8 وصفات صحية بوها للأطفال والاطفال

محتوى:

• الفوائد الصحية للبوها لطفل
• 1. Poha بسهولة الهضم
• 2. بوها غنية بالحديد
• 3. Poha غنية بالكربوهيدرات
• 4. Poha غنية بالمغذيات
• 5. Poha منخفضة على الغلوتين
• بوها وصفات للرضع
• 1. السبانخ Poha
• 2. بوها خير
• 3. Poha Oats عصيدة
• 4. ضاحي بوها
• بوها وصفات للأطفال الصغار والاطفال
• 1. صحي Poha
• 2. جاجري بوها
• 3. Poha Upma
• 4. البطاطا الحلوة Poha

في هذه المادة

• الفوائد الصحية للبوها لطفل
• بوها وصفات للرضع
• بوها وصفات للأطفال الصغار والاطفال

ألن يكون من الرائع إنشاء بعض الوصفات السريعة واللذيذة لطفلك سواء كنت في المنزل أو في إجازة؟ يوفر Poha أو الأرز المسطح خيارًا سهلًا للقيام بذلك في وقت سريع حقيقي حيث توجد العديد من وصفات poha للأطفال التي يمكن للمرء استخدامها.

الفوائد الصحية للبوها لطفل

تكتظ Poha بالكثير من المواد الغذائية ، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية ولذيذة للأطفال الرضع والأطفال الصغار والأطفال المتناميين. هذه رقائق الأرز للأطفال خفيفة على المعدة وعندما يتم تقديمها بكميات صغيرة ، يمكن أن توفر الفوائد الصحية التالية:

1. Poha بسهولة الهضم

واحدة من أفضل فوائد إعطاء poha لطفلك هو أنه يمكن هضمها بسهولة عن طريق بطونهم الصغيرة. الهضم السريع والسهل يعني أن طفلك لا يشعر بالانتفاخ ولا يزال نشيطًا أيضًا.

2. بوها غنية بالحديد

Poha مليء بالحديد وعندما تعطى لطفلك بانتظام ، يمكن أن يحافظ على نقص الحديد أو فقر الدم. وهو يساعد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الصحيحة في الجسم أيضًا.

3. Poha غنية بالكربوهيدرات

يمكنك جعل poha مصدر طفلك الأساسي من الكربوهيدرات عن طريق تضمينه في نظام غذاء طفلك. يثبت أنه خيار وجبات خفيفة لذيذة وصحية أكثر من الآخرين وهو غني بالألياف أيضًا. يمكن للأمهات تعتمد عليه كخيار وجبة صحية للأطفال الرضع.

4. Poha غنية بالمغذيات

في حين أن poha تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، عندما يتم تزيينها بالفول السوداني والبراعم ، فإنها تصبح وجبة خفيفة لذيذة سوف يستمتع بها طفلك. يمكن أن يكون إفطار كبيرة أو وجبة خفيفة بعد المدرسة.

5. Poha منخفضة على الغلوتين

بما أن poha لديها كميات منخفضة من الغلوتين ، فإن طفلك أقل عرضة لتطوير أي نوع من الحساسية الغذائية.

بوها وصفات للرضع

إذا كنت تبحث عن وصفة بوها سريعة ولذيذة لمدة عام واحد ، فقم بقراءة هذه الحلوى إلى طفلك الصغير:

1. السبانخ Poha

هذا وجبة خفيفة صحية وغنية بالتغذية هي كبيرة للأطفال الرضع وهي صديقة للسفر للغاية أيضا.

ماذا تحتاج

• 10 - 15 أوراق السبانخ
• 2 ملعقة طعام رقيقة Poha
• ملعقة صغيرة من السمن
• رشة من بذور الكمون
• رشة من الكركم
• قليلا Asafoetida

كيف تصنع

• تغسل بوها ونقعها في الماء لتليينها.
• سخّن مقلاة غير لاصقة وأضف ملعقة صغيرة من السمن إليها.
• عندما يبدأ التسخين بالتسخين ، رشي قليلًا من بذور الكمون ، ثم اخلطيها ثم أضيفي أوراق السبانخ المقطعة والمغسولة.
• دع المزيج يُطهى جيداً ثم أضف رشة من الكركم و asafoetida.
• الآن أضف poha إلى هذا واتركه يطهى مع الغطاء مغلق.
• يقلب جيدا ويخدم حين يكون دافئًا.

2. بوها خير

يعتبر هذا الطفل ذو الرائحة الشهية والمغذية للرضع خير غذاء مثالي لرضيعك. عالج طفلك بهذه الأطعمة اللذيذة وشاهدها في الغرغرة للمزيد.

ماذا تحتاج

• 2 ملعقة طعام بوها رقيق (أرز مطروق)
• 2 تمر بدون بذور
• ½ كوب حليب

كيف تصنع

• غسل بوها ، واستنزاف المياه والسماح لها نقع في الماء المتبقي.
• ختم التواريخ إلى أشلاء دقيقة.
• أضف ½ كوب من الماء إلى مقلاة ساخنة وخلط التمور الممزقة به.
• حركها حتى تمتزج المزيج مع الماء.
• إضافة poha إليها وخلطها بشكل جيد.
• صب ½ كوب من الحليب على المزيج وإيقاف الغاز.
• امزجيها جيدا ، تبردها ثم تخدمها لطفلك.

3. Poha Oats عصيدة

عصيدة Poha للأطفال الرضع هي وجبة خفيفة سهلة الهضم يمكن للأمهات القيام بها. إن إضافة الشوفان إليها يجعلها حبوبًا صحية ومليئة بالرضاعة بحيث يستمتع بها الأطفال.

ماذا تحتاج

• 2 ملعقة كبيرة من خليط حبوب الشوفان Poha
• ¾ كوب من الماء
• السمن ، ملعقة صغيرة
• 1 ملعقة كبيرة من شراب النخيل Jaggery Dates (اختياري)

كيف تصنع

• تناول 2 ملعقة طعام من حبوب الشوفان في وعاء ، ثم أضيفي ¾ كوب من الماء إليها وحركها جيداً لمنع الكتل.
• طهي العصيدة حتى يثخن جيدا ثم يضاف السمن والشراب إليها لتذوق.
• طهي هذا لبضع دقائق ، والسماح لها بهدوء قليلا ثم تخدمها.

4. ضاحي بوها

يمكن إعداد هذا الطبق متعدد الاستخدامات في وقت قصير عندما يطلب طفلك الطعام. ومن المعروف أيضا باسم Gopalkala أو dahi chire.

ماذا تحتاج

• 2 ملعقة طعام رقيقة Poha
• 1 وعاء صغير من اللبن الرائب
• الحرفيه
• الفواكه (اختياري)

كيف تصنع

• اغسل الوشق جيداً وانقعه لبعض الوقت.
• أخذ وعاء من اللبن الرائب الطازج وإضافة 2 ملعقة كبيرة من poha إليها.
• يمكنك أيضا إضافة jaggery للطعم والفاكهة مثل الموز المهروس سيجعل منه عنصر مغذ بالنسبة لطفلك.

بوها وصفات للأطفال الصغار والاطفال

يحتاج الصغار والأطفال الصغار إلى طعام مغذي ولذيذ عندما يكونون في المنزل أو في المدرسة. هناك الكثير من الجهد البدني والذهني خلال هذا الوقت ، ويمكن أن يثبت poha أن يكون وجبة خفيفة رائعة من شأنها أن تملأ بطنيتها الصغيرة. تحقق من الوصفات التالية لمساعدتك على توفير تغذية جيدة لطفلك خلال سنوات نموه.

1. صحي Poha

هذا هو أفضل وجبة خفيفة لمنح طفلك وجبة خفيفة في المدرسة أو وجبة خفيفة بعد المدرسة. لذيذة وصحية ، فهي تقدم مزيجًا رائعًا للأطفال.

ماذا تحتاج

• 1 كوب Poha
• 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة
• 1 ملعقة طعام فول سوداني محمص
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة طعام شوفان مشوي
• الفلفل الأخضر ، المفروم
• 1 ملعقة صغيرة بذور الكركم و الخردل
• 2 ملعقة كبيرة زيت
• ملح
• كزبرة ، مفرومة
• أوراق الكاري

كيف تصنع

• يغسل poha والسماح لها نقع.
• تأخذ قدر وتسخين قبل إضافة الزيت.
• أضف الفول السوداني المحمص أولاً وإبقائه بالخارج.
• إلى الزيت الساخن ، أضيفي أوراق الخردل ، أوراق الكاري والفلفل الأخضر.
• قلي بعض البصل لبضع دقائق في نفس المقلاة.
• إضافة الفول السوداني والشوفان والملح وعصير الليمون ومسحوق الكركم إليها.
• ثم تضاف poha والشوفان لهذا وتخلط جيدا.
• طهيها بشكل صحيح وتقديم ساخنة.

2. جاجري بوها

ويمكن تقديمه للأطفال كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة في وقت مبكر من المساء.

ماذا تحتاج

• ½ كوب بوها
• ½ كوب Jaggery
• ملعقة صغيرة من السمن
• الكاجو
• جوزة الهند

كيف تصنع

• نقع poha في الماء حتى تصبح لينة.
• جعل شراب jaggery في مقلاة ساخنة بإضافة الماء و jaggery.
• استخدام مصفاة لتوتر شراب أي شوائب.
• إضافة poha والشراب إلى المقلاة وتخلط جيدا.
• يُضاف السمن والكاجو المفروم / جوز الهند المبشور (اختياري) ويُحرّك المزيج جيداً حتى يخلط ثم يُطفئ الحرارة.

3. Poha Upma

إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة أو وجبة فطور مختلفة لطفلك ، فلا شيء يضاهي Poha Upma.

ماذا تحتاج

• 2 كوب Poha
• ½ ملعقة صغيرة مسحوق الكركم
• 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 2 ملعقة كبيرة زيت
• 1 ملعقة صغيرة بذور الخردل
• 1 ملعقة شاي أوراد دال
• حلتيت
• 1 قطعة مفرومة من البصل المفروم
• فلفل أخضر - 2 مفروم ناعم
• جزرة
• زنجبيل
• فاصوليا
• البطاطا المفروم ناعما
• ماء - نصف كوب

كيف تصنع

• خذ بوها وأضف الماء وأضغط على الماء.
• قم بتسخين الزيت أو السمن في مقلاة ، أضف الخردل ، أوال داد ، و asafoetida.
• أضف ½ ملعقة صغيرة من الكركم والملح وعصير الليمون.
• يضاف البصل والفلفل الأخضر والزنجبيل ويقلى لمدة دقيقة.
• إضافة في الملح والكركم وتخلط جيدا.
• يضاف الماء ، يغطى ويطهى.
• إضافة poha وطهي الطعام.
• يقدم ساخنا.

4. البطاطا الحلوة Poha

يمكن إعداد هذه الوجبة الخفيفة الصحية في وقت قصير أثناء الاندفاع إلى المدرسة في الصباح أو عندما يكون طفلك الصغير جائعًا بعد المدرسة أيضًا.

ماذا تحتاج

• 1 كوب Poha
• 1 متوسطة الحجم البطاطا الحلوة
• 1 بصلة صغيرة
• فلفل أخضر
• مسحوق الكركم
• اوراق الكزبرة
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• نفط
• ماء
• ملح

كيف تصنع

• تُقطّع البطاطا الحلوة إلى مكعبات صغيرة وتُقطع البصل والفلفل الأخضر والكزبرة.
• نقع poha في الماء حتى تصبح طرية.
• يحمر البصل والفلفل الأخضر ويقلى بذور الكمون في الزيت.
• تُضاف البطاطس الحلوة والبوظة ، ويُرش فوقها الملح ويُطهى لمدّة تتراوح بين دقيقتين و 3 دقائق.
• رش عصير الليمون وتقدم ساخنة.

مع مجموعة مذهلة من الوصفات التي يمكن صنعها من بوها ، يمكنك بالفعل مشاهدة مخاوفك من النافذة ، عندما يتعلق الأمر بإطعام أطفالك. وصفات بوها صحية ولذيذة وسريعة جاهزة لتجربتها الآن.