تستهلك سبيرولينا أثناء الحمل - هل هي آمنة؟
- يمكنك أن تاكل سبيرولينا أثناء الحمل؟
- فوائد أخذ سبيرولينا في الحمل
- هل هناك أي آثار جانبية لتناول سبيرولينا أثناء الحمل؟
في هذه المادة
- يمكنك أن تاكل سبيرولينا أثناء الحمل؟
- فوائد أخذ سبيرولينا في الحمل
- هل هناك أي آثار جانبية لتناول سبيرولينا أثناء الحمل؟
جميع النساء الحوامل يرغبن في تناول الطعام الأفضل لطفلهن. أي طعام أو مكمل غذائي يمكن أن يجعل الطفل رشيقاً وقوياً ومتوهّجاً أمر لا بد منه للاستهلاك. لكن في كثير من الأحيان تشعر الأمهات بالقلق إزاء السلامة والآثار الجانبية لما يتناولانه أثناء الحمل. هنا نناقش طعامًا فائقًا يعرف باسم سبيرولينا Spirulina المليء بالمواد المغذية. Spirulina هي بكتيريا تسمى cyanobacterium تُعرف أيضًا بالطحالب الخضراء المزرقة. لديهم القدرة على التمثيل الضوئي وإنتاج الطاقة من أشعة الشمس تماما مثل النباتات. نحن تلخيص القيمة الغذائية والسلامة والاحتياطات من استهلاك السبيرولينا خلال فترة الحمل.
يمكنك أن تاكل سبيرولينا أثناء الحمل؟
في حين يوصي بعض الخبراء أنه نظرا لقيمته الغذائية ، هو وسيلة غير عادية لدعم الحمل والرضاعة القلبية ، فإن الترشيح لا يزال غامضا. لم تدرس تأثير سبيرولينا على النساء الحوامل والجنين بشكل كبير ، وليس هناك بيانات واضحة بشأن سلامة سبيرولينا للنساء الحوامل . ومن ثم ، فهي قابلة للنقاش ويظل السؤال إذا كان سبيرولينا جيدًا أثناء الحمل. على الرغم من العديد من الدراسات الناجحة التي أجريت على الحيوانات ، فإن السلطات مترددة في تقديم ادعاءات حول السلامة المطلقة للسبيرولينا خلال الحمل عند البشر. الجرعة الموصى بها للبالغين هي 4 إلى 6 أقراص من 500 ملغ يوميا. ومع ذلك ، فالمضمون للرجوع إليه هو المحتوى الغذائي لـ 7 غرامات من السبيرولينا:
- 11٪ من العلاوة الغذائية الموصى بها للثيامين (فيتامين ب 1)
- 15٪ من البدلات الغذائية الموصى بها من ريبوفلافين (فيتامين B2)
- 4٪ من البدلات الغذائية الموصى بها للنياسين (فيتامين ب 3)
- 21 ٪ من بدل النظام الغذائي الموصى به من النحاس
- 11 ٪ من العلاوة الغذائية الموصى بها من الحديد
- كميات ضئيلة من المنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم
- 7 غرامات من الكربوهيدرات القابلة للهضم
- 4 غرامات من البروتين عالي الجودة وجميع الأحماض الأمينية الأساسية
- أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية
فوائد أخذ سبيرولينا في الحمل
سبيرولينا لديه فوائد صحية رائعة بسبب عدد العناصر الغذائية التي يحزمها في ملعقة طعام واحدة. يمكن أن يساعد مسحوق السبيرولينا خلال الحمل في الطرق التالية:
- جميع المغذيات الدقيقة يتم تخليقها حيوياً عبر مسار طبيعي بواسطة هذا الكائن المائي الصغير. لذلك ، يتم امتصاص العناصر الغذائية بسهولة من الجسم البشري مقارنة بالمغذيات المصنعة اصطناعيا.
- على الرغم من أن سبيرولينا تنمو في كل من الملح والمياه العذبة ، إلا أنها تزدهر بشكل أفضل في المياه العذبة وحتى تحتوي على كمية دقيقة نسبيا من الصوديوم.
- Spirulina يحسن مستويات الهيموجلوبين في الجسم ويمنع فقر الدم والإجهاد أثناء الحمل.
- يمكن للبروتينات توفير تغذية إضافية للجنين وزيادة نموها مع مساعدة النساء الحوامل على تقوية عظامهن.
- الأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك وحمض اللينولينيك وحمض الأراكيدونيك في سبيرولينا تدعم وظيفة البروستاغلاندين التي تعزز التوازن الهرموني وتعالج ضغط الدم أثناء الحمل.
- سبيرولينا وفيرة في phycocyanin ، وهو مضاد للأكسدة ، التي تساعد في منع الجذور الحرة من التسبب في الأضرار التأكسدية وشيخوخة الأنسجة والخلايا بسرعة.
- سبيرولينا فعالة لنمو الدماغ من الجنين.
- بما أنها محملة بالكلوروفيل ، فإن سبيرولينا تمنع السموم من التراكم في الجسم.
- يمكن أن يساعد سبيرولينا على خفض الكوليسترول الكلي ، والدهون الثلاثية ، و LDL أثناء رفع الكولسترول الحميد ، وهو مفيد أثناء الحمل.
- يمكن أن يساعد سبيرولينا أيضًا في تقليل ضغط الدم وهو مشكلة شائعة في الحمل. يحدث هذا بسبب زيادة في إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على الاسترخاء وتمدد الأوعية الدموية.
- وقد يساعد أيضًا في مكافحة مشكلة حمل أخرى شائعة ، مثل سكري الحمل. من المعروف أن HbA1c تقلل إلى حد كبير.
هل هناك أي آثار جانبية لتناول سبيرولينا أثناء الحمل؟
في حين لا توجد دراسات كبيرة تصف آثار سبيرولينا على النساء الحوامل أو المرضعات ، هناك مخاطر معروفة تحتاج إلى أن تفهمها بعمق النساء الحوامل اللواتي ينوي تناولها كمكمل.
- سبيرولينا يمكن أن تكون ملوثة بالزئبق والمعادن الثقيلة الأخرى ، والبكتيريا الضارة التي يمكن أن تكون ضارة للغاية لحملتك.
- سبيرولينا إذا أخذت من قبل امرأة لديها أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن أن تفاقم الأعراض.
- سبيرولينا ملوثة مع anatoxin ، microcystin أو السيانوتوكسين يمكن أن يسبب صعوبة في التنفس ، سمية الكبد ، التهاب البنكرياس ، تلف الأعصاب ، الفشل الكلوي ، تلف عضلة القلب ، والمضبوطات.
- قد يكون تلوث فينيل ألانين خطيراً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من PKU (phenylketonuria) ، والنساء الحوامل يخاطرون بحقيقة أن جنينهم لم يتم اختباره لمقاومة فينيل ألانين.
- يمكن أن يسبب سبيرولينا الملوث أيضا ضربات القلب السريعة ، والعطش المفرط ، والتقيؤ ، والضعف ، والغثيان ، وآلام المعدة.
سبيرولينا هو سوبرفوود مع فوائد صحية لا تعد ولا تحصى إذا كانت ذات جودة عالية. مع ذلك ، ينقسم أخصائيو الرعاية الصحية والخبراء الطبيون على استخدام السبيرولينا خلال فترة الحمل والرضاعة. من الأفضل للمرأة الحامل أن تستشير الطبيب وتقيم مزايا المخاطر المحتملة قبل التوصل إلى نتيجة.
إخلاء المسؤولية: لا يمكن استبدال المحتوى المذكور أعلاه بالمشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج المهني. يرجى استشارة الطبيب قبل استهلاك سبيرولينا / ملاحق عند الحوامل.