7 الأشياء التي تعاني عندما كنت مستنفدة ، وفقا للعلوم

محتوى:

نسميها أحد أعراض كونك امرأة مشغولة في العصر الحديث ، ولكن الأشياء التي تعاني عندما تشعر بالتعب قد تشعرك وكأنها شيء مزعج آخر غالباً ما يتعين عليك التعامل معه على كل شيء آخر. ولكن إذا كنت تصطدم بجدار بشكل منتظم ، فقد لا تكون على دراية بالطرق التي يؤثر بها قلة النوم على صحتك. حتى لو كنت تشعر بأنك تتعامل معها على ما يرام ، فإن عواقب الإرهاق يمكن أن تؤثر على العديد من جوانب حياتك بطرق لم تتخيلها.

على الرغم من أن النعاس البسيط خلال النهار قد يكون شيئًا واحدًا ، إلا أن مشاعر النضوب المطلق ستأخذك إلى أسفل طريقًا أخيرًا أكثر بكثير. إن الإرهاق ، عندما ينجم عن خليط فريد من الإجهاد ، والإفراط في العمل ، وقلة النوم ، يحتوي على مجموعة كاملة من الآثار الجانبية السلبية التي يمكن أن تجعلك تبدو ، وتعمل ، وحتى تشعر وكأنها شخص مختلف تمامًا. إلى جانب حقيقة أن التعب يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنا ، قلة النوم جنبا إلى جنب مع طن من الضغوطات الأخرى تؤثر على صحتك وفي نهاية المطاف حياتك كلها. إن إدراك العواقب التي تأتي من الإرهاق هو خطوة مهمة نحو تحسين الرفاهية بشكل عام. فيما يلي سبعة أشياء ثبت علميا أنها تعاني عندما لا تلتقط ما يكفي من Zs في الليل.

1 قدرتك على التركيز

إذا كنت متعبًا ومجهدًا ، لاحظ Medicine Net أنك ستجد صعوبة في التركيز والاهتمام بالمهام اليومية. (وبالطبع ، يمكنك نسيان تعدد المهام.)

2 مزاجك

شعور أكثر قوة في الآونة الأخيرة؟ ووفقًا لمجلة نوم كتبتها كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن "الحرمان الجزئي للنوم له تأثير كبير على المزاج" ، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد من الإجهاد والغضب والحزن عما هم عليه عادة.

3 الهضم الخاص بك

وفقا لمقال في شيكاغو تريبيون ، يمكن للإجهاد أن يسبب التهاب في الجسم يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. الإجهاد ، أيضا ، يسبب طفرة في الأدرينالين ، مما يؤدي إلى الصمامات في الجهاز الهضمي العلوي البقاء مفتوحة. مجتمعة ، هذه تؤدي إلى ارتجاع الحمض والحرقة المزمنة ، من بين غيرها من المشاكل.

4 اختياراتك

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2015 ، فإن استنزاف الطاقة يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للوصول إلى مهارات اتخاذ القرار ، مما يقودك إلى اتخاذ خيارات أسوأ وأقل مثالية على وجه العموم.

5 علاقاتك

وجدت دراسة في مجلة Asian Psycholgoy أنه عندما كان العمال يشعرون بالإرهاق العاطفي ، فإن حياتهم المنزلية وعلاقاتهم مع الآخرين المهمين تأثرت سلبًا كنتيجة لذلك.

6. قدرتك على العمل خارج

وكما يشير Live Science ، فإن الإرهاق يجعلك تتخلى عن ممارسة الرياضة في وقت أسرع من الوقت الذي تكون فيه بكامل طاقتك. قد يبدو هذا وكأنه لا يفكر ، ولكن ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة من الوقت بالإضافة إلى الإرهاق له تأثير سلبي على كرة الثلج على صحتك العامة.

7 جهازك المناعي

ربما ليس من المستغرب أن تكون على حافة الانهيار يمكن أن تضعف نظام المناعة لديك ، وفقا لماي كلينك. لذا على رأس كل شيء آخر ، عندما لا تحصل على ما تحتاجه ، فأنت تتعرض لخطر الإصابة بالمرض في هذه الأثناء.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼