8 فوائد صحية مذهلة بما في ذلك البرقوق في النظام الغذائي الخاص بك
- 1. يساعدك على رؤية أفضل
- 2. مضادات الأكسدة
- 3. يبقي قلبك أقوى
- 4. الإمساك الإغاثة
- 5. يحمي من مرض هشاشة العظام
- 6. يزيد من بريق الشعر
- 7. متوهجة الجلد منشط
- 8. يعزز فقدان الوزن
- كيفية تضمين البرقوق في النظام الغذائي الخاص بك
تلبية البرقوق المجففة اللذيذة - تقليم. على الرغم من كونها منخفضة نسبيا في المجتمع الهندي حتى الآن ، إلا أننا نستيقظ سريعا على الفوائد الصحية المجيدة التي تقتصر فقط على هذه الفاكهة الجافة
المعروفة باسم علاج سريع للإمساك ، وقدمت الخوخ الإغاثة لكثير من المعدة غير المستقرة على مر السنين. ولكن عندما تتعمق أكثر ، يصبح من الواضح أكثر فأكثر لماذا يجب أن يكون جزءًا مهمًا من حميتك وعائلتك!
1. يساعدك على رؤية أفضل
البرقوق غني بالريتينول ، فيتامين المسؤول عن الرؤية الصحية. نقص فيتامين (أ) يمكن أن يسبب جفاف العين ، والعمى الليلي ، وحتى إعتام عدسة العين. ولكن بفضل الخوخ ، يمكن لعائلتك الاستمتاع برؤية صحية.
2. مضادات الأكسدة
هل تعرف أن الخوخ أعلى على مستوى مضادات الأكسدة من العنب البري؟ نعم ، البرقوق معبأة بالحديد والمنجنيز التي تعمل كمضادات للأكسدة. تساعد نباتات الفينول النباتية الموجودة في البرقوق على حماية أغشية الخلايا التي تحميها من البلى والتلف. هذا يحافظ على لياقتك وجيدها ومحمي من ضرر الجذور الحرة.
3. يبقي قلبك أقوى
نحن جميعا بحاجة إلى قلب قوي وصحي ، أطفالك الأكثر نمواً! البوتاسيوم ضروري لأداء القلب السليم وكذلك استجابة أعصابك. كمية موصى بها من البوتاسيوم يوميا يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل كبير ، وبالتالي تبقى مشاكل مثل أمراض القلب ، الدوخة ، النوبات القلبية والسكتات الدماغية في الخليج. يمكن أن تلعب البرقوق دورا رئيسيا في تحقيق متطلبات الجسم من البوتاسيوم.
4. الإمساك الإغاثة
هل سبق لك أن تساءلت عن سبب ضجة كبيرة حول الخوخ كما الإغاثة الإمساك؟ حسناً ، إنه مثل هذا: يمكن لبروتين واحد أن يعوض عن 3٪ من محتوى الألياف الموصى به في جسمك! يساعد البرقوق الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح وهذا هو السبب في كونه ملينًا جيدًا أيضًا. وهي تنظم حركة الأمعاء بسبب محتواها العالي من الألياف والسوربيتول (السكر الطبيعي الموجود في البرقوق). سحب الشفتين الرطوبة في الجهاز الهضمي وهذا ما ينظم حركات الأمعاء العالقة. بفضل هذه الفواكه الجافة اللذيذة ، بطنك سعيد! ||
5. يحمي من مرض هشاشة العظام
تحقق من ذلك: أنجزت جامعة في الولايات المتحدة دراسة تفيد بأن الخوخ قد تكون قادرة على عكس ترقق العظام في النساء بعد سن اليأس! وشملت الدراسة نساء في سن اليأس طلب منهن تناول 100 غرام من البرقوق يوميا. ونتيجة لذلك ، تحسن تكوين العظام بشكل كبير بعد ثلاثة أشهر! فقط 100 جرام من البرقوق يومياً يحقق كمية البورون التي يحتاجها جسمك في يوم واحد. كما يساعد محتواه العالي من البوتاسيوم في تقوية العظام. ليس هذا فقط ، المعروف أيضا أن الخوخ لديها خصائص مضادة للالتهابات وممتازة للإغاثة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
6. يزيد من بريق الشعر
ماذا لو قلنا لك الخوخ يمكن أن تبقي أيضا بك مان لامع؟ الأساس المنطقي هو أن البرقوق يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، ويكافح هذا تأثير نقص الحديد مثل الجفاف ، وتغير اللون ، وفقدان الشعر. وهذا بدوره يمنحك شعراً أكثر سخونة وسلاسة بعد الاستهلاك المنتظم من البرقوق.
7. متوهجة الجلد منشط
يمكن لعصير الخوخ إذا تم تناوله بانتظام أن يحمّل جسمك بالفيتامينات والمعادن الضرورية. وبطبيعة الحال ، فإن بشرتك ، أو أكبر عضو في جسمك ، سوف تستفيد من ذلك. بشرتك تستهلك كل الخير من الخوخ ويشكرك بإعطائك الوهج والإشراق في المقابل. ليس اتفاق سيء علي الاطلاق!
8. يعزز فقدان الوزن
وها قد بدأنا! الكرز (أو التقليم؟) على قمة الجليد! كما لو أن جميع الفوائد المذكورة أعلاه لم تكن مدهشة بالفعل ، فإن البرقوق يساعد أيضًا على تقليل الوزن! سوف تعطيك البرقوق نكهة تبقيك تشعر بالشبع والنشاط ، وبالتالي الحد من أي شهوة غير صحية أو ما بين الوجبات الخفيفة. هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن بسبب مرض السكري. تساعد البرقوق على التحكم في الارتفاع المفاجئ في مستويات سكر الدم أثناء هضمها ببطء. هذا يعني أنك سوف تكون أقل إغراء لاستهلاك الوجبات الخفيفة تسمين!
كيفية تضمين البرقوق في النظام الغذائي الخاص بك
البرقوق متعدد الاستعمالات للغاية من حيث الغذاء الذي يكمله. يمكنك قطعها إلى قطع صغيرة ورشها فوق شوفان الصباح أو وعاء الحبوب. ويمكن أيضًا مزجها في العصائر أو المشروبات. إذا كان لديك أسنان حلوة يمكنك استخدامها بدلا من الزبيب في الخليط الخاص بك. إذا كنت مهووسًا باللياقة البدنية ، فستعمل ببراعة كوجبة خفيفة تجريبًا للحصول على دفعة سريعة من الطاقة. للحصول على كمية يومية صحية ومتوازنة من البرقوق ، عليك أن تنظر في شراء رزم مريحة يمكن إعادة إغلاقها مثل Del Monte Prunes التي يمكنك فتحها ، والبوب في فمك وختمها مرة أخرى في وقت لاحق! بالإضافة إلى ذلك ، حيث أن هذه البرقوق مصنوعة باستخدام أجود أنواع الخوخ ، فإن المذاق الرائع مضمون. يمكنك أيضًا التحقق من بعض الطرق الإبداعية حقًا لاستخدام البرقوق في الطبخ الخاص بك على صفحة Del Monte India Facebook. 
في حين أن تناول الخوخ يحتوي على العديد من الفوائد ، فمن المهم عدم الإفراط في تناول المدخول. البرقوق غنية بالسكر ، وفي حين أنها تحد من الشهية ، يمكن أن يكون للإفراط في الاستهلاك آثار جانبية مثل الإسهال والانتفاخ. لذا ، فقط ضع الاعتدال في الاعتبار واجعل جسمك يستمتع بالمزايا المذهلة للخوخ!