الفوائد الصحية لليوغا الساخنة
- فوائد اليوغا الساخنة لتخفيف الوزن
- 1. يزيد المرونة
- 2. يبني القوة
- 3. تجريب القلب
- 4. يساعد على التخلص من السموم
- 5. يشفى الإصابات
هل اليوجا الحارة جيدة لفقدان الوزن؟ نعم إنه كذلك. وبصرف النظر عن ذلك ، فإن تجمع العرق الذي تراه أثناء التمرين يعني أن جسمك يطرد جميع السموم الضارة أيضًا. لذا ، فإن جعل الوقت لجلسة صغيرة يوميًا سوف يجعلك عالمًا جيدًا!
قد تجمع مجموعة من العرق حولك أثناء جلسة اليوجا الساخنة. لا تتخلى عن الروتين ، والتزم به. في حين أنه يمكن الحصول على شيء غير مريح قليلا ، اليوغا الساخنة يساعد على طرد السموم الضارة من الجسم إلى جانب إعطاء بشرتك هذا الوهج الرائع. لذا ، هل اليوجا الحارة جيدة لفقدان الوزن أيضًا؟ هناك قائمة بالمزايا المرتبطة بهذا التمرين "الساخن" ، والذي يتضمن أيضًا فقدان الوزن. لا عجب أن العديد من النساء يحاولن اليوغا الساخنة لفقدان الوزن!
فوائد اليوغا الساخنة لتخفيف الوزن
1. يزيد المرونة
اليوغا الساخنة لا تتطلب الدخول في مواقف غريبة ومضحكة. ومع ذلك ، فإن الحرارة في الغرفة تسمح لك بالوصول إلى مواقف اليوغية بسهولة أكبر. سوف تمكنك الحرارة من استكشاف قدرة الجسم الممتدة بالكامل. قد يكون الألم غير محتمل في البداية ، ولكن بعد بضعة أشهر على الطريق ، سيكون الأمر يستحق كل هذا العناء. بالطبع ، مثل أي تمرينات أخرى ، سوف تظهر آثار اليوغا الساخنة أيضًا ، في زيادة المرونة ، بشكل تدريجي.
2. يبني القوة
معظم الناس لا يستخدمون جميع عضلات الجسم. سوف تحصل على اليوغا كل تلك العضلات غير المستخدمة في الحركة. سيعطيك التمرين منخفض التأثير بعض التحديات الشديدة أيضًا. مثل ، سيكون مطلوب منك الوقوف على اندفاع واسع على السجادة لفترة طويلة. هذا سوف يساعد في بناء قلبك وتقوية العمود الفقري الخاص بك. قد يضر في البداية ، ولكن التفكير في أن تصبح قوية ومناسبة يستحق كل هذا العناء. أليس كذلك؟
3. تجريب القلب
ما هو اليوغا الساخنة دون قليل من القلب؟ سوف يعمل قلبك بشكل جيد أثناء اليوغا الحارة ، كما يفعل عندما تذهب للركض أو الركض على جهاز المشي. ومع ذلك ، في هذا التمرين ، لن تضطر أبدًا إلى ترك سجلك. هناك مواقف معينة ، والتي تتطلب منك التعاقد وموازنة العضلات في نفس الوقت. يمكن أن يساعدك فصل يوجا ساخن مدته 60 دقيقة على حرق ما يصل إلى 750 سعرة حرارية. كما أنه يساعد على تحفيز عملية الأيض ، وأنت تقلص وتوسع أعضائك الداخلية.
4. يساعد على التخلص من السموم
اليوغا الساخنة يمكن أن تساعدك على التخلص من السموم. من الضروري أن نقوم بالتخلص من السموم كل أسبوع ، لأن الطعام الذي نتناوله خلال أيام الشراهة يمكن أن يكون ضريبًا جدًا على نظامنا الهضمي. ستدفعك غرفة اليوغا المدفّأة إلى القيام بمزيد من تمارين القلب ، وستساعدك أكثر على التمدد أكثر. ومع ذلك ، فإنه يعني أيضا أن تتعرق بغزارة. وهذا يعني أيضًا أنك ستقوم بإفراز السموم من جسمك. تساعد المواقف المختلفة التي تجد نفسك تقوم بها في فصل اليوجا الساخن على إزالة السموم من عضلاتك وغددك وأعضاءك. لا تجعلك هذه الحقيقة الصغيرة تقفز وتريد الالتحاق بفئة اليوغا الساخنة اليوم
5. يشفى الإصابات
واحدة من أفضل فوائد الصحة اليوغا الساخنة ينطوي على إصابات الشفاء. الهدف الرئيسي من هذا التمرين هو العلاج. عندما تستمرين في دروس اليوغا هذه ، فإن المواقف المؤدية يمكن أن تساعد في علاج الإصابات القديمة وكذلك منعهم من الظهور في المستقبل. هذا صحيح في حالة آلام الظهر ، خاصة عند إجراء تلك التحركات الصعبة. أما الأمراض الأخرى التي يمكن أن تشملها علاجات اليوغا لمدة ساعة طويلة ، فهي تشمل ارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، والاكتئاب ، وأمراض التنفس.
فوائد اليوغا الساخنة مقابل اليوغا العادية كثيرة. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى التمسك ببرنامج فوائد اليوغا الساخنة لبدء العرض. حضور بعض الصفوف وتخطي الباقي لن يفيدك. أيضا ، ينصح اعتماد أسلوب حياة الأكل الصحي. تذكر ، لا يهمني كم كنت عرق وتكون واعية. بدلا من ذلك ، احتضان العرق والسماح لجسمك التمتع بنعيم هذا التمرين القوي.