تناول فاكهة Jamun في الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل من الآمن تناول فاكهة Jamun عند الحوامل؟
  • الفوائد الصحية لأكل فاكهة Jamun في الحمل
  • كم من Jamun يمكنك أن تأكل يوميا أثناء الحمل؟
  • ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول جامون في الحمل؟
  • متى يجب على النساء الحوامل تجنب Jamun؟
  • كيفية اختيار Jamuns؟

قد تتوق إلى Jamuns أثناء الحمل ، وقد تسأل عما إذا كان من الآمن تناول الطعام عند توقعه أم لا. Jamuns هي واحدة من تلك الثمار التي تجعل من طفلكم عالمًا جيدًا ومنخفض السعرات الحرارية. على الرغم من أنك لن تتمكن من الاستمتاع بأطباقك المفضلة ، فسوف تشعر بالسعادة لمعرفة أنه من الممكن أكل Jamuns عندما تتوقع.

لحسن الحظ ، لقد قمنا بتغطيتك في هذه المقالة عندما نناقش فوائده أدناه وعندما يكون مناسبًا لتناول وجبة جامبون سوداء في الحمل.

هل من الآمن تناول فاكهة Jamun عند الحوامل؟

نعم فعلا. من الآمن تمامًا تناول فاكهة Jamun عند الحمل. يحتوي الجامون على الكثير من مضادات الأكسدة ويفتخر بمظهر مغذي كثيف مفيد لتطور الجنين ورفاهيته.

الفوائد الصحية لأكل فاكهة Jamun في الحمل

فيما يلي الفوائد الصحية لأكل فاكهة جامون (البرقوق الأسود) عندما تكونين حاملاً

1. ملف المغذيات

يتباهى جامون بملف غذائي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين ج والحديد والبوتاسيوم الذي يقوي العظام ويعزّز المناعة.

2. منظم مرض السكري

ينظم جامون مستويات السكر ويقللها بنسبة تصل إلى 30٪! إذا كنت قلقًا من التعرض لمستويات عالية من السكر قبل المخاض أو سكري الحمل ، فعليك أكل جامون. فترة.

3. يحسن الهضم

ننسى الإسهال والقرحة عندما تستهلك Jamun! هذه سوف تختفي بشكل طبيعي ، وستشعر بفرص الحصول على معدة صحية في وقت قريب. جامون أيضا يخفف الإمساك.

4. يحسن المزاج

لن تشعر بالتعب أو الإزعاج أو الإرهاق في أي وقت قريب عندما تأخذ لدغة جامون! بما أن Jamuns تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، فسوف ترتفع الطاقة طوال فترة الحمل!

كم من البوتاسيوم ، تسأل؟ يمكنك الحصول على 50 ملغ من البوتاسيوم مقابل كل 100 جرام من Jamun.

5. يمنع الالتهابات وفقر الدم

منذ Jamuns تعزيز مناعتك وغنية بمضادات الأكسدة ، لا يمرض مع الالتهابات أو الأمراض. يزيد عدد كرات الدم الحمراء (RBC) ، وبالتالي يمنع فقر الدم أيضًا.

6. يطور رؤية الطفل

تشتهر جامون بمحتواها العالي من الفيتامين A أيضًا. فيتامين (أ) هو عنصر غذائي ضروري لتعزيز البصر السليم في الأطفال.

7. يحافظ على صحة الفم

Jamuns معروفة جيدا لخواصها المضادة للبكتيريا وهي فعالة جدا في منع مشاكل الأسنان المختلفة. تناول بعض فاكهة جامون أثناء الحمل للحفاظ على صحة فمك والحفاظ على أسنانك بشكل رائع.

8. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

دعونا لا ننسى الفوائد الصحية للقلب من أكل جامون. ينظم Jamuns مستويات ضغط الدم التي بدورها ، يقلل من خطر الإصابة بنوبات قلبية في المستقبل بشكل كبير. Jamuns لها أيضا خصائص مضادة للالتهابات التي تمنع أكسدة الكولسترول أثناء الحمل.

9. يمنع الولادة المبكرة

Jamuns لديها نسبة عالية من المغنيسيوم وهو أمر ضروري لمنع الولادات المبكرة ، وبالتالي ضمان نمو الجنين الكامل والتنمية.

10. يمنع السرطان

وفقا لتقارير بحثية حديثة ، تم العثور على Jamun لها خصائص واقية من الحرارة وعازلة للحرارة. هذه قمع إنتاج الجذور الحرة المسببة للسرطان في الجسم ، وبالتالي حماية الأمهات من مخاطر السرطان ومنع تقدمها.

كم من Jamun يمكنك أن تأكل يوميا أثناء الحمل؟

إن الحصول على حصة من Jamun كل يوم سوف يجلب لك ولطفلك كل فوائده الصحية. لا تأكل أكثر من حصة واحدة في اليوم أو تريد تناول كميات معتدلة يوميًا ، بما لا يزيد عن 8 إلى 10 من هذه الفاكهة يوميًا. استشر اختصاصي التغذية أو أخصائي الرعاية الصحية لتأكيد متطلباتك الغذائية قبل إضافة أجزاء من Jamun إلى نظامك الغذائي.

ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء تناول جامون في الحمل؟

على الرغم من أن Jamun آمن للأكل أثناء الحمل ، إلا أن هناك احتياطات قليلة يجب اتخاذها فقط لكي تكون آمنة

  • لا تأكل Jamuns على معدة فارغة
  • لا تشرب الحليب مباشرة بعد استهلاك الماعز

{title}

  • لا تأكل كثيرا جامون

متى يجب على النساء الحوامل تجنب Jamun؟

إذا كنت تواجه المشاكل التالية ، يرجى تجنب أكل جامون واستشارة الطبيب حول استهلاكه-

1. نقص الوزن

ومن المعروف Jamun أن يكون سعرات حرارية صفر. إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن لحمل صحي ، فالرجاء تجنب تناوله.

2. النظافة

يتم جمع Jamuns في كثير من الأحيان عن طريق هز الأشجار والتقاط من الأرض. إذا تضررت Jamuns جدا ، ليست طازجة ، أو غير معبأة بشكل صحيح ، من فضلك لا تستهلك ذلك.

3. حصى الكلى

Jamuns هي الأطعمة الغنية بالأكسالات. أكسالات ربط الكالسيوم ويعزز تطوير حصوات الكلى ، وهو شيء لا تريده.

كيفية اختيار Jamuns؟

نأتي عبر Jamuns المتزايد على الأشجار في كثير من الأحيان في الحديقة أو في الفناء الخلفي لدينا. قد يكون من المغري لك أو لأطفالك اختيار هذه الأشياء وإحضار عدد قليل من المنزل. بما أن الحمل يجعلك عرضة للخطر ، فأنت بحاجة إلى تجنب أي شيء يمكن أن يسبب الكثير من الضرر. فيما يلي بعض الإرشادات حول اختيار Jamuns المختارة للاستهلاك أثناء الحمل

  • تجنّب ثمار جامون التالفة أو المشوهة أو غير المشوهة أو ذات المظهر الفردي.
  • لا تشتري Jamuns إذا لم تكن قد نضجت أو إذا كان لديهم نسيج صلب.
  • Jamuns لها فترة صلاحية قصيرة من 2 أيام في درجة حرارة الغرفة. تأكد من تعبئتها في أكياس بوليثين أو أكياس صافية وثلاجات. التبريد يمتد فترة صلاحيتها لمدة تصل إلى أسبوعين.

ملف تعريف غذائي عالي ، سعرات حرارية صفر ومعبأ بمضادات الأكسدة ومغذيات صحية للقلب - هذا هو ما يدور حوله جامون ('Black Plum'). يتطلب الحمل إطعام نفسك الأطعمة التي تغذي طفلك ، وإذا كنت تشاهد حميتك ، فيمكنك عندئذٍ أن تضيفي البرقوق الجاف أثناء الحمل إلى وجباتك قبل أن تتوقع.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼