أكل الزبدة أثناء الحمل - هل هي آمنة؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل يمكن للنساء الحوامل تناول الزبدة؟
  • فوائد استهلاك الزبدة في الحمل
  • آثار ضارة من وجود الزبدة عند الحوامل
  • هل الزبدة المملحة آمنة للنساء الحوامل؟
  • هل يمكنك أكل الزبدة غير المملحة عند الحامل؟
  • كم زبدة آمن أثناء الحمل؟
  • الاحتياطات لاتخاذ بينما يستهلك الزبدة
  • بديل صحي للزبدة للحوامل

استهلاك الزبدة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل أو في أي مرحلة أخرى لهذه المسألة هو السؤال الذي يطرح في العديد من النساء الحوامل. النظام الغذائي المتوازن ضروري دون أدنى شك. إن فهم ما إذا كان الزبدة تتلاءم مع تلك المعادلة وإذا كانت هناك أي اعتبارات يجب إجراؤها ، فمن المهم الحفاظ على سلامتك في جميع الأوقات.

هل يمكن للنساء الحوامل تناول الزبدة؟

نعم ، يمكن للنساء الحوامل الاستمتاع بتناول الزبدة خلال فترة الحمل. من المهم الحفاظ على كمية معتدلة من الاستهلاك في جميع الأوقات. على الرغم من أن تجنب تناول الزبدة أفضل إذا كان لديك تاريخ من عدم تحمل اللاكتوز أو عرضة للحساسية على أساس هذه المنتجات.

فوائد استهلاك الزبدة في الحمل

يمكن للأم الحامل جني طن من الفوائد خلال فترة الحمل إذا لجأت إلى تناول الزبدة بانتظام في كمية مناسبة. تتراوح هذه الفوائد بين الفسيولوجية وحتى الحفاظ على مزاجها في حالة جيدة.

1. تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم

وقد لوحظ وجود كبير من الأحماض الدهنية سلسلة المتوسطة والقصيرة في تكوين الزبدة. هذه الأحماض الدهنية ليست فقط صحية للجسم ولكن أيضا تعمل في السيطرة على مستويات الكوليسترول وخاصة في النساء الحوامل.

2. الحد من تأثير القضايا الهرمونية

الهرمونات أثناء الحمل وآثارها على جسمك قد لا تكون موضع ترحيب دائمًا. يمكن السيطرة على الكثير من مستويات الهرمون وحتى تخفيض استهلاك الزبدة. ومع ذلك ، بما أن الهرمونات ترتبط ارتباطًا مباشرًا برفاه الطفل المتنامي ، فإن الحصول على رأي الطبيب ينصح به بشدة.

3. مصدر كبير للطاقة السريعة

يتم إنفاق الكثير من الطاقة من قبل الجسم أثناء الحمل ، مما يسبب لك الشعور بالتعب المستمر والإرهاق. يحتوي الزبدة على بعض الفيتامينات الحيوية مثل فيتامين ك وفيتامين هـ وفيتامين د. تلعب هذه الأدوية دوراً رئيسياً في تسهيل امتصاص الجسم للعناصر المهمة وتوفير الطاقة اللازمة بشكل كبير.

4. تحسين في الجلد ونظرة أصغر

يمتلك الحمل مرحلة عندما تبدو بشرتك متوهجة بإشعاع جديد. ومع ذلك ، يمكن أن تختفي بسرعة عندما يكون الجسم أكثر من طاقته وتعبه. لمواجهة آثار الهرمونات والعمليات الجسدية الداخلية ، يمكن أن تساعد الزبدة في توفير مضادات الأكسدة التي تعيد تغذية الخلايا وتعيد نضارة لبشرتك.

{title}

5. تعزيز تنمية الدماغ الطفل

ينصح بشدة النساء الحوامل للحفاظ على تناول جيد من حمض الفوليك أو فيتامين E بكميات وفيرة. هذا هو في المقام الأول للمساعدة في دعم نمو المخ من الجنين ، والتي تحافظ على التقدم بسرعة. الزبدة غنية بفيتامين E ويمكن أن تكون مصدرا تكميليا لنفسها.

6. الحد من القلق النفسي والإجهاد

على الرغم من أهمية الصحة البدنية للأم أثناء الحمل ، فإن صحتها النفسية وعواطفها لا تقل أهمية عن ذلك. يمكن لضغوط الحمل أن تؤثر سلبًا على نمو الطفل وقوة الأم. يحتوي الزبدة على مركبات الفلافونويد التي تخفض مستويات الإجهاد وتساعد على الحفاظ على عقل هادئ.

7. تطوير العظام بطريقة مناسبة

مطلوب الكالسيوم بكميات جيدة خلال فترة الحمل منذ تطور الهيكل العظمي للطفل ، بما في ذلك أسنانه يعتمد على وجود الكالسيوم في الجسم. يحتوي الزبد على كمية جيدة من الكالسيوم التي يمكن أن تكون مفيدة في هذا الصدد.

8. جيل داعم من عضلات أقوى

زبدة تحتوي على الكثير من الدهون فيها. في حين أن هذا قد يجعلك تقلق على السمنة وتكتسب وزنا غير صحي ، فإن معظم الدهون في الزبدة هي النوع المشبع. هذا جيد لجسمك وكذلك للمساعدة في تطوير العضلات داخل الطفل.

آثار ضارة من وجود الزبدة عند الحوامل

الزبدة هي في المقام الأول مفيدة جدا بالنسبة للمرأة الحامل ، نظرا لمجموعة واسعة من الفوائد للأم وكذلك الطفل. تنشأ معظم الآثار السيئة إذا لم يتم تنظيم كمية الزبدة المستهلكة ، وتميل إلى أن تصبح المادة الغذائية الأساسية للنظام الغذائي. في بعض الأحيان ، يمكن لدستور الجسم نفسه جعل استهلاك الزبدة فعل ضار.

الدهون هي واحدة من المكونات الأساسية في الزبدة. بالنسبة للمرأة التي تعاني بالفعل من سكري الحمل أو لديها تاريخ من المشاكل المتعلقة بالقلب ، فإن تناول الزبدة يمكن أن يزيد من تفاقمها أو إظهارها تمامًا. النساء البدينات والسمنة في زيادة خطر الحصول على مزيد من الوزن بسبب استهلاك الزبدة في كميات خاطئة.

هل الزبدة المملحة آمنة للنساء الحوامل؟

أي نوع من الزبدة آمن بالنسبة للمرأة الحامل ، طالما كان الاستهلاك بكمية آمنة ومعتدلة. لذلك ، الزبدة المملحة ليست آمنة على الإطلاق ويمكن استهلاكها دون قلق.

هل يمكنك أكل الزبدة غير المملحة عند الحامل؟

كقاعدة الإبهام ، الزبدة غير المملحة هي خيار أفضل من الزبدة المملحة ، خاصة أثناء الحمل. الأذواق متشابهة إلى حد ما ويمكنك بسهولة التعود على الإحساس. ومع ذلك ، هذا ليس سببا للاستهلاك المتكرر للزبدة من المطلوب.

{title}

كم زبدة آمن أثناء الحمل؟

تساعد إضافة الزبدة على مواد غذائية محددة على رفع قوامها وإضفاء نكهة جذابة. الزبدة تساعد في امتصاص العناصر المهمة ، لذلك يمكن استخدامها بكميات قليلة. من الأفضل عدم تضمين الزبدة كبند طعام يتم استهلاكه بانتظام ، أو حتى في خطة النظام الغذائي للحمل. ومع ذلك ، فإن اختيار ملعقة صغيرة من الزبدة لن يكون ضارًا في بعض الأحيان.

الاحتياطات لاتخاذ بينما يستهلك الزبدة

استهلاك الزبد صحي ولكن هناك بعض الاحتياطات التي تحتاج إلى مواكبة ذلك. هذه ضرورية للحفاظ على صحة جسمك وكذلك الحفاظ على سلامة الطفل كذلك.

  • الحفاظ على جزء للرقابة من الزبدة ، والتي يمكن أن يوصى بها طبيبك.
  • إقرأي أي استهلاك للزبدة مع القليل من الفواكه أو الخضار الصحية ، للحفاظ على نظامك الغذائي الصحي على الطريق الصحيح.
  • تجنب الزبدة غير المملحة إذا بدأت تعطي رائحة كريهة أو لديها رائحة غير متوقفة.
  • الحفاظ على استهلاك جيد للمواد الغذائية الحبوب الكاملة لتحقيق التوازن بين تناول الزبدة.

بديل صحي للزبدة للحوامل

في حين قد تحب طعم الزبدة ، هناك مجموعة من البدائل التي يمكنك اختيارها أثناء الحمل ، والتي هي صحية وكذلك لذيذة.

  • استخدام الأعشاب والمرق إلى الخضار في الموسم بدلا من الزبدة
  • استخدام زيت الزيتون مع الخضار أو حتى مزجها مع الزبادي
  • تناول الكعك أو الخبز مع عصير التفاح أو حتى المارجرين

يمكن أن يساعد تناول الزبدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل على توفير العناصر المهمة التي يحتاج الجنين إلى نموها بسرعة. ويمكن بعد ذلك التحكم في استهلاك الزبدة بفاعلية وتقديم فرحة عرضية في المراحل المتأخرة ، للحفاظ على جسم صحي في جميع الأوقات.

تناول السمن أثناء الحمل
تستهلك زبدة الفول السوداني أثناء الحمل
تناول القمح أثناء الحمل

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼