إعطاء مواعيد للأطفال: القيمة الغذائية ، الفوائد والاحتياطات
- حقائق التغذية ودراسة حول مواعيد
- هل التمر جيد للأطفال؟
- متى تقدم مواعيد في حمية طفلك؟
- فوائد مواعيد للرضع
- 1. تطوير العظام
- 2. تنمية الدماغ
- 3. منع عسر الهضم
- 4. حماية الكبد
- 5. علاج لقرحة المعدة
- 6. أقوى الأسنان
- 7. المغذية أثناء الحمى والجدري
- 8. علاج لالزحار
- 9. الإغاثة من الإمساك
- 10. حمى مهدئ
- 11. يحسن مستويات الهيموجلوبين في الدم
- كم عدد التمور لمنح الأطفال يوميا؟
- الاحتياطات الواجب اتخاذها عند إعطاء التواريخ
- كيف تعطي مواعيد للأطفال؟
في هذه المادة
- حقائق التغذية ودراسة حول مواعيد
- هل التمر جيد للأطفال؟
- متى تقدم مواعيد في حمية طفلك؟
- فوائد مواعيد للرضع
- كم عدد التمور لمنح الأطفال يوميا؟
- الاحتياطات الواجب اتخاذها عند إعطاء التواريخ
- كيف تعطي مواعيد للأطفال؟
تمتلئ التمور بالطاقة وتعتبر عنصرًا غذائيًا رائعًا لتضمينه في حمية طفلك عند بدء تناول الأطعمة الصلبة. فهي مصدر جيد للمعادن مثل الحديد والكالسيوم وفوسفور الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. كما أنها تحتوي على الفيتامينات مثل الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، الفولات ، فيتامين أ ، ب 6 وفيتامين ك.
التمر هي أيضا مصدر جيد للسكر والألياف. ومن المعروف أن السكريات البسيطة بما في ذلك الفركتوز والدكستروز في تواريخ نضجت لتوفير الطاقة الفورية.
هذه المواد الغذائية توازن النظام الغذائي للطفل ينمو وتكملة العناصر الغذائية من حليب الأمهات. هنا هو دليل سريع على كل شيء يجب أن تعرفه عن مواعيد التغذية لطفلك.
حقائق التغذية ودراسة حول مواعيد
وبصرف النظر عن كونها غنية بالمغذيات الأساسية ، فمن المعروف أن التمور لها خصائص علاجية. تشير الدراسات إلى أن هناك ما لا يقل عن 15 من المعادن الموجودة في التمور بما في ذلك منع السرطان مثل السلينيوم الذي يساعد أيضا في تعزيز الحصانة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التمر على 23 نوعًا من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية غير المشبعة ، وهي منخفضة الدهون والدهون المشبعة ، وتحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وهي غنية أيضًا بمضادات الأكسدة.
من حيث القيمة الغذائية ، فإن 100 جرام من التمور الناضجة تحتوي على الكمية التالية من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات:
| حمض الفوليك | 1.5 غم (ميكروغرام)
| النياسين | 1.6 ملغ
| حمض البانتوثنيك | 0.8 ملغ
| البيريدوكسين | 0.24 مجم
| الريبوفلافين | 0.06 ملغ
| الثيامين | 0.05 مجم
| فيتامين أ | 149 وحدة دولية
| فيتامين ك | 2.70 Ug
| حديد | 0.90 مجم
| المغنيسيوم | 54 ملغ
| الفوسفور | 62 ملغ
| زنك | 0.44 ملغ
| بيتا كاروتين | 89 أوغ
| لوتين زياكسانثين | 23 أوغ
من أجل زيادة فترة الصلاحية للتواريخ المعلبة والفاكهة الجافة الأخرى ، يتم إضافة كمية صغيرة من الكبريتات لمنع تشكيل العفن. ومع ذلك ، يجب على الأطفال الذين يعانون من الربو أو حساسية كبريتات الابتعاد تماما عن هذه التواريخ تغطي الكبريتات. في حال كان طفلك يعاني من استهامة ، استشر طبيب الأطفال الخاص بك لتحليل مدى أمانه لتغذية مواعيد طفلك الصغير.
هل التمر جيد للأطفال؟
هل يمكن إعطاء مواعيد للأطفال الرضع هو السؤال الذي تطرحه معظم الأمهات. ص. . التمر "صحي للقلب" ومغذي جدا لأنه يمكن إدخاله في غذاء الرضيع ، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في نمو الطفل. تضيف التمور العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الطفل الذي قد لا يتمكن الحليب وحده من توفيره.
متى تقدم مواعيد في حمية طفلك؟
إن توفير المقدار الصحيح من العناصر الغذائية وإحداث توازن في النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية لنمو وتطور طفلك بثبات. لذلك ، بمجرد أن يكبر طفلك ، يجب أن تكمل غذاءه بالأطعمة مثل التمور التي تهتم بمتطلباته الغذائية الأساسية.
يمكن أن يبدأ الأطفال بتناول التمر عندما يبلغون من العمر 6 أشهر أو بعد تناولهم الطعام الصلب أو شبه الصلب.
تأكد من عدم تقديم مواعيد عندما يبدأ طفلك للتو في تناول الأطعمة الصلبة. يجب إدخال التمر في أجزاء صغيرة لاختبار كيفية تفاعل الطفل مع هذا الطعام الجديد. يمكن تقديمها مع الفواكه الأخرى في وقت واحد.
استخدم التمور المطهوة على البخار وليس التمور المجففة لتمكين الطفل من المضغ بسهولة. يمكنك هريس أو هريس التواريخ لسهولة الاستهلاك.
فوائد مواعيد للرضع
التمر غني بالمغذيات ومعبأ بتنوع جيد وكميات من المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو طفلك. التمر يساعد نمو طفلك بالطرق التالية:
1. تطوير العظام
الكالسيوم والمغنيسيوم هما جيدان لتطور العظام. يحتوي التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم. لذلك ، فهي تساعد على تعزيز نمو العظام عند الرضع.
2. تنمية الدماغ
يساعد البوتاسيوم على نمو الدماغ وتطوره ، وهناك قدر معقول من هذا المغذي موجود في التمور ، مما يتيح النمو المعرفي الكلي للطفل.
3. منع عسر الهضم
التمر يساعد في القضاء على الكائنات الطفيلية ويساعد على زراعة البكتيريا الصديقة في الأمعاء. هذا يساعد على منع المشاكل المعوية - وهو مصدر قلق مشترك بين الأطفال.
4. حماية الكبد
الرضع عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية ، والتي بدورها لها تأثير سلبي على الكبد ، وهذه تساهم في حدوث حالات كبدية عالية مثل اليرقان والتيفوئيد والتهاب الكبد الذي يقع الأطفال فريسة له. ومع ذلك ، يلاحظ أن التمر يحافظ على خصائص الكبد ، وبالتالي يعتبر عنصرًا غذائيًا وقائيًا كبيرًا لتضمينه في قائمة طفلك.
5. علاج لقرحة المعدة
يمكن لبعض الأطفال أيضا يعانون من الحموضة ، والقرحة. التواريخ لها خصائص تساعد على تخفيف بعض الأعراض ويمكن إضافتها إلى العلاج الطبي المنتظم الذي يوصي به طبيبك. ومع ذلك ، استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل استخدام التواريخ كعلاج لعلاج قرحة المعدة.
6. أقوى الأسنان
يمكن إعطاء التمور الناضجة للرضع من أجل تحسين نمو الأسنان. تساعد التمر على تقوية اللثة وتجعل الأسنان تنمو بشكل أقوى وأسرع. يمكن أن تكون مواعيد مضغ الثمرة ممارسة جيدة للأسنان قد يستفيد منها الأطفال.
7. المغذية أثناء الحمى والجدري
تساعد التمور في الشفاء العاجل إذا كان طفلك يتعافى من الحمى أو من جدري. هذا بسبب وجود مزيج غني من المواد الغذائية التي تقدم التواريخ. يمكنك خلط التواريخ مع الحليب أيضا.
8. علاج لالزحار
يمكن أن يصاب الأطفال بالزحء بسبب العدوى البكتيرية في الأمعاء الغليظة. يمكن التحكم في ذلك بإطعامها بلب التاريخ الحلو.
9. الإغاثة من الإمساك
كمية عالية من الألياف الغذائية الموجودة في التمور تضيف القدر الأكبر إلى البراز وتعزز امتصاص الماء. هذا يساعد في حركة الأمعاء الملساء للأطفال.
10. حمى مهدئ
الحمى شائعة بين الأطفال. التمر يساعد على القضاء على بعض من عدم الراحة مثل الحموضة والإسهال التي تأتي جنبا إلى جنب مع ارتفاع درجة حرارة الجسم. التأريخ المختلط مع الحليب مغذٍ للغاية ويساعد أيضًا في الشفاء العاجل من الحمى.
11. يحسن مستويات الهيموجلوبين في الدم
التمور لديها نسبة عالية من الحديد. هذا يساعد في زيادة عدد الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء لطفلك. ايتي يعزز أيضا نمو الشعر الصحي ويغذي البشرة.
كم عدد التمور لمنح الأطفال يوميا؟
ابدأ بتأريخ واحد مع الفواكه الأخرى للسماح لطفلك بإعادة التنويع وتطوير الذوق للتمور. يمكن أن تكون مهروسة مع الفواكه الأخرى أو على البخار. يمكنك البدء بتاريخ واحد في اليوم وزيادة ببطء إلى 2 أو 3 في اليوم.
الاحتياطات الواجب اتخاذها عند إعطاء التواريخ
إن الجهاز الهضمي عند الأطفال يكون هشًا ويجب تجنب الإدخال المفاجئ للأطعمة. لا يمكن توقع أن يمضغ الأطفال في تواريخ مزخرفة صلبة في وقت مبكر. إعطاء مواعيد البخار أو المهروسة في قطع صغيرة لتجنب أي مخاطر الاختناق.
- تغذية قطع صغيرة من التمور لتجنب خطر الاختناق.
- اطعم التمور الناضجة الحلوة مع اللب الحلو. لا ينصح بالتواريخ غير المرباة لأنها تحتوي على التانينات التي قد تسبب اضطراب في المعدة.
- لا تضعي التمر على الفور عند بدء الأطعمة الصلبة لطفلك. أعرض في أجزاء صغيرة ونرى كيف يتمتع الطفل بها ، قبل زيادة الكمية.
- اختيار تواريخ بلا بذور لتبدأ.
- احترس من أي حساسية في غضون ال 24 ساعة الأولى بعد تقديم مواعيد التغذية لطفلك.
- استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل تقديم التواريخ.
- تحقق من تواريخ الجودة. . اغسلها ونظفها جيدًا لأنها لا تحتوي على بشرة أو غلاف خارجي لإبقائها خالية من الأتربة والغبار.
- لا يمكن إعطاء التمور الخام إلا عندما يستطيع طفلك مضغه جيدًا.
- التمور تميل إلى التمسك بأسنان الطفل لأنها لزجة في الملمس. يمكن أن يؤدي إلى تكوين البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان عن طريق إنتاج حمض. تأكد من أن طفلك يشرب الماء بعد الأكل لأنه يساعد على تنظيف أسنانه والتخلص من أي تاريخ يظل موجودًا في فمه.
كيف تعطي مواعيد للأطفال؟
تبدأ مع التواريخ المهروسة أو على البخار والفراغ المغلي كما يغلي يغلي بعيدا عن جميع العناصر الغذائية. إعطاء مواعيد الخام فقط عندما يستطيع طفلك مضغه.
يمكنك أيضا تغذية التواريخ في شكل هريس. أدناه وصفة لجعل تاريخ هريس:
- نقع التمور بين عشية وضحاها في الماء.
- إزالتها من الماء والحفاظ على المياه جانبا.
- اجعل التاريخ هريسًا للأطفال الرضع في الخلاط أو الخلاط.
- يضاف الماء المغمور إلى جانب المهروس ويصنع عجينة سميكة.
لصنع عصير التمر للرضع:
- ضعي التمور في وعاء صغير واتركها لمدة 30 دقيقة بعد تغطيتها بالماء الدافئ.
- استنزاف الماء بعد التواريخ غارقة
- امزجها في خلاط عالي السرعة مع الماء المصفى وعصير الليمون.
- امزج لمدة 45-60 ثانية. إضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
يمكنك حتى إنشاء معجون تاريخ وتخزينه في الفريزر.
يمكنك أيضًا تضمين التواريخ في حمية طفلك بالطرق التالية:
- إضافة التواريخ إلى الحليب وجعل هزة الحليب.
- استخدامه بمثابة تتصدر للزبادي أو جعل عصير.
- يمكن خبز التمور في الكعك.
معبأة التواريخ مع المواد الغذائية ، التي تساعد على نمو الرضع. يمكن للتواريخ أيضًا المساعدة في تقليل الشعور بعدم الراحة أثناء الحمى. يمكنك تغذية التواريخ في شكل هريس أو هزة أو عصير. استشر طبيبك وأدخل طفلك على هذا الطعام اللذيذ والغذائي.