أكل العناب (بير) ثمرة أثناء الحمل
- حقائق غذائية من عناب الفاكهة
- الفوائد الصحية لأكل فاكهة بير أثناء الحمل
- كيف تستهلك عناب الفاكهة في حين الحوامل
- هل هناك أي آثار جانبية لتناول الفاكهة عناب المفرط في حين الحوامل؟
في هذه المادة
- حقائق غذائية من عناب الفاكهة
- الفوائد الصحية لأكل فاكهة بير أثناء الحمل
- كيف تستهلك عناب الفاكهة في حين الحوامل
- هل هناك أي آثار جانبية لتناول الفاكهة عناب المفرط في حين الحوامل؟
لدى المرأة الحامل العديد من الخيارات الصحية عندما يتعلق الأمر بالطعام. تصبح الفواكه والخضروات والحليب ضرورة خلال فترة الحمل. هناك العديد من الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ، لكن العديد من النساء يعانين من العناب بالتشكيك. تتساءل الكثير من النساء إذا كان بإمكانهن تناول فاكهة العناب أثناء الحمل وما إذا كانت آمنة بالنسبة للطفل. ولكن لا داعي للقلق لأن هذه الفاكهة آمنة للأكل إذا استهلكت بالكمية المناسبة.
حقائق غذائية من عناب الفاكهة
الثمار الصغيرة التي تشبه فاكهة العناب غنية بالفعل بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية ، من الفيتامينات إلى المعادن المتعددة. يميل 28 غ من ثمار العناب إلى توزيع غذائي كما هو موضح أدناه.
| العناصر الغذائية | كمية
| سمين | 0.1 غرام
| بروتين | 0.3 غرام
| الكربوهيدرات | 5.7 غرام
| فيتامين سي | 19.3 مجم
| فيتامين أ | 3.6 ug
| النياسين | 0.3 ملغ
| رماد | 0.1 غرام
| ماء | 22 جم
| زنك | 0.02 ملغ
| صوديوم | 0.8 ملغ
| بوتاسيوم | 70 ملغ
| فوسفوري | 6.4 ملغ
| المغنيسيوم | 2.8 مجم
| حديد | 0.1 ملغ
| الكلسيوم | 5.9 مجم
المصدر: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
الفوائد الصحية لأكل فاكهة بير أثناء الحمل
يمكن أن يوفر استهلاك العناب التوت من طن من الفوائد الصحية للأم الحامل. بعض من هذه هي مفيدة للطفل كذلك ، وبذلك ميزة مزدوجة من استهلاكها.
- يحظى نمو الشعر بدفعة ويصبح ملمسًا أكثر نعومةً وأكثر سمكًا.
- يتم مكافحة أي وجود للبشرة الجافة أو الأكزيما بشكل فعال عن طريق أكل التوت العناب.
- أظهر الاستهلاك المنتظم علامات قاطعة على وجود فيروسات ضد العدوى والالتهابات الأخرى.
- كما أنه يساعد على حماية خلايا المخ من التلف ويدعم تطوير الوظائف المعرفية المختلفة.
كيف تستهلك عناب الفاكهة في حين الحوامل
يمكن استهلاك فاكهة العناب إما في شكل صلب أو حتى عصير عن طريق إعداده بشكل صحيح. ومع ذلك ، قبل تناوله خلال فترة الحمل ، يجب عليك أن تقشر الغطاء الخارجي حيث أن قشرة الثمرة ليست سهلة الهضم وتبقى عمومًا في الأمعاء إذا استهلكت. لذلك ، خلال فترة الحمل ، يوصى بعدم تقشير الثمرة. لكن القشرة غنية بالمغذيات ، لذا يمكن فصلها وطهيها في الحساء للحصول على مغذيات منها أيضًا.
إن تناول ثمار العناب أثناء الحمل يمكن أن يكون مفيدا جدا للمرأة الحامل ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون مفرط في الاستهلاك. يمكن أن يؤثر تناول أكثر من 20-25 من التوت دفعة واحدة على الجهاز الهضمي لجسمك بطرق غير مقصودة. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإمساك الذي قد يتفاقم إذا تم ابتلاع قشرة الفاكهة أيضًا. يمكن أن تشعر النساء بالانتفاخ المفرط ويعانين من فرط الحموضة بعد تناول الكثير من عناب العناب في وجبة واحدة.
يجب على النساء الحوامل اتخاذ الاحتياطات القصوى وتناول التوت العناب الطازج فقط. هذه التوت لديها ميل للتعفن ، مرة واحدة تتعرض للهواء والميكروبات لفترة طويلة. ينتج عن الإجراء المتعفن تكوين الأحماض والمواد المختلفة مثل الميثانول. إذا تم استهلاكها عن طريق الصدفة ، يمكن أن تتراوح ردود الفعل على الجسم من تلك الخفيفة مثل الدوخة وعدم التوازن حتى السامة للغاية والتي يمكن أن تكون قاتلة للجنين وكذلك الأم.
هل هناك أي آثار جانبية لتناول الفاكهة عناب المفرط في حين الحوامل؟
لا توجد آثار جانبية رئيسية لتناول ثمار العناب أثناء الحمل إذا كانت الفاكهة طازجة ويتم استهلاكها بكميات معتدلة. ولكن حقيقة أن لديها عددًا من العناصر الغذائية بكميات جيدة يمكن أن تكون ضارة للجسم إذا تم تناولها بشكل زائد.
يعتبر الحديد والفسفور والكالسيوم معادن أساسية لنمو الجسم وكذلك للجنين. ولكن إذا زادت مستوياتها إلى ما هو أبعد من الطبيعي ، فإن الجرعة الزائدة قد تتسبب في آثار جانبية كبيرة تتراوح من الأرق إلى تقلصات العضلات المتكررة وحتى زيادة في ضغط الدم للأم. هذه التشنجات العضلية يمكن أن تؤثر على الصدر وتسبب نوبة قلبية في حالات نادرة. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي نسيج الثمرة نفسها إلى الإمساك لدى العديد من النساء. ذكرت بعض الحوادث زيادة حالة الخمول والتعب بعد تناول الكثير من التوت.
يشترك العناب الهندي خلال فترة الحمل في حصته من فوائد المرأة الحامل والجنين النامي ، ولكن استهلاكه باعتدال هو الطريقة المثلى للحصول على فوائده دون أي مخاطر.