6 أشياء أريد أن يعرفها أطفالي حول علاقتي معقدة بالأغذية

محتوى:

• أنا أخذ أجزاء صغيرة لأنني مشروط ليس لتكون Wasteful
• أنا لا أفكر في الحلوى كما الكأس المقدسة
• أنا أكل كل شيء في الاعتدال
• فما استقاموا لكم فاستقيموا بدلا من أكل السعرات الحراريه من شرب لهم
• الصلصة الحارة هي لعبة تغيير الخضروات
• أنا كثيرا ما أكل كثيرا وهذا جعلني أشعر بالسوء

أنا أحب أن آكل ، ولكن لدي الكثير من العواطف الأخرى المحيطة بهذا الحب ، مثل الاشمئزاز والعار والوعي الذاتي وخيبة الأمل. بعبارة أخرى ، علاقتى بالطعام معقدة. بما أنني أبذل قصارى جهدي لأكون نموذجًا جيدًا ونعزز إيجابية الجسم وقبول الجسم وثقة الجسم ، هناك بعض الأشياء التي سيعرفها أطفالي عن علاقتي بالطعام. إذا كانت الصدق حقاً أفضل سياسة ، فإن قراري بصراحة وصراحة حول نضالي مع اضطرابات الأكل وحب الذات ، يمكن أن يساعد أطفالي فقط على تعلم حب أنفسهم وتطوير علاقة صحية مع الطعام الذي يحتاجون إليه للبقاء على قيد الحياة (كما فضلا عن الغذاء ينبغي أن يشعروا بالراحة تماما التمتع).

لا أريد أن يرى أطفالي الطعام كأي شيء آخر غير لذيذ ومشب. على الرغم من أنه ليس لدي وقت كافٍ لطهي وجبات الطعام المتقنة للعائلة ، فإن شريكي وأنا نبذل قصارى جهدنا لتقديم أطباق لذيذة وصحية (من بين خيارات الوجبات السريعة والوجبات السريعة). أطفالنا يأتون للتسوق معنا ويفهمون لماذا نختار أنواعًا معينة من الزبادي (كما تعلمون ، تلك التي لا تحتوي على الشوكولاتة) ، وهم يشعرون بالسعادة لكونهم قادرين على انتقاء الحلوى الأسبوعية أو الفواكه المفضلة لديهم لتناول وجبة خفيفة. لا يسعني إلا النظر إلى طفولتي ، وأعتقد أنه ربما ، ربما ، لو كنت قد أدرجت في قرارات عائلتي حول الطعام ، ربما لم أقم بتطوير شغفي بالمحبّة مع كل شيء يتعلق بالشوكولاتة.

إن التنقل في خيارات الطعام عندما تكون مضطربًا بسبب مشاكل الصورة الجسدية و / أو اضطراب الأكل ، هي تجربة مليئة بالحيوية. أريد أن يعرف أطفالي مكان الطعام في حياتهم ، وأن يكرهوا أنفسهم أبدًا أبدًا لاحتضان هذا المكان. يجب ألا يشعروا بالسوء بشأن ما يأكلونه ، أو كم يأكلونه. أعتقد أنه إذا كان لدي علاقة صحية مع الطعام عندما كنت أصغر سناً ، كان بإمكاني تجنب الوقوع في الشراهة أثناء تناول الطعام / الشراهة التي كانت تستهلكني طوال العشرينات من عمري.

لذا ، بينما أستمر في التعافي من عادات الطعام التي أخلطها ، أحاول في الوقت نفسه أن أقوم بنمذجة السلوك الصحي لأطفالي حتى تكون علاقتهم مع الطعام متفوقة بشكل كبير على علاقتى. وعندما يتقدمون في السن ، ويتحمسون أكثر ، سأكون صادقاً تماماً في إجاباتي على أي من أسئلتهم حول اختياراتي الغذائية ولماذا تعتبر علاقتي مع الطعام ، كما ذكرت ، معقدة للغاية. إليك بعض الأشياء التي أجهزها لمشاركتها ، إذا كان أولادي يرغبون في معرفة علاقتى بالطعام:

أنا أخذ أجزاء صغيرة لأنني مشروط ليس لتكون Wasteful

لقد نشأت كجزء من "نادي نظيفة بلايت" ، مما يعني أنني لا يمكن أن يكون الحلوى حتى انتهيت من كل شيء على صفيحي. استغرق الأمر مني سنوات قبل أن أدرك أن سلوكي لم يكن صحيًا.

أولاً ، قد يجبر الطفل على تناول الكثير ، وتناول الطعام لأسباب خاطئة. ثانياً ، تستخدم الحلويات كمكافأة ، وهو شيء يجب أن يكون مطمعاً لمعاناته من خلال جزء سابق من الوجبة. يجب أن يكون تناول الطعام ممتعًا ، بغض النظر عما تتناوله. لكسر نفسي من عادة التهام كل شيء على لوحاتي كأنني أقوم بإزالة شاشة Pac Man ، أستخدم لوحات صغيرة وأقوم بأخذ الأجزاء المناسبة. أنا أساعد نفسي على الثواني (أو الثلث) إذا كنت ما زلت جائعًا ، ولكن على الأقل أنا أنظم مدخولاتي للتوافق مع شهيتي. إذا لم ينهي طفلي ما هو على صحنه؟ أعلمه أن هذا جيد تمامًا ، لكن لن يكون هناك أي وجبات خفيفة في ساعة إذا قرر أنه جائع. بعد كل شيء ، أنا لا أركض العشاء.

أنا لا أفكر في الحلوى كما الكأس المقدسة

كنت في السابعة من عمري في عمة خالتي ، وكنت مضطربًا للغاية لحفر كعكة الشوكولاته الثلاثية. أكلت حول صقيع المنحلة أولا ، حفظه لآخر. استيقظت لسبب ما ، وعندما عدت ، تم مسح لوحة (مع كل صقيع بلدي). كنت تظن أن أعز صديق لي ابتعدت ، هذا ما كنت أتخيله. كان الحلوى ، بالنسبة لي في ذلك الوقت ، نقطة كاملة من خلال الحصول على وجبة.

وبمجرد أن انتقلت من شقة والديّ إلى شقة خاصة بي ، شعرت حرية التسوق منفردة ، دون أن يخبرني ما يمكنني أن أفعل أو لا أتمكن من شراءه أو أكله ، أنه أمر رائع . كان الطعام غير المرغوب فيه وحبوب السكر لي. كل الألغام . بعد فترة من الفكر ، ذهب التشويق. إذا كان بإمكاني الحصول على أي شيء كنت أرغب فيه ، لم يكن هناك أي مجد فيه.

لذلك عندما كان لدي أطفال ، قررت أنه سيكون هناك حلوى. لم أكن أريد لهم أن يعلقوا على الطريقة التي كنت عليها. أعتقد أنه يعمل ، لأنه ليس لديهم مشكلة في اتخاذ قرار بعدم تناول قطعة كاملة من الكعك ، وهم يشتكون في الواقع من أن شيئًا ما "حلو جدًا". وأتساءل أحيانًا عما إذا كانوا بالفعل أولادي.

أنا أكل كل شيء في الاعتدال

كان يحظر على الكثير من الحلويات عندما كنت في الطور. لم يكن الأطفال يحبون اللعب في منزلي لأن الوجبات الخفيفة بعد المدرسة كانت عادةً عبارة عن جراب جرانولا. بعد ذلك ، أصبحت مهووسًا بالوجبات السريعة ، وسألتقطها كلما استطعت.

جئت عندما أصبحت أمي ، على الرغم من. لا شيء يجب أن يكون خارج الحدود ، بشرط أن لا تنغمس. نحن نحافظ على بعض الأطعمة الخفيفة والحلويات في منزلنا ، ويحصل الأطفال على حلوى صغيرة في صناديق الغداء وبعد العشاء. لا أريدهم أن يطوروا الهوس غير الصحي مع الحلوى بالطريقة التي أعمل بها ، وأنظر إليها على أنها شيء نادر وأن يتم تربيتهم. إنه متوفر دائمًا ، ليس فقط في الأجزاء فائقة الحجم.

فما استقاموا لكم فاستقيموا بدلا من أكل السعرات الحراريه من شرب لهم

أنا لا أحكم ، لكني بصراحة لا أحصل على هاجس أمريكا بمشروبات القهوة. وعادةً ما تحتوي هذه السلاسل على العديد من السعرات الحرارية - أو أكثر - من لوحة العشاء الكاملة والمتوازنة. أفضل تناول البانيني بدلاً من شرب الفواكة. إنه يرضيني أكثر تحقيقا لهذه الغاية ، ليس لدينا الكثير من خيارات المشروبات في منزلنا. نحن كبيرة على الماء ، وربما seltzer (وبعض المشروبات الكبار للوالدين ، بالطبع) ، ولكن هذا كل شيء. أشتري علب عصير لحفلات أعياد الميلاد أو أشعل بعض عصير الليمون في بداية الصيف ، لكن أطفالي يعرفون أفضل من أن يتوقعوا منا تزويدهم بأي شيء أكثر إثارة للشرب (على الرغم من أن ذلك لا يمنعهم أبداً من أن يشكو من كيفية حصول الجميع على الرياضة المشروبات في صناديق الغداء.

الصلصة الحارة هي لعبة تغيير الخضروات

لقد تركت محاولة بيع أطفالي على الخير للخضار. في الواقع ، إن الترويج للفوائد الصحية للأغذية يمكن (وعادة ما يحدث) رد فعل عكسي عندما يتعلق الأمر بجعل الأطفال يأكلون خضارهم. لذلك ، بدلا من ذلك ، أركز على الذوق. بعد كل شيء ، لماذا نأكل أي شيء إذا لم يكن طعم جيد؟ أعتقد أن هذا هو سبب اختراع التوابل ، أليس كذلك؟ لا يهمني ما يثبت أطفالي خضرواتهم في: الكاتشب ، صلصة الكوكتيل ، guacamole. يصبح البروكلي السيارة التي تنقل بها النكهة ، وأنا بخير مع ذلك.

أنا كثيرا ما أكل كثيرا وهذا جعلني أشعر بالسوء

استغرق الأمر مني وقتًا طويلاً ، لكني حققت تقدمًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالحصول على صورة للجسم مشوهة. كنت طفلا ممتلئ ، وشاب بالغ ، لأنني كنت آكلى الطعام. كانت طريقي للتعامل مع القلق وانعدام الأمن والخوف. كان دوري: يشعر بالسوء ، وجبة دسمة ، يشعر بالسوء حول الإفراط في تناول الطعام. لقد كرهت أنني كنت من ذوي الوزن الزائد ، ولكن وزني لم يكن المشكلة (لأنه لم يكن يشكل خطرا على الصحة). كانت مشكلتي كيف شعرت عن نفسي ، وجسدي. لا أريد أن يكبر أطفالي وهم يكرهون شكل أنفسهم ، كما فعلت.

وهذا هو السبب في أنني أرفض مراقبة كمية الطعام التي يتناولونها ويجعلهم يخشون نتيجة مادية فظيعة للإفراط في تناول الطعام ، بخلاف احتمال حصولهم على آلام في المعدة. هذا هو بالضبط السبب في أنني أخطط لأن أكون صريحة وصادقة مع أطفالي حول نضالي ، لأنهم يستطيعون (وأنا آمل ، سوف) أن أتعلم من أخطائي وأحب أجسادهم. لن أخبرهم أنني كرهت دهون معدتي ، سأقول لهم إنني كرهت كيف شعرت معدتي . (وهذا صحيح ، لأنني شعرت بالمرض جسديًا عندما كنت آكل أكثر من اللازم). من خلال تعلم أنه يمكنهم تناول كل شيء تقريبًا وأي شيء يريدونه (باعتدال) ، أتمنى ألا يستخدم أبنائي أبنائيي الطعام لتناول الطعام مع عواطفهم.