية تجعل من الصعب علينا التركيز على شيء واحد. ومع ذلك ، لم نفقد كل شيء - ليس بعد! أوقف هذا الجرم (هاتفك) واذهب إلى جهاز التخلص من السموم الرقمي لبضعة أسابيع. سترى الفرق (الجيد) في نمط عملك. ستتمكن أيضًا من التركيز بشكل أفضل والعمل بشكل أسرع.
4. لإحياء إبداعك
متى كانت آخر مرة رسمت فيها ، لعبت كرة الطائرة ، أو ربما لعبت الصك المفضل لديك؟ لا يبدو أن أذكر ، أليس كذلك؟ لن تتمكن أبداً من استرجاع ما إذا كنت ستعود إلى المنزل من العمل و تدفن أنفك في هاتفك لمدة 3 ساعات. يمكن أن يقضي قضاء وقت فراغك على الهاتف في الحد من إبداعك ، وستأتي جميع أفكارك الجديدة من المواقع التي زرتها مؤخرًا! لا تكن عبداً لموقع ويب للحصول على فكرة ؛ قضاء بعض الوقت وحده ، والتفكير. استثمر بعض الوقت في هواياتك. الطلاء ، والانغماس في الأنشطة الحرفية أو العزف على الغيتار. قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول والهاتف وإخراج الجانب الإبداعي من جانبك - فسوف تكون سعيدًا وسيعمل دماغك بشكل أفضل!
5. إلى معركة القلق
يبدأ يومنا في التحقق من حالات واتس آب الخاصة بأصدقائنا والرد على الرسائل وقراءة الإشعارات غير الضرورية على الهاتف. في اليوم الذي لا يوجد فيه إخطار أو رسالة ، أنت تعاني من FOMO (نعم ، الخوف المعروف من فقدانه!). لقد تم ربط الاستخدام المفرط للهواتف الذكية بالقلق الاجتماعي لأن الاتصال بالإنترنت بشكل مستمر ، والانتقال إلى مواقع الآخرين ، والجلوس حول الرسائل والإشعارات التي قد تأتي أو لا تأتي قد يجعلك قلقاً ، الأمر الذي قد يؤثر في نهاية الأمر على صحتك. لذلك ، لكسب هذه المعركة ضد القلق ، تحتاج إلى معالجة سبب ذلك. البدء في التخلص من السموم الرقمية ؛ سترى تحسنا كبيرا في صحتك العقلية.
6. لتعزيز ثقتك بنفسك
لقد ربطتك الإنترنت ووسائط التواصل الاجتماعي بكافة الأصدقاء المفقودين لك ، ولكن هل أنت متصل بهم فعلاً؟ من خلال مشاركة صورك على وسائل التواصل الاجتماعي وانتظار إبداءات الإعجاب والتعليقات ، فإنك تسعى إلى التحقق من صحة أصدقائك والغرباء. وعدم الحصول على ما يكفي من الإعجابات أو التعليقات الجيدة يمكن أن يسحق احترامك لذاتك. إن النظر إلى حياة مثالية للآخرين ومقارنة حياتك معهم يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الأمان. ومن ثم ، تحتاج إلى منح نفسك فترة راحة. قطع علاقاتك مع وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت والهواتف وأجهزة الكمبيوتر لبعض الوقت. ستفهم أنك لا تحتاج إلى التحقق من الصحة من شخص آخر. ستكون في العالم الحقيقي ومساحتك السعيدة!
لذلك ، هذه بعض الأسباب التي (نأمل) ستقنعك بالذهاب إلى التخلص من السموم الرقمية لسلامك العقلي. ولكن فوائد التخلص من السموم الرقمية لا تقتصر على الصحة العقلية وحدها ، فإن التخلص من السموم الرقمية يعتني برفاهيتك البدنية أيضًا. إليك الطريقة!
1. يحسن وضعك - إن الوقت الذي تقضيه على الكمبيوتر المحمول أو يحدق في هاتفك يؤثر على العمود الفقري والرقبة والموقف العام. الاستخدام المحدود للأدوات أو عدم استخدامها بالكامل سيحسن بشكل كبير من صحة العمود الفقري. مع مرور الوقت ، ستنخفض شكاوىك المستمرة من آلام الظهر أيضًا.
2. يريح عينيك - سلالة العين الرقمية هي مشكلة شائعة في هذا اليوم وهذا العصر. إذا تمكنت عيناك فقط من التحدث ، فسيخبروك عن مدى الضرر الذي تسببه عند التحديق في جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لساعات طويلة من اليوم. لإدمان الشاشة ، تدفع عيناك الثمن. ولكن الذهاب على السموم الرقمية يمكن أن يوفر بعض الراحة لعينيك. أعطهم الحرية التي يستحقونها ، دع عينيك تتجول على المباني في المسافة أو في الحقول الخضراء المورقة.
3. يمنحك الوقت للتمرين - هل تشعر أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم لإكمال جميع مهامك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهناك احتمال أن تنفق أكثر من الوقت المحدد على هاتفك. إذا كنت لا تصدقنا ، ثم انتقل على detox الرقمية ، سيكون لديك الكثير من ساعات العمل الاحتياطية. يمكنك الاستفادة من هذه الساعات (حسناً! ربما فقط ساعة واحدة) لممارسة الرياضة. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة وتعويض كل الوقت الذي قضيته على هذا الكرسي ، أو الأريكة ، أو السرير - التهدل والتحديق في هاتفك. السموم الرقمية يمكن أن يعيدك إلى الشكل.
الآن بعد أن كنت على دراية جيدة بأسباب ضرورة التخلص من السموم الرقمية في الساعة ، فقد حان الوقت. يمكنك الذهاب على التخلص من السموم الرقمية كاملة أو اتخاذ خطوات طفل تجاهها - الاختيار لك! كن مطمئنًا لأن رحلتك إلى التخلص من السموم الرقمية وما بعدها ستكون مستوفاة - سيكون لديك وقت للتفكير والناس للتحدث معه. وسوف تفهم حقا مفهوم JOMO - فرحة المفقودين!