تناول الروبيان أثناء الحمل
- هل من الآمن تناول الروبيان عند الحمل؟
- الفوائد الصحية للأكل الروبيان
- يجب تجنب القريدس في الحمل؟
- نصائح أثناء تناول الروبيان عند الحوامل
في هذه المادة
- هل من الآمن تناول الروبيان عند الحمل؟
- الفوائد الصحية للأكل الروبيان
- يجب تجنب القريدس في الحمل؟
- نصائح أثناء تناول الروبيان عند الحوامل
حنين للمأكولات البحرية؟ روبيان بالزبدة بالزبدة ، كاري جمبري ، قريدس مقلية مغمسة في الصلصة ، برياني الروبيان ، روبيان الفلفل. والقائمة تطول. الروبيان تنتمي إلى مجموعة القشريات من المخلوقات البحرية وهي لذيذة. ومع ذلك ، مع العديد من الناس الذين يعانون من الحساسية لأعراض الجمبري ، يتساءل المرء إذا كان أكل القريدس أثناء الحمل آمنًا.
هل من الآمن تناول الروبيان عند الحمل؟
في حين أن بعض المأكولات البحرية يجب تجنبها أثناء الحمل ، فإن الجمبري آمن بشكل عام عند شرائه من مصدر غير ملوث ويتم طهيه جيدًا. ومع ذلك ، أثناء الاعتدال ، يعد الاعتدال هو المفتاح لكل طعام تضيفه إلى قائمتك. يمكن أن يؤدي استهلاك القريدس الزائد ، أو عدم الالتزام ببعض الاحتياطات أثناء تناول القريدس ، إلى تأثيرات ضائرة أثناء الحمل. في حالة الشك ، استشر طبيبك دائما قبل استهلاك أي مادة غذائية.
الفوائد الصحية للأكل الروبيان
وبصرف النظر عن كونها لذيذة ، فإن القريدس مليئة بالمعادن والفيتامينات الضرورية للأم.
- معبأة بالبروتينات : الروبيان مصدر ممتاز للبروتينات أثناء الحمل. تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين في تثبيت مستويات السكر في الدم والحفاظ على سكري الحمل. كونها منخفضة في السعرات الحرارية والمحتوى من الدهون ، فإن القريدس يساعدك على اكتساب وزن صحي للعضلات وليس لزيادة الوزن.
- غني بالفيتامينات: الروبيان مصدر غني بفيتامين د ، فيتامين ب 12 ، الحديد ، الزنك ، الكولين ، اليود ، النحاس ، والفوسفور. من الأمور الأساسية لتحسين المناعة ، ووظيفة الغدة الدرقية ، وتطور الدماغ ، أنها مفيدة أيضًا في تطوير العظام والأسنان.
- غني بالمغذيات الأخرى: يحتوي الروبيان على مواد مغذية يتم امتصاصها بسهولة من أجسامنا وهي ضرورية لجسمنا لحماية وشفاء نفسه. السيلينيوم هو مضاد للأكسدة يساعد على محاربة تلف الخلايا ويحمي من بعض أنواع السرطان. الأحماض الأمينية تساعد في تجديد الخلايا الجديدة وإصلاح الخلايا التالفة. Asaxanthin له خصائص مضادة للالتهابات ومكافحة الشيخوخة. الروبيان غنية بجميع هذه العناصر الغذائية.
- انخفاض في السعرات الحرارية: خلال الحمل ، من الضروري الحصول على وزن صحي والحصول على التغذية الكافية. الروبيان منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي خيار صحي لإضافة التغذية دون إضافة الدهون غير الضرورية.
- غني بالأوميغا 3: هذا الأحماض الدهنية موجودة بكثرة في الجمبري. وقد أظهرت الدراسات أنه يساعد في تطوير العيون والعلاقات العصبية في الجنين.
يجب تجنب القريدس في الحمل؟
كما ناقشنا للتو ، فإن استهلاك القريدس أثناء الحمل له فوائد صحية عديدة. ومع ذلك ، لا يزال من المستحسن التحقق من المخاطر المرتبطة باستهلاك القريدس أو أي مأكولات بحرية مع طبيبك. إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فابدأ بكميات صغيرة وشاهد كيف يتفاعل جسمك معها. النظام الغذائي الخاص بك يمكن بعد ذلك أن يتغير وفقا لذلك. على أي حال ، اعتدال الاعتدال ولا تسرف مع أي طعام. إذا كان جسمك يقبل ذلك ، يمكن أن يكون الجمبري والحمل مزيجًا لذيذًا. يمكن أن تكون مغذية وصحية للغاية لك ولطفلك.
بعض النساء الحوامل قد يواجهن خطر الحساسية الجمبري أثناء الحمل. فيما يلي بعض المخاطر المرتبطة بالجمبري أثناء الحمل ومعلومات حول ما إذا كنت بحاجة إلى أن تكون على حراسك:
- الكوليسترول: الروبيان مصدر غني للكولسترول. إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، قد لا يكون الجمبري جيدًا لك أو لصحة الجنين.
- الحساسية: إذا كنت قد أظهرت ردود فعل تحسسية لمجموعة مماثلة من الطعام ، فمن المستحسن الابتعاد عن الجمبري. يمكن أن تسبب ردود فعل تشمل آلام في البطن ، وحكة ، وطفح جلدي ، والالتهاب.
- التسمم بالزئبق: يمكن أن تسبب ملوثات المياه وزيادة مستويات المواد الكيميائية السامة مشاكل صحية إذا كنت تستهلك القريدس من مياه التلوث. يمكن القريدس استيعاب الملوثات في أجسامهم. قد يحتوي القريدس على مستوى عال من الزئبق يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو الجهاز العصبي للطفل. تحتوي مياه النهر أو البحيرة الملوثة على مستويات عالية من مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور وتشكل خطراً على الصحة بالنسبة لك ولطفلك. هكذا جدا
- من المستحسن دائمًا أن تستهلك الروبيان المطبوخ أثناء الحمل. الروبيان الخام أو غير المطبوخ جيدا ضار للغاية ويرتبط بمخاطر صحية متعددة مثل التسمم بالدم ، والتسمم الغذائي ، أو أي عدوى ضارة أخرى لطفلك.
- تجنب مستحضرات المأكولات البحرية النيئة مثل السوشي أثناء الحمل. الروبيان المجفف خلال فترة الحمل جيد إذا تم تنظيفها وطهيها جيداً.
- من الأفضل تجنب القريدس في مرحلة مبكرة من الحمل لضمان عدم وجود آثار ضارة على الجنين. إذا كنت لا تزال متلهفًا لذلك ، فعليك بالاعتدال ، والحصول على مصدر موثوق ، وإعداده في المنزل. من الأفضل تجنب مطعم المأكولات البحرية.
نصائح أثناء تناول الروبيان عند الحوامل
- دائما شراء القريدس من مصادر موثوقة وموثوق بها. تأكد من أنها سميكة ولامعة ؛ لا تشتري روبيان مشوه أو ذو عيون متقلصة.
- إذا لم يكن لديك خيار من الجمبري الطازج ، فاختر النوع الطازج المجمد وقم بإذابة الثلج قبل الطهي.
- تأكد من تنظيفها بشكل صحيح قبل الطهي. يمكنك طهيها مع أو بدون القشرة. الطبخ مع الأوردة أو إبطالها هو تفضيل شخصي.
- نظفها واطهيها جيداً. تشمل علامات الروبيان المطبوخة جيداً قشرة حمراء ولحمة بيضاء أو غير شفافة. يمكنك نقعها في وعاء من الماء الفاتر المملح لمدة 10 دقائق وغسلها جيداً.
- تجنب مطعم المأكولات البحرية.
- البخار أو تقليبها حتى يتم طهيها تماما. تأكد من أن اللحوم ثابتة ونطاط.
الخلاصة: طالما أن الجمبري يتم تناوله باعتدال أثناء الحمل ومصدره من مصادر موثوقة ، فمن غير المرجح أن يكون هناك أي مضاعفات. إذا واجهت أي علامات على عدم الراحة أو الحساسية ، استشر طبيبك على الفور.