8 عبقرية أفكار لجعل أطفالك متأكدين بدنيا
- 1. شجعهم على قضاء بعض الوقت في الخارج - ولكن كن آمنا!
- 2. مساعدتهم في التعامل مع الإجهاد والقضايا الأكاديمية
- 3. تظهر لهم الموقف الصحيح للجلوس والوقوف والمشي
- 4. تأكد من أنهم يمشون كل يوم
- 5. رصد مؤشر كتلة الجسم والإحصاءات الحيوية الأخرى
- 6. وتشمل هذه العناصر في النظام الغذائي اليومي
- 7. المشاركة في هذه التدريبات متعة معها
- 8. الاحتفاظ بها بعيدا عن الأدوات الإلكترونية
ينمو طفلك بسرعة ، ومعه ، تتضاعف تحدياته أيضًا! لديه الآن المدرسة والواجبات المنزلية ، والمشاريع العلمية ، والصداقات ، وفقدان القلب ، والمعالم الصغيرة التي تبدو في الواقع ضخمة بالنسبة للإنسان الصغير الذي هو! لحبيبك للتعامل مع العالم من حوله ، من المهم أن يمتلك القوة البدنية والرشاقة المطلوبة.
لذا ، كيف يمكنك التأكد من أن أطفالك لائقون بدنيا؟ نقدم لك مجموعة من 8 أفكار متنوعة تم إثباتها علميًا لمساعدة الأطفال على أن يصبحوا صامتين - طوال حياتهم!
1. شجعهم على قضاء بعض الوقت في الخارج - ولكن كن آمنا!
لا غنى عن العراء الرائع في اللياقة البدنية. إن قضاء الوقت في المحيط الطبيعي يحفز مناعة طفلك ، ويسخر من جديد ، ويجلب له السلام أيضًا. ومع ذلك ، أصبح من الصعب على الآباء السماح بذلك لأن الهواء الطلق يمكن أن يكون خطرًا أيضًا. ماذا لو كان أطفالك يهيمون على وجوههم في أماكن خطرة ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، يتعرضون للأذى أو الاختطاف؟ حسنًا ، الخبر السار هو أنه يمكنك الآن التوقف عن القلق بشأن هذا الأمر. اطلب من أطفالك ارتداء ساعة FindMe من خلال ePurpleSky.com الذي يحتوي على جهاز تعقب GPS مدمج به آلية اتصال. سوف تعرف مكان طفلك طوال الوقت ، وصولاً إلى عنوان المبنى المحدد. تم حل المشكلة!
تحقق من المزيد من نصائح الأبوة والأمومة لإبقاء الأطفال في مأمن من الخطر
2. مساعدتهم في التعامل مع الإجهاد والقضايا الأكاديمية
أكبر عائق بين الأطفال واللياقة البدنية هو القلق. لديهم الكثير للتعامل معه في هذا العصر - إجهاد أكاديمي ، ضغط الأقران ، تكوين صداقات ، فهم مشاعر جديدة مثل الروح التنافسية والغيرة ، الخ. يمكن لهذا الإجهاد أن يغرقهم ويتداخل مع عافيتهم. راقبهم عن كثب لتحديد علامات التوتر والتحدث معهم حول هذا الموضوع. يمكن للفهم والمحادثة عادة حل أي مشكلة عندما تكون ماما من يفعل ذلك! ||
3. تظهر لهم الموقف الصحيح للجلوس والوقوف والمشي
يعاني الكثير من الأطفال اليوم من ضعف وضعهم في سن مبكرة. هذا يجعلهم في نهاية المطاف عرضة للاضطرابات العمود الفقري وغيرها من الأمراض المرتبطة الإجهاد. إذا كان طفلك ينهض أثناء الجلوس أو الوقوف ، ويمشي مع عرج أو لا يحافظ على خط مستقيم ، فإن ذلك قد يشير إلى وجود مشاكل مبكرة مع اللياقة البدنية. استشارة طبيب الأطفال ومساعدة طفلك على التغلب على هذا.
4. تأكد من أنهم يمشون كل يوم
المشي هو أفضل ، وأيضا أسهل ، شكل من أشكال التمرين. أطفالك لا يحتاجون إلى الوقت للخروج عن ذلك بشكل منفصل. إذا أخذوا عربة إلى مركز التعليم على بعد بضعة مبانٍ ، فيمكنك أن تطلب منهم المشي بدلاً من ذلك. يمكن أن يكون المشي جزءًا من وقت اللعب في المساء. الخدعة هنا هي جعل هذا تحديًا مثيرًا - وهو أمر يمكنك القيام به باستخدام عداد الخطى! تقوم FindMe Kids Watch ، على سبيل المثال ، بتسجيل عدد الخطوات التي يتخذونها ويمكن أن تكون محفزًا رائعًا حقًا! 
5. رصد مؤشر كتلة الجسم والإحصاءات الحيوية الأخرى
في بعض الأحيان ، حتى الطفل الذي يبدو مناسبًا يمكن أن يؤوي مشكلة اللياقة البدنية. للتأكد ، تحتاج إلى مراقبة مؤشر كتلة الجسم لدى طفلك (BMI) والأرقام مثل وزن العظام ونمو الارتفاع مع مرور الوقت. سيتمكن طبيبك من إخبارك عما إذا كانت هناك مشكلة كامنة واقتراح إجراءات تصحيحية مثل التمارين أو المكملات الغذائية.
6. وتشمل هذه العناصر في النظام الغذائي اليومي
لكي تكوني نشطة جسديا ، يجب أن يستهلك أطفالك نظام غذائي صحي ومتوازن. تأكد من أن الطعام الذي تستهلكه كل يوم له حصة عادلة من كل هذه العناصر الغذائية - الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف. في غياب التغذية الكافية ، لا يمكن لجهودك في اللياقة البدنية أن تنجح! راجع دليل التغذية هذا للاطفال لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من نقص التغذية وكيف يمكنك اصلاحها.
7. المشاركة في هذه التدريبات متعة معها
من قال أن التمرين يجب أن يكون مملًا ومملاً؟ لكي يكون أطفالك لائقين ، يحتاجون إلى ممارسة عضلاتهم وعظامهم المتنامية. هذا أيضا يحسن التنسيق بين العين واليد ، وإذا كانوا يمارسون مع مجموعة ، ومهاراتهم الاجتماعية. قم بتمارين مثل السباحة ، والقفز ، وقضبان رياضية ، وتشغيل روتين يومي لك ولأطفالك. نحن نتوقع الكثير من الترابط أيضا!
8. الاحتفاظ بها بعيدا عن الأدوات الإلكترونية
وأخيرًا ، تذكر هذا - إن إنفاق الكثير من الوقت في التلاعب بالأدوات أو التحديق في الشاشات قد ثبت أنه يضعف بصر الأطفال ويؤدي إلى السمنة واضطرابات نقص الانتباه. إذا كنت تريد أن يكون لأطفالك أسلوب حياة نشط ، فحد من وقت الشاشة لمدة ساعة أو ساعتين كل يوم - وهذا يشمل كل شيء من الهاتف المحمول إلى التلفزيون!
قبل أن تبدأ في العمل تجاه أي مما سبق ، ضع في اعتبارك أنك قدوة طفلك. لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، تحتاج إلى دمج هذه المؤشرات في حياتك اليومية كذلك والأطفال سوف يحذو حذوها. هيا الامهات ، لقد حان الوقت للحصول على مجرب في الدقيقة!