الفواكه الجافة للأطفال - عندما أعرض والمنافع الصحية
- ما هي الفواكه الجافة؟
- هل الثمار الجافة آمنة للرضع؟
- متى تعطي الفواكه الجافة للأطفال؟
- الفوائد الصحية للفاكهة الجافة لطفلك
- 1. منع فقر الدم
- 2. الطاقة الداعم
- 3. منع الإمساك
- 4. يعزز صحة الجهاز الهضمي
- 5. يعزز صحة العظام والعين
- 6. الإيدز تطوير الدماغ
- 7. يمنع الضرر على الحمض النووي
- كيفية جعل مسحوق الفواكه الجافة للأطفال؟
- لذيذ وصفات الفاكهة الجافة لطفلك
- 1. اللبن الجاف اللبن
- 2. حبوب الطفل مع الفواكه الجافة هريس
في هذه المادة
- ما هي الفواكه الجافة؟
- هل الثمار الجافة آمنة للرضع؟
- متى تعطي الفواكه الجافة للأطفال؟
- الفوائد الصحية للفاكهة الجافة لطفلك
- كيفية جعل مسحوق الفواكه الجافة للأطفال؟
- لذيذ وصفات الفاكهة الجافة لطفلك
دائما ما تكون الأمهات الجدد حذرين بشأن نوع الطعام الذي يستهلكه أطفالهن. يتمتع الأطفال بنظام هضمي دقيق يتطور ببطء. وبالتالي ، هناك ما يبرر للآباء أن يكونوا حذرين بشأن أي أطعمة جديدة يتم إعطاؤها لهم. ولكن بمجرد أن يبلغ طفلك ستة أشهر ، ستحتاج إلى البدء ببطء في إدخاله إلى الأطعمة الصلبة لمساعدة نموه وتطوره بشكل عام. ولكن هل الفواكه الجافة لطفل يبلغ من العمر ستة أشهر خيار جيد؟
ما هي الفواكه الجافة؟
الفواكه الجافة هي الفواكه المجففة. تتم إزالة محتوى الماء من بعض الفواكه إما من خلال طرق طبيعية أو غيرها مثل تجفيف الشمس أو استخدام المجففة. لا يزال المحتوى الغذائي لهذه الفواكه هو نفسه حتى بعد الجفاف. الفواكه الجافة تحظى بشعبية كبيرة حيث يمكن تخزينها لفترة أطول بكثير من الفواكه الطازجة.
هل الثمار الجافة آمنة للرضع؟
نعم فعلا. الفواكه الجافة آمنة لطفلك ولها فوائد صحية متعددة. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تعطي طفلك الفواكه الجافة المغلفة بالسكر لأنها يمكن أن تفسح المجال للتسوس وتسوس الأسنان. أيضا ، النرد الفواكه الجافة إلى قطع لدغة الحجم والإشراف على طفلك دائما لأنه يأكل منها لتجنب أي مخاطر الاختناق. يمكنك أن تنقعها في الماء لتليينها قبل إعطائها لطفلك. هذا يساعد أيضا في امتصاص أفضل من المواد الغذائية. ينصح بتقشير قشرة اللوز لتجنب أي تهيج لحلق طفلك.
متى تعطي الفواكه الجافة للأطفال؟
أفضل وقت للبدء بإعطاء ثمار جافة لطفلك هو عندما يكون عمره من 7 إلى 9 أشهر. هذا هو الوقت المناسب لبدء استخدامه على الأطعمة الإصبعية ، مما يجعله أفضل وقت لتقديم الفواكه الجافة أيضًا. بما أن الفواكه الجافة ثقيلة على الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل أن تسمح لطفلك ببعض الوقت للتعود على الأطعمة الصلبة قبل إعطائه الفواكه الجافة.
سوف تحتاج أيضا إلى النظر في إمكانية وجود مسببات الحساسية التي قد يستجيب لها طفلك. بعض الأطفال لديهم حساسية تجاه بعض المكسرات. يمكنك إدخال واحد من الفواكه الجافة في وقت واحد وانتظر لبضعة أيام لاستبعاد أي تفاعلات الحساسية.
الفوائد الصحية للفاكهة الجافة لطفلك
تأتي الفواكه الجافة مع مجموعة من الفوائد التي تعتبر رائعة لصحة طفلك. بعض منهم تشمل ،
1. منع فقر الدم
فهي وفيرة في الحديد وهو أمر ضروري لتعزيز مستويات الهيموجلوبين في الدم. هذا ، بدوره ، يمنع خطر فقر الدم عند الرضع.
2. الطاقة الداعم
كمصدر غني بالألياف والبروتين والزنك والحديد والمعادن الأخرى ، يمكن للفواكه الجافة أن تساعدك على تكديس الطاقة. هذا سيبقيهم نشيطين وصحيين.
3. منع الإمساك
تحتوي الفواكه الجافة على كمية جيدة من الألياف التي تساعد على حركة الأمعاء عند الرضع وتساعد على منع الإمساك.
4. يعزز صحة الجهاز الهضمي
أنها تحتوي على الكثير من البروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تبقي الجهاز الهضمي صحية في الأطفال. تساعد البروبيوتيك في تطوير الجهاز الهضمي وتساعد أيضًا في هضم الطعام.
5. يعزز صحة العظام والعين
الفواكه الجافة غنية بفيتامين أ والكالسيوم. فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على رؤية صحية والكالسيوم يمكن أن تساعد في تطوير وصيانة العظام.
6. الإيدز تطوير الدماغ
الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الفواكه الجافة مثل الجوز ضرورية خلال عملية نمو المخ عند الرضع.
7. يمنع الضرر على الحمض النووي
عندما يبدأ طفلك في الأكل أكثر وأكثر ، يتم إنشاء الجذور الحرة في جسمه والتي يمكن أن تسبب ضررا على الحمض النووي له. ومن المعروف أيضا أن هذه الجذور الحرة تسبب السرطان. يمكن أن مانعات التأكسد في الفواكه الجافة منع هذا من الحدوث.
كيفية جعل مسحوق الفواكه الجافة للأطفال؟
يمكنك جعل مسحوق الفواكه الجافة لطفلك الصغير في المنزل بسهولة مع الخطوات التالية.
مكونات
- 100 غرام من اللوز
- 100 غرام من الفستق
- 100 غرام من الكاجو
- ½ ملعقة صغيرة من خيوط الزعفران
- 1 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
- ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
كيف تستعد
- تحمص الكاجو والفستق واللوز على مقلاة بدون أي زيت.
- في زريعة منفصلة مقلاة الزعفران خيوط حتى يتحول لونها أغمق قليلا.
- صر جوزة الطيب
- مسحوق جميع المكونات في خلاط. إضافة جوزة الطيب ومسحوق الكركم في النهاية.
- لن يكون المسحوق الذي تحصل عليه جافًا جدًا حيث أن الثمار الجافة تحتوي على محتوى الزيت. لمنع الكثير من النفط تتسرب إلى مسحوق ، وتجنب طحن لفترة طويلة جدا.
- يمكنك تخزين هذا المسحوق في الثلاجة في حاوية محكمة الإغلاق لمدة شهر تقريبًا.
لذيذ وصفات الفاكهة الجافة لطفلك
فيما يلي بعض الوصفات البسيطة لدمج الفاكهة الجافة في حمية طفلك.
1. اللبن الجاف اللبن
أفضل طريقة لإعطاء الفواكه الجافة هي مسحوقها وجعل اللبن المخفوق اللذيذ لذيذ للأطفال الرضع.
مكونات
- لوز
- الكاجو
- فستق
- تين
- زبيب
- تواريخ
- خيوط الزعفران
- عسل أو جاغرجي
- مسحوق الهيل
- حليب
كيف تستعد
- نقع جميع الفواكه الجافة في بعض الماء الدافئ لمدة 30 دقيقة. يمكنك أيضا أن تنقع بعض فروع الزعفران في ملعقة صغيرة من الحليب وتبقيه جانبا.
- اخلطي الفواكه الجافة والزعفران مع العسل وكوب واحد من الحليب.
- بمجرد رؤية تناسق سلس ، أضف كوبين آخرين من الحليب وخلط المزيج مرة أخرى.
- بمجرد مزجه جيدًا ، يمكنك تقديم الحليب المخفوق.
2. حبوب الطفل مع الفواكه الجافة هريس
يمكن لصفة الإفطار البسيطة هذه إضافة المزيد من النكهة إلى حبوب الإفطار.
مكونات
- موز
- مشمش
- خوخ
- عصير التفاح
- الخوخ
- حبوب الاطفال
- حليب
(تعرض الصور المكسرات الخشنة والفواكه الجافة. تأكد من مزجها بشكل صحيح لمنع طفلك من الاختناق عليها.)
كيف تستعد
- امزج كل الفواكه ، الفواكه الجافة وصلصة التفاح في المهروس.
- يمكنك جعل اتساق أرق معجون بإضافة بعض الحليب فيه.
- صب هذا على حبوب الأطفال وخدم.
لا شك أن الفواكه الجافة معبأة بالمواد المغذية المفيدة لطفلك. إن تقديمهم إلى طفلك في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة يمكن أن يسمح له بالاستمتاع بالنكهات والفوائد الصحية للفواكه الجافة تمامًا.